March
30
23:06
Graviditet // Efter graviditet

5 Nyttige Diet tips til mødre efter en kejsersnit

Diet Tips til mødre

billede: Shutterstock

Har du for nylig gennemgå en kejsersnit levering og er clueless om den rigtige kost, der vil hjælpe dig med at genvinde din styrke og sundhed?Eller er din læge tyder dig til at vælge en kejsersnit, og du ønsker at vide, hvordan du kan sikre, at du spiser ret til at blive rask fra operationen snart?Tja, hvis du kan relatere til nogen af ​​de ovennævnte situationer læser dette indlæg er en god idé!

En nærende kost efter c sektion er afgørende for sundheden for både mor og den nyfødte.Ønsker du at vide, hvad at spise efter kejsersnit levering og nogle praktiske kost tips som kan hjælpe dig ramt vejen til bedring hurtigt efter en c-sektion?Læs videre!

Betydningen af ​​en sund kost efter kejsersnit Levering:

En nærende kost er et must-have til at øge tempoet i din opsving.Det vil også hjælpe dig med at amme dit barn bedre og give alle de nødvendige næringsstoffer til din dyrebare lille en.

Under en kejsersnit, vil din kirurg gøre et snit gennem væggene i din mave og

din livmoder.Den rigtige kost vil sikre, at dine sår heler hurtigt, og du er tilbage på dine fødder snart.

En afbalanceret kost betyder forbruge en sund blanding af frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og magert proteiner.Junk eller forarbejdede fødevarer er en streng no-no, når du forsøger at komme sig efter en kejsersnit, især da du ikke vil være i stand til at udøve for de første par måneder.

[Læs: Foods at inkludere i Kost Efter Delivery ]

Sørg for at du søger lægens råd før du planlægge din post-kejsersnit kost.Hun har måske tidligere rådgivet dig til at undgå at tilføje visse fødevarer til din graviditet kost.Nu kan du blive nødt til at tage nogle ekstra fødevarer, der vil hjælpe dig med at genvinde din sundhed og styrke.Her er en liste over fødevarer at spise efter c sektion:

1. øge din væskeindtagelse:

Uanset om du føler dig tørstig eller ej, er det vigtigt at have en masse af væsker, når du har en kejsersnit.

  • Som du også vil ammer dit nyfødte, vil din krop have store chancer for at lide af dehydrering.Drikke nok vand og væsker vil sikre, at du hydreret og ikke føler svag.
  • Du kan nippe til noget forfriskende og sundt som vand, frisk frugt juice, saftevand, kærnemælk, bud kokos vand osv
  • Forstoppelse er et fælles problem, at de fleste nye mødre står over for i de første par uger efter at haveen baby.Drikke nok vand og væsker vil sørge for, at din afføring er regelmæssig og glat.
  • Drikke masser af vand vil bidrage til at skylle alle de toksiner fra kroppen.

[læs: Foods at undgå mens du ammer ]

2. Tilføj fødevarer, der indeholder C-vitamin:

Det er vigtigt at inkludere så mange friske kilder til vitaminer og jern i din post-kejsersnit kost som muligt.[1]

  • C-vitamin vil hjælpe med at helbrede din krop fra enhver sår eller ar.Det vil også afværge risikoen for en infektion.
  • C-vitamin vil også hjælpe din krop til at reparere brusk og hjælpe i dannelsen af ​​blodkar.
  • Sørg for at medtage C-vitamin i din almindelige kost, da det også vil beskytte dig mod forkølelse og hoste.C-vitamin hjælper med at forhindre gigt og andre ledsmerter, som er almindelige bivirkninger af en kejsersnit.

3. har en jern-rig kost:

Under en kejsersnit, vil din krop lider et stort blodtab.

  • have en jern-rig kost vil hjælpe kroppen producere hæmoglobin og forebygge anæmi.
  • Når du har en kejsersnit, er din kroppens immunsystem svage, og du står over for en øget risiko for at pådrage sig infektioner.Sørg for at tilføje masser af jern-rige fødevarer til din post-natal kost, da det vil bidrage til at styrke dit immunforsvar og holde sygdomme i skak.

[Læs: blødning efter C Afsnit Levering ]

4. Medtag Lean protein i dit måltid Planer:

Protein vil udgøre en stor del af din sunde kost, når du forsøger at komme sig efter en kejsersnit.[2]

  • En kost rig på proteiner vil fungere som en byggesten for din krop.Det vil hjælpe til at reparere og opbygge væv, muskler, brusk, blodkar og hud.
  • Lean protein er godt for dit hjerte.Det vil også holde dit kolesteroltal i skak.
  • Tilføjelse magert protein til din kost vil også hjælpe med at regulere dit blodtryk.

Ting at huske:

Følg disse grundlæggende tips til at sikre, at du får det bedste ud af, hvad du spiser:

  1. Sørg for at sprede dine måltider gennem dagen og ikke koncentrere sig om at forbruge tre tunge måltider.Prøv og have mindst 5-6 små måltider gennem dagen.
  1. Få dine måltider på et hul på omkring to timer.Hvis du føler dig sulten tidligere, snack på nogle frugter eller nødder.
  1. Undgå gulping ned din mad og i stedet tage lidt tid at tygge det langsomt.Det kan være svært for dig at have et afslappet måltid og samtidig have en nyfødt rundt, kan du prøve og spørge din partner eller et familiemedlem til at hjælpe passe dit barn, mens du spiser din mad.
  1. Med en baby i huset, vil du aldrig få nok søvn, men prøv og få så meget hvile som du kan.En god nats søvn vil hjælpe din krop reparere og helbrede bedre.
  1. Prøv at spise så mange hjemmelavede retter, som du kan og omfatter masser af friske råvarer.

Nu du kender betydningen af ​​kost efter kejsersnit.Husk, en nærende kost kan hjælpe dig med at blive rask fra ade c-sektion, så du kan bruge tid limning med din lille skat snart.

Hvad var din kost plan efter kejsersnit?Må dele det med andre mødre her.

Anbefalede artikler:

  • Hvor hurtigt kan jeg blive gravid efter at have AC sektion?
  • Yoga Efter AC - Afsnit
  • 7 mest almindelige Krop Ændringer du gennemgår post graviditet