March
30
23:06
Toddler // Mad

Hvor meget koster din buksetrold nødt til at spise?

Hvor meget koster din buksetrold nødt til at spise

Billede: Shutterstock

Er din lille en nu lære at spise mere fast føde?Ønsker du at sikre din voksende barn får tilstrækkelig ernæring?Hvis du har været nikke dit hoved sammen og er ivrige efter at kende de rigtige mængder af fødevarer dit barn skal forbruge dagligt, læser dette indlæg er en god idé!

En sund kostplan vil give dit barn alle de essentielle næringsstoffer, som han har brug for et godt helbred, udvikling og vækst.Det vil også sikre din hyperaktive barn har tilstrækkelige energireserver han har brug for at spille, lære og udføre forskellige daglige aktiviteter.Læs vores post for at lære, hvor meget mad skal et lille barn spiser, hvordan man kan overvåge din dit barn afbalanceret kost og foder ham lige.

Hvad Foods Skal din buksetrold Eat?

Det er meget vigtigt at fodre dine småbørn fødevarer fra fem overordnede fødevaregrupper regelmæssigt.De vigtige fødevarer grupper omfatter korn, frugt og grøntsager, mejeriprodukter, animalsk og vegetabilske proteiner gruppe, og de sunde f

edtstoffer.Spise en række fødevarer fra hver gruppe vil ikke blot sikre en næringsrig kost for dit barn, men vil også hjælpe ham nyde forskellige smag og teksturer.

Du kan vælge og vrage forskellige fødevarer indstillinger fra de forskellige grupper, mens du planlægger dit barns måltider.

  • Grain Group Eller kulhydratrige fødevarer: brød, korn, ris, pasta og andre fødevarer lavet af korn.
  • frugter og grøntsager eller vitaminer og mineral-rige fødevarer: Citrusfrugter, såsom appelsiner og grapefrugt, æbler, agurk, bladgrøntsager grønne grøntsager, gulerod, og alle andre nærende frugter og grøntsager.
  • Milk Group Eller calcium-rige fødevarer: Mælk, ost, yoghurt og andre mejeriprodukter.
  • Protein Group: Fisk, kylling, magert kød, bønner, linser, og ærter.
  • Fat Group: Olie og smør.

[Læs: måder at få din buksetrold at spise grøntsager ]

Hvor meget mad skal en Toddler spise hver dag?

Nu skal du beslutte, hvilke fødevarer at tilbyde dit barn regelmæssigt og i hvilke mængder, eller hvor mange portioner.Du bør foretrække at vælge nærende fødevarer, dit barn kan lide og omfatter også fødevarer fra alle grupper i de rigtige mængder i dit barns kost.Se følgende mængder eller portioner for at sikre en afbalanceret kost for et lille barn.

1. Grain Group:

Her er et par muligheder at vælge imellem:

  • 3 skiver brød
  • 1 ½ kop kogte ris, pasta, eller korn
  • 3 kopper klar-til-eat korn (1)

[Læs: Balanceret Diet Chart For Toddlers ]

2. Frugt og Grønt Group:

Sørg for at give dit barn et af følgende:

  • 1 kop frugt (2)
  • ½ glas frugtjuice
  • ½ kop tørrede frugter
  • 1 kop rå eller kogte grøntsager (3)

3. Mælk Group:

Sørg for, at dit barns daglige kostomfatter enhver af følgende:

  • 2 kopper mælk eller yoghurt
  • 2/3 kop revet ost (4)

[Læs: Nærende Snacks For Toddlers ]

4. Protein Group:

Medtag en af ​​følgende superfoods i din barns måltider:

  • 2 ounce af kylling, fisk og skaldyr, garneret fisk og sunde kød
  • ½ kop kogte bønner, linser og ærter
  • 2 æg
  • 2 spsk af jordnøddesmør
  • En ounce af nødder eller frø (5)

5. Fat Group:

Sunde fedtstoffer er et must-have for dit barn, skal du vælge fra nedenstående og tilføje dem tilhans kost som pr hans smag og præferencer:

  • Sørg dit barn får 1000 kalorier fra smør, avocado kød, margarine eller olie (6)
  • Sørg for at du ikke tilbyder dine kære lille en fedtfattig mad.

[Læs: High Calorie Foods For Toddlers ]

Hvilke Foods din buksetrold bør undgå?

Sikre dit barn spiser kun små portioner af følgende fødevarer:

  • Foods højt indhold af fedt og sukker, såsom kager, fedtet fødevarer, og smør.
  • Chokolade og slik.
  • Salty fødevarer, såsom vafler, sprøde salt og olieholdige fødevarer og forarbejdede fødevarer.
  • Undgå at give sodavand indeholder skadelige kemikalier til dit barn.

Husk, forbrugende nærende fødevarer i passende mængder og undgå indtagelse af junk fødevarer vil hjælpe dit barn nyde godt helbred og immunitet.

Håber du kunne lide vores diagram af afbalanceret kost til småbørn.Deler dit barns måltid planer med andre mødre her.

Anbefalede artikler:

  • 4 Nutritional Foods at inkludere i din Toddler kost
  • Er det sikkert du skifter til Soy Milk til småbørn?
  • 10 Sunde Frugt Snacks til din buksetrold
  • Top 10 Organic Foods For Toddlers