March
31
23:08
Graviditet // Mad

Er det sikkert at spise ål under graviditet?

Kan Gravide kvinder spiser ål

billede: Shutterstock

Er du trang til at spise ål, mens gravid?Ønsker du at beskytte din baby fra fosterskader?Hvis du sagde ja til ovenstående spørgsmål, så læs videre for at kende de sundhedsmæssige ford

ele ved indtagelse af ål under din graviditet.

Graviditet er en tid, hvor du vil stå over for en syndflod af rådgivning om dos og don'ts fra sympatisører, især relateret til din kost.Modstridende udtalelser kan ofte forlade dig forvirret.Kan gravide kvinder spiser ål?Gå videre og give dette indlæg en læse!

Hvad er Eel?

Ål er en lang Serpentine fisk, som er ekstremt glat og ganske svært at fange.Fisken er meget populært i Indonesien og er en delikatesse eksporteres til hele verden.Ål er i stor efterspørgsel i Japan, da det giver mange sundhedsmæssige fordele.Ål er rig på næringsstoffer, så tilføje det til din graviditet kost kan sikre et godt helbred for dig og en hensigtsmæssig udvikling af den lille en i din livmoder.

[Læs: Er Bacon Sikker under graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved at spise ål under graviditeten:

Nogle måder, hvorpå spise ål, mens gravid kan gøre underværker for dit helbred:

1. Øger Udholdenhed:

ål besidder en stor mængde kalorier, så højt som 1.350 kalorier pr pund og 303 kcal pr 100 gram kød.Tilføjelse af fisk til din graviditet kost kan opfylde dine øget energibehov og hjælpe med at bekæmpe træthed (1).

2. Storehouse af proteiner:

ål er en glimrende kilde til proteiner.Proteinindholdet i ål er så højt som 18,4 g pr 100 gram kød.Som du ved, er proteiner byggesten for celler i vores krop.En regelmæssig indtagelse af proteiner, mens forventer hjælpemidler vækst og udvikling af fosteret.

[Læs: Er det sikkert at spise Skrubbe under graviditet ]

3. Forbedrer Muscle Tone:

ål indeholder arginin, en aminosyre, der udløser hvilende humant væksthormon (HGH).Spise fisk hjælper med at forbedre din muskeltonus og minimerer ophobning af fedt i kroppen under graviditeten.Så du kan styre din vægtøgning under disse ni måneder, hvis du medtager fiskene i din måltid planer.Arginin reducerer risikoen for brystkræft, da det hæmmer væksten af ​​maligne celler.Så at tilføje det til din kost er et must.

4. rig kilde til vitaminer:

ål er en rig kilde til vitamin A og vitamin B12 (2).Herunder det i din prænatal kost kan øge antioxidanter i kroppen, der hjælper med at bekæmpe makuladegeneration, forebygge oxidativt stress og eliminere frie radikaler.Det kan også beskytte din lille en fra risikoen for præterm fødsel, lav fødselsvægt, og neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok, anencephalitis, encephalocele (3).

5. Gør Bones stærk og sund:

ål indeholder også fosfor mineral.Så forbrugende ål er til gavn under graviditeten for at sikre, at du har stærke og sunde knogler, og dit ufødte barn har et godt skelet udvikling.

[Læs: fordele ved at spise krabber under graviditet ]

Can Gravide kvinder spiser ål?

Ja, det er sikkert at indtage ål, mens forventer, men i moderate mængder.Som spise noget i overskud, i løbet af denne delikate fase, kan stave fare for både dig og din baby.Sørg også for du fuldt ud koge ålen til mindst 145 ° F før forbrugende det under graviditeten.Spise de kogte fisk hjælpemidler i at minimere risikoen for mave infektion og madforgiftning.Det er også tilrådeligt at konsultere din læge, før du tilføjer ål til din graviditet kost (4).

Nu ved du alt om fordelene ved at spise ål, mens gravid.Så hvorfor vente?Gå videre og sprede ordet at oplyse andre mødre-til-være!

[Læs: Risici Of Eating Deer kødet under graviditet ]

Vidste du indtager ål, mens forventer?Hvordan har du og din baby gavn af det?Del dine erfaringer med andre forventer mødre.Efterlad en kommentar i boksen nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Brie Ost mens du er gravid?
  • Er det sikkert at spise pølse under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Escargot under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Bologna mens du er gravid?