March
30
23:06
Graviditet // Anden graviditet

Hvad at spise

Mad at spise og undgå Efter Abort

billede: Shutterstock

En abort er hjerteskærende.Der er ingen måde at erstatte tabet af et barn, uanset hvor tidligt i graviditeten, er det.Desværre er de fleste tilfælde ikke diskuteret åbent, selv i dag.Men det er meget vigtigt at tale om aborter.Det er vigtigt, at vi drøfter dette hjerteskærende tab uden for lægens klinik.

Bortset fra følelsesmæssig støtte, en kvinde har også brug for fysisk næring efter en abort.At miste en graviditet kan forlade kroppen skrøbelig.Det er derfor, det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer at spise efter abort og hvad man ikke skal spise for at ikke bare komme sig efter abort, men også for at forhindre en i fremtiden.

Bedste Fødevarer at spise Efter Abort:

En abort kan forårsage blødninger og svimmelhed.Det kan også forårsage svaghed.Den mad, du spiser i løbet af denne tid kan påvirke dit helbred i høj grad.Her er nogle fødevarer, du bør spise efter en abort:

1. Iron rige fødevarer:

Som nævnt før, kan en abort forårsage kraftig blødning (1).Der k

an forårsage udtynding i mængden af ​​jern i kroppen.Du kan endda opleve blodmangel og relaterede symptomer som følge af din abort.Følelser af svaghed og træthed er almindelige efter en abort.Det er derfor, det er vigtigt at forbruge jern-rige fødevarer efter en graviditet tab.

Den bedste form for jern til at forbruge efter en abort er hæm-jern.Det er den slags jern, der er let absorberes af kroppen.Den bedste kilde til hæm-jern er kød.Så forbruge rødt kød i masser efter en abort.Men husk at koge det godt.Undgå stegning det.Du kan grille den i stedet.

Andre kilder til ikke-hæm jern indeholder:

  • Beans
  • Grønne bladgrøntsager
  • Brussels Sprouts
  • Rosiner
  • Linser
  • Tørrede Peaches
  • græskarkerner
  • Sojabønner
  • Sesame Smør (Tahini)
  • Brown Rice
  • mørk chokolade
  • Melasse

Bortset fra forbrugende disse jern-rige fødevarer, så prøv at forbruge fødevarer, der er rige på vitamin C. Disse fødevarer kan hjælpe med bedre optagelsen af ​​jern i kroppen.Frugter som papaya, jordbær og grapefrugter bør være en del af dit indlæg-abort kost.

[Læs: Sådan Cope med en abort ]

2. Calcium rige fødevarer:

Under graviditet, kan kroppens calcium reserver styrtdykke (2).Det er derfor, det er vigtigt at forbruge fødevarer, der er rige på calcium.Nogle af de bedste kilder til calcium er:

  • Milk
  • Mejeriprodukter
  • Seafood som laks og sardiner
  • Tørrede frugter
  • Soya
  • Mørke grønne bladgrøntsager

3. feel-good Foods:

Mourningtabet af en baby kan kaste dig ind i depression.Det er ikke let at slutte fred med tabet af drømme og håb.Følelsen af ​​depression varierer blandt kvinder.Nogle kvinder kan hoppe tilbage temmelig let efter en abort, mens andre kan sørge over måneder og endda år.Uanset den kategori du falder i, du er en overlevende.Hvordan du behandler dit tab er ingen andre virksomhed.Men du kan forbruge nogle komfort mad til at hjælpe beskæftige sig med post-abort depression.

Du kan forbruge fødevarer rige på magnesium at komme sig depression (3).Nogle af de fødevarer, du kan prøve omfatter:

  • Beans
  • Nødder
  • ren chokolade

Magnesium ikke bare hjælper dig med at håndtere depression, men også hjælper kroppens energiproduktion, celle reparation samt nerve og muskel funktioner.

4. frugter og grøntsager:

Du skal også forbruge rigelige mængder af frugt og grønt for at få de næringsstoffer din krop har brug efter en graviditet tab.

[Læs: måder at helbrede kroppen efter abort ]

Foods at undgå Efter Abort:

En sund kost betyder ikke bare forbruge nærende mad.Det betyder også at sige nej til mad, der ikke er godt for din krop!Nogle af de fødevarer, bør du undgå efter abort omfatter:

1. Low-Fiber stivelse:

Kulhydrater give din krop med det brændstof den har brug for, og styrer også kroppens sukker niveauer.Men raffinerede korn eller lavt fiber stivelser kan have en negativ indvirkning på din krop.De kan forårsage hurtige udsving i kroppens sukker niveauer.Derfor er det vigtigt at begrænse mængden af ​​lavt fiberindhold stivelse i kosten.Undgå fødevarer som:

  • Øjeblikkelig ris
  • Egg
  • Nudler
  • Pretzels

2. Slik:

Undgå sukkerholdige fødevarer med et højt glykæmisk indeks, da de også kan forårsage svingende blodsukkerniveau.Sig nej til fødevarer som:

  • Candies
  • kulsyreholdige drikkevarer

3. Fatty Mælk og kød:

Efter en abort, er det vigtigt at undgå betændelse, der kan forårsage dig smerte og ubehag.De fedtstoffer i kød og mejeriprodukter kan forårsage betændelse.Så undgå følgende fødevarer efter en abort:

  • Lamb
  • Oksekød
  • Svinekød
  • Smør
  • Ost
  • Sødmælk

4. Junk Food:

Du kan tørster junkfood, og det er okay atspise nogle i moderate mængder.Men ikke gør junkfood din vigtigste kursus efter en abort.Junk food vil bare fylde dig med tomme kalorier og forhindre dig i at indtage næringsrige fødevarer, som din krop har brug for lige nu.

[Læs: Graviditet Efter Abort ]

5. Soja produkter:

Soja er godt for dit helbred;er der ingen tvivl om.Men det er også fuld af fytat, hvilket forhindrer kroppen i at optage jern.Så begrænse mængden af ​​soja du spiser efter en graviditet tab.

Bortset fra disse fødevarer, bør du også undgå fødevarer, der er gode grobund for bakterier, for at undgå infektion.Undgå fødevarer som:

  • bløde oste
  • Upasteuriseret mejeriprodukter
  • Råt kød
  • Seafood

En abort er hårdt på krop og sind.Så taler om dit tab.Begræde det.Det er tilladt at græde, til at miste 'det til tider, og at tage det roligt.Men du behøver ikke gå på kompromis med, hvad du spiser.Mad kan være den længst ting fra dit sind lige nu, men din krop har brug for det.Og den rigtige fødevarer vil også hjælpe med at forhindre en fremtidig abort.

Omgiv dig med mennesker, du elsker, og forkæle din sjæl.Prøv og holde stærk.Også dette skal gå, vi lover.

Hvorfor tror du folk stadig behandler abort som et tabu?Del dine synspunkter med os.

Anbefalede artikler:

  • Kan Stress under graviditet forårsage abort?
  • Første periode Efter Abort - Alt du behøver at vide
  • 3 Nyttige tips til at planlægge en sikker graviditet efter to aborter