March
31
23:08
Baby // Amning

Er det sikkert at spise Sushi mens du ammer?

Sushi Mens Amning

billede: Shutterstock

Er du en ammende mor, der ønsker at vide, hvilke fødevarer at spise og hvilke at undgå?Ønsker du at vide, om din favorit sushi, mens du ammer er på 'sikkert at spise "eller" holde sig væk "liste?Har du bevidst holdt sig væk fra sushi, mens du var gravid, men nu er interesseret i at vide, om du trygt kan begynde at spise det igen?

Hvis sushi venter på at gøre comeback på dit måltid plade snart, rulle ned for at finde ud af, hvor hurtigt du kan begynde at spise det, i hvilket holde øje med, når det gør.

Er det sikkert at spise Sushi, mens du ammer?

Den første regel at følge er at tale med din læge om, hvorvidt du kan spise sushi under amning.Som en ny mor, er det vigtigt at sikre, at uanset hvad du spiser har lægens godkendelse.I de fleste tilfælde anses det for sikkert at spise sushi, mens ammer.

Hvis din læge ikke give dig den thumbs up for at spise sushi, mens du sygeplejerske dit lille en, så sørg for du kun spise det fra en velrenommeret sted.Her er et par ti

ps du bør følge, mens man spiser sushi udefra:

  • Sørg for, at restauranten du spiser på eller bestiller sushi fra et hygiejnisk sted.Vælg et sted hvor du har dined på tidligere, som du vil være opmærksom på deres hygiejnestandarder.Også, er det altid bedre at spise fra en kendt sted, som du vil have mindre chancer for optagning enhver maven bugs, hvis du ikke får dem sidste gang du spiste der.
  • Kontroller, at fisken ser frisk og er en mousserende farve hvid, ikke forældet eller cremefarvede.

[Læs: Er Forbrugende Seafood Safe Mens Amning ]

  • Undgå at spise sushi, der indeholder kviksølv-rige fisk.Sørg for at holde sig væk fra fisk som fersk tun, makrel, Teglfisk, sværdfisk, haj, og guldmakreller.
  • Hvis du ønsker at spise laks og din læge har godkendt, spiser vilde eller økologisk dyrket laks.
  • Hvis du ønsker at gå med dåse tun og lægen har sagt ja, gå til luns lys sort i stedet for den faste hvid tun én.Førstnævnte har mindre spor af kviksølv end sidstnævnte.

[Læs: måder at styre mad cravings Mens Amning ]

Er der nogen sundhedsmæssige fordele ved at spise Sushi?

Eating sushi kommer med et væld af sundhedsmæssige fordele, som alle kan du nemt nyde på en populær restaurant eller endda på komfort i dit hjem.Når du tjekke med din læge og er klar til at grave i, her er nogle sundhedsmæssige fordele af sushi, som du kan drage nytte af:

1. lav i kalorier og højt omega 3 fedtsyrer:

Sushi er ekstremt lav i kalorier,hvilket betyder at spise en fuld plade ikke vil forlade dig følelsen oppustet eller tilføje de ekstra kilo.Det har den godhed af omega-3 fedtsyrer, som kan forebygge sundhedsmæssige betingelser gerne slagtilfælde, hjertesygdomme og endda gigt.

2. Rig på Kulhydrater:

Den ris, der er en vigtig del af enhver form for sushi er en rig kilde til kulhydrat.Sushi ris også glutenfri, så hvis du bruger de originale ingredienser, vil det også være et godt alternativ, hvis du lider af allergi hvede.

3. Anti-bakterielle egenskaber:

Risen eddike i sushi har en stor mængde af anti-bakterielle egenskaber, som hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt og gør det køre glat.Det er også ganske effektive til at sænke din risiko for højt blodtryk, mens det hjælper også forbedre dit humør og gør du føler dig godt.Ris eddike er også godt for din hud, hjælper det ophold klart og ungdommeligt udseende.

4. Ginger fungerer som en naturlig Antiseptisk:

Sushi er næsten altid serveret med syltede ingefær, og der er en grund til kombinationen.Ingefær har stærke naturlige antiseptiske egenskaber, der hjælper med at holde forskellige sundhedsmæssige betingelser i skak.Spise ingefær vil også bidrage til at fremme fordøjelsen og vil holde dig følelsen lys og din mave glad.Det er også godt for sundheden for din samlede immunitet og vil bidrage til at forhindre eventuelle symptomer på forkølelse og influenza.

[Læs: Fordelene ved at have Ginger Mens Amning ]

5. Soy Sauce er en rig kilde til næringsstoffer:

Du kan ikke vide det, men soja sauce, der er lavet ved hjælp sojabønner er rig på dens indhold af magnesium, protein, jern og kalium.

Opskrift ideer til at gøre Sushi At Home:

Når din læge har givet dig grønt lys til at spise sushi, mens du ammer, prøv følgende opskrifter til at lave nogle lækre sushi derhjemme:

1. Den simple Sushi Uden Mat:

Sushi Mens Amning - Den simple Sushi Uden Mat

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 kop hvide ris eller sushi ris
  • 2 kopper vand
  • 3 spsk.ris vineddike
  • 2 spsk.sukker
  • ½ tsk salt
  • 4 ark nori eller tørret tang
  • 1 kop hakkede grøntsager såsom gulerødder, agurker, rød peber, avocado
  • Sojasovs syltede ingefær og wasabi til servering

Sådan:

  • Det første skridt er at forberede din ris.Skyl risen i en si med en finmasket si og blive ved med det indtil vandet begynder at løbe klar.I en gryde, tilsæt vand og ris og bringe det hele i kog.Efterhånden som vandet og ris, begynder at koge, reducere varmen til minimum og dække panden.Kog i ca 15 minutter indtil vandet bliver helt absorberet, og ris er kogt.
  • Mens ris koger, tilsæt eddike, salt og sukker i en lille gryde og varme det over medium varme.Sørg for at holde omrøring af blandingen at undgå det stikning til pan.Hold omrøring af sukker og salt har helt opløst.Hæld denne blanding i en krukke eller lille skål og holde det i køleskabet for at køle ned, indtil risene er forberedt.
  • Når risene er kogt helt, fjerne det fra varmen og tilsæt eddike mix, som du havde holdt i køleskabet til afkøling.Brug en gaffel til at blande i ris med eddike mix.Risen bliver helt klistret og også fuldt tør, når du har blandet det ordentligt.Hold det til side.
  • begynde at forberede dine grøntsager ved at hakke dem fint.Sørg for at du hakke dem i fine stykker, som ellers vil de ikke lade dig rulle sushi korrekt.Hvis du vil, kan du prøve og hak dem op i en foodprocessor.
  • Når du har gjort ovenstående forberedelse, er du nødt til at begynde at arbejde hen imod rullen.Tag en tyk rent håndklæde og fold det til at gøre en rektangulær form.Sæt det på en ren og robust overflade.Placer en plastfolie oven på håndklæde og derefter placere et ark nori oven på plastfolie.Placer noget vand i en skål, som du kan dyppe fingrene ind på.Det vil forhindre, at dine fingre fra at få klistret.
  • Dyp fingrene i vandet og dup et meget fint lag af ris oven på ark nori.Sørg for, at laget af ris, at du gør ikke er for tyk, da ellers vil det ikke efterlade nogen plads til fyldet, og du vil kun være i stand til at bruge ris i sushi.
  • Dernæst begynde at arrangere en enkelt servering af de hakkede grøntsager eller din foretrukne fyld i en enkelt linje.Sørg for at line det nederst ¾thpart af ris, der er tættest på dig.
  • Med faste fingre, begynder at rulle den ark nori og ris løbet med fingrene.Når du har dækket alle de grøntsager eller fyldet, du bruger, roll over plastic wrap samt håndklæde.Det vil hjælpe dig til at forme og komprimere rullen bedre.Holde gør det ved hjælp af plastfolie og håndklæde indtil du har fuldført gør rullen.
  • Brug nu en skarp kniv til at skære rullerne og sæt den til side.
  • Serveres sushi straks sammen med et strejf af wasabi, syltede ingefær og soya.

[Læs: Foods at undgå mens du ammer ]

2. Laks Nigiri:

Sushi Mens Amning - The Salmon Nigiri

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 2kopper krydret og kogte hvide ris eller sushi ris
  • Fresh tynde skiver laks - gøre omkring ti tynde skiver
  • Wasabi til at tjene med sushi
  • Soy sauce til at tjene med sushi
  • syltede ingefær til at tjene med sushi

Sådan:

  • I en skål, tilsæt lidt vand, hvor du kan dyppe fingrene mens de forbereder sushi.Det vil hjælpe dig med at forhindre fingrene fra at få klistret.
  • Når du har våde fingre og palmer, hente nogle kogte ris i dine hænder og begynder at rulle det ind i en lille høj.Når højen er nice og fast, læg den på en tallerken.
  • Tilføj en lille smule af wasabi på skive laks og læg det over ris højen med wasabi side mod ris.Wasabi vil hjælpe laksen pind til ris.
  • Tryk laksen skive ind i højen af ​​ris at give det en flot form.
  • Serveres straks sammen med et strejf af sojasovs og nogle syltede ingefær.

[Læs: Risici Of Eating Skaldyr Mens Amning ]

3. California Roll:

Sushi Mens Amning - The California Roll

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • ½ pund imiteret krabbekød
  • 1 moden, men stadig fast avocado
  • ½ af et medium agurk - skrællet og skåret i lange julienne strimler
  • Ristet nori tang
  • Ristet sesamfrø
  • Plader af Nori

HvordanTil:

  • Før du begynder med ingredienserne, wrap sushi måtten i en plastfolie.Også fold brikkerne i nori på midten, så du nemt kan dele dem.
  • I en gryde, toast de sesamfrø på medium varme.Sørg for at du holder omrøring af sesamfrø kontinuerligt, så de ikke får brændt.Stop skåltaler dem, så snart de vender en gylden farve og sørg for ikke at overdrive det samme, ellers vil de vende en mørk brun.
  • Når du har ristet sesamfrø, hakke op grøntsager, som du vil bruge som fyld.
  • I en skål, tilsæt lidt vand, hvor du kan dyppe dine fingre og håndflade, før du bruger ris.Det vil hjælpe dig forhindre ris klistrer til din hånd og vil lade dig rulle sushi bedre.Nu tager en håndfuld ris i håndfladerne og sprede det på den halve ark nori.
  • Wet hånden igen og brug dem let, spredt ud risen jævnt over hele overfladen af ​​ark nori, så risen helt dækker op overfladen af ​​nori ark.
  • nu meget omhyggeligt flip ark nori på en sådan måde, at siden med ris vender nedad.Tag fyld, som du har forberedt og sætte det i midten af ​​ris i midten af ​​arket af nori.Fyld ikke det for meget med fyldet, da det vil gøre det vanskeligt for dig at arbejde med.
  • nu begynde at rulle den væk fra dig med fast endnu blide bevægelser.Tage ved hjælp af sushi måtten som du ruller sushi ud.Når du er færdig med at gøre rullen, drys de ristede sesamfrø på toppen af ​​rullen selv som det er på måtten.Det vil gøre det lettere for dig at rulle sushi sammen med sesamfrø.
  • Tag en skarp kniv, og køre det igennem en fugtig køkkenrulle lige før du er ved at bruge det.Det vil sikre, at ris fra rullen ikke vil holde sig til kniven, og vil gøre det lettere for dig at skære sushi.
  • nu skåret op rullen i halve og line op både halvdele til at slice et yderligere antal 1-tommer ringe.
  • Nu tager en skarp kniv, og køre det igennem en fugtig køkkenrulle lige før du er ved at bruge det.Det vil sikre, at ris fra rullen ikke vil holde sig til kniven, og vil gøre det lettere for dig at skære sushi.
  • nu overføre sushi forsigtigt til en plade og dække det med en fugtig køkkenrulle.For det næste skridt, tage en skarp kniv, og køre det igennem en fugtig køkkenrulle lige før du er ved at bruge det.Det vil sikre, at ris fra rullen ikke vil holde sig til kniven, og vil gøre det lettere for dig at skære sushi.

[Læs: Effekter af at spise fisk Mens Amning ]

4. Spicy tun roll:

Sushi Mens Amning - Den Spicy tun roll

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 ½ kopper forberedt sushi ris
  • 4 ounce af sashimi kvalitet tun
  • 3 tsk Sriracha sauce
  • 2 tsk finthakket grønne løg eller forårsløg
  • ½ tsk sesamolie
  • 1 ark nori - klippe deti halvdelen tværs
  • 2 spsk.af hvide ristede sesamfrø
  • Spicy mayo bruge til pynt
  • ¼thcup vand
  • 2 tsk ris eddike

Sådan:

  • Før du begynder at bruge de ingredienser til at gøre sushi, udarbejde en skålvand, hvor du kan dyppe fingerspidserne og din håndflade.Bland 1 / 4thcup vand og 2 tsk af ris eddike og rør det ordentligt.
  • Dernæst tager en bambus måtten og dække det ved hjælp af nogle plastikfolie.Det vil fungere som din rullende overflade.
  • Skær tun i ¼thinch terninger.
  • I en separat skål, tilsæt tun, den Sriracha sauce, 1 tsk af grønne løg og sesamolie og bland det hele sammen.
  • Tag et ark nori og placere den på bambus måtten, og sørg for, at den blanke side af nori vender nedad.Dernæst dæmpe fingrene i skål med vand og eddike, som du tidligere havde forberedt.
  • Løft ris i håndfladerne og sprede ¾thof ris fra koppen på arket af nori.Sørg for, at du placerer det jævnt på arket.Når du har spredt ud over ris, start overbrusning af ris med ristede sesamfrø.
  • Med faste fingre og samtidig være meget forsigtig, drej over ark nori på en sådan måde, at siden med ris vender nedad.Line kanten af ​​ark nori ved den nederste del af bambus måtten.Nu tager halvdelen af ​​tun mix det, du forberedt tidligere og placere den på den nederste del af ark nori.
  • Sørg for at du holder den nederste del af bambus måtten og holde fyldet på plads ved at bruge fingrene.Nu forsigtigt begynder at rulle det stramt ind i en cylindrisk form.
  • Løft bunden af ​​bambus måtten og holde rulle den frem.Alt dette samtidig, så sørg for at du holder et let tryk på måtten hele tiden.
  • Brug kniven til at skære op sushi roll i halve og holde skære hver halvdel af stykket videre i tre stykker.
  • læg dem på et fad og tilsæt et strejf af krydret mayo på toppen af ​​hver sushi.Du kan bruge de resterende hakkede grønne løg som garniture over sushi ruller.

5. Vegetarisk Sushi Rolls:

Sushi Mens Amning - den vegetariske sushi ruller

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

Til sushi:

  • 1 / 3rd kopkrydret ris eddike
  • 2 tsk sukker
  • 1 tsk salt
  • 1 ½ kopper kort kornet sushi ris
  • 1 ½ kopper vand
  • 4 ark ristet nori

for fyld, du kan vælge allenedenstående ingredienser eller ethvert 03:57:

  • 1 skrællet, seedet og skæres i tændstikker Kirby agurk
  • 1 skrællet og skåret i tændstikker gulerod
  • 1 stammede, seedet og skæres i tændstikker gul peberfrugt
  • 4 trimmetog skæres i tændstikker forårsløg eller grønne løg
  • 1 stykke skrællet og skåret i tændstikker Daikon
  • ½ fast og moden skrællet, skåret i tynde skiver og drysset med citronsaft Hass avocado

Sådan:

  • Placer sushimat på et fast underlag for at gøre din rullende overflade.Tag et ark nori og placere den på sushi måtten, med den blanke side nedad.Nu linje det op med den nærmeste kant af måtten.
  • I en skål, tilsæt lidt vand, hvor du kan dyppe fingerspidserne og håndflade, før du rører ris.Det vil hjælpe dig til at forhindre enhver ris klistrer på dine hænder og hjælpe du ruller sushi bedre og uden større besvær.
  • Dyp fingrene i vandet og gøre dine fingerspidser og indersiden af ​​din håndflade fugtig.Tage omkring 1 / 4thof ris og tryk den jævnt på ark af nori.Sørg for, at du forlader omkring 1 ½ inches afdækket mod langt kant.
  • Nu tager de fyldninger og line dem op omkring en tomme fra den nærmeste nær kanten og sørg for at sprede det jævnt over ris.
  • Mens du gør det, så sørg for at efterlade omkring en tomme af ris afdækket længst kant.
  • For den næste proces, vil du nødt til at starte fra kanten af ​​måtten.Begyndende fra den nærmeste kant af sushi måtten, begynder at rulle op ark nori meget stramt.Sørg for, at du ruller ark nori, ris og fyld i en meget stram cylinderform.
  • Når du har gjort det, slæbebåd med faste hænder på den afrundede måtten over rullen, selvom du trækker på den yderste kant af måtten til at gøre det ordentligt tæt.
  • Dernæst åbner måtten og dyppe fingerspidserne i vandet.Forsigtigt duppe den uforseglede kant af arket af nori med hjælp fra dine fugtet fingerspidserne.Nu meget fast begynder at rulle sushi fremad indtil du kan forsegle det ordentligt.
  • Klip hver rulle af sushi med hjælp af en skarp kniv og gøre de nedskæringer på tværs, for at hjælpe med at skabe otte stykker sushi.
  • Serveres sushi straks med en skål af soja sauce til dypning.

[Læs: Symptomer på madforgiftning Mens Amning ]

Sørg du taler med din læge, før du prøver ud eller vender tilbage til en hvilken som helst form for sushi, mens sygepleje.

Vidste du spiser sushi under amning?Hvad var lægens råd?Fortæl os nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er Ambien Safe Mens Amning?
  • Er det sikkert at drikke Almond Milk mens du ammer?
  • kan du spise Skaldyr mens du ammer?
  • Er det sikkert at tage Raspberry Ketoner Mens du ammer?
  • Er det sikkert at drikke Cranberry Juice Mens Amning?

Related Posts