March
31
23:08
Graviditet // Efter graviditet

Er det sikkert at gå til gymnastik Efter Udlevering?

Gym Efter Levering

billede: Shutterstock

Har du spekulerer på, hvordan du vil kaste alt det ekstra graviditet vægt?Hvor hurtigt kan du begynde at udøve efter din levering?Hvornår er det sikkert at ramme gym?Hvis disse spørgsmål synes vejer dig ned, ikke ærgre sig!Få svarene her.

Motion er en vigtig del af en sund livsstil, som de fleste videnskabelige undersøgelser vil fortælle dig.Graviditet og fødsel kan være ganske udmattende, og al den ekstra vægt du synes at vinde under graviditeten kan være svært at kaste.Er det sikkert at ramme gym efter levering?Har det noget at gøre med en normal eller en kejsersnit?Læs videre og find ud af mere om gym efter graviditet.

Er det sikkert at gå til gymnastik Efter Udlevering?

Så længe en øvelse rutine er ikke alt for anstrengende eller afprøvning, er det helt sikkert at udøve efter levering.Hvis du oplever en normal fødsel, kan du begynde at udøve et par uger efter fødslen.

Før du tage vores ord for det, skal du kontakte din læge.Han / hun vil være den bedste pers

on til at fortælle dig, når du skal begynde at udøve.Spørg din læge til at anbefale dig nogle øvelser.Gå til gymnastik efter graviditet har mange sundhedsmæssige fordele.

Fordele af postnatale Øvelser:

Udøver efter du har født kan virke som en skræmmende opgave, men det har mange positive effekter på dit helbred.Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved postnatal motion nævnes:

  • Det hjælper dig med at kaste ekstra vægt er opnået under graviditet og fremmer den samlede vægttab.
  • Den genopretter muskelstyrke og firmaer din krop.
  • Det øger kondition og holder hjertet sundt.
  • Det øger humør og forebygger fødselsdepression.
  • Motion indlæg levering hjælper tone din mave og brænde akkumuleret fedt rundt i området.
  • Det kan hjælpe med at reducere træthed, så utrolige som en »øvelse« at bremse træthed lyde, det er sandt.Motion hjælper hæve din energi niveauer naturligt.(1)

[Læs: postnatale Øvelser for New Moms ]

Tips til Gym efter fødslen:

Mens gym efter fødslen har mange sundhedsmæssige fordele, bør du huske nogle væsentlige punkter for at minimere mulige sundhedsrisici.

  • Vent i mindst seks uger efter fødslen, før du starter nogen form for fysisk aktivitet.Imidlertid kan tidsrammen variere fra enhver kvinde.Kvinder, der er fit indlæg graviditet eller dem, der ikke får en C-sektion kan genoptage udøve tidligere.Igen, den gyldne regel er at tale med din læge først.
  • Hvis du har gennemgået en kejsersnit eller en kompliceret procedure levering, kan du nødt til at vente længere, før du begynder at gå til gymnastik.
  • Et kejsersnit levering fører til en slasket mave for første gang mødre.Huden kan hænge og udvikle løse folder.Kvinder med en slasket mave bør overveje at udføre nogle skånsomme cardio rutiner eller aerobic.Alternativt kan disse kvinder også overveje at tage en rask gåtur eller en løbetur.
  • Hvis du begynder at udøve, så sørg for at du ikke løfte noget tungere end din baby.
  • Undgå husarbejde, der involverer at nå høje steder og picking up tunge ting.
  • Udfør Kegel øvelser for at styrke dine bækkenbund og tone dine lår.Disse øvelser hjælper tone og fast din underkrop, balder og glutes.

Så Følg disse enkle tips, før du ramte gym efter c sektion.Disse rutiner vil ikke kun hjælpe dig med at holde fit og aktiv, men vil også hjælpe dig kaste alt det ekstra vægt, du får under graviditeten.

Vidste du dette indlæg til hjælp?Kender du nogen øvelse rutiner skræddersyet lavet til mødre?Hvordan har du slippe af med alt det ekstra graviditet vægt?Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor.Vores læsere ville elske at høre fra dig.

Anbefalede artikler:

  • 7 fantastiske fordele ved Fødselsdepression Øvelser
  • 3 Yoga Workout Flytter Til Mor og Baby
  • Hvornår kan du begynde Udøver Efter dit C-sektion?
  • Yoga Efter AC - Afsnit