April
01
23:01
Toddler // Mad

6 Amazing Sundhedsmæssige fordele af Linser For Toddlers

Linser

billede: Shutterstock

udkig efter måder at gøre dit barn spise sundt?Ønsker du at gøre din barns almindelige kost mere nærende?Er du spørger om rige plante-baserede proteinkilder til din lille en?Hvis du nikkede sammen på disse spørgsmål, bør du overveje, herunder linser i hendes kost.Læs vores indlæg at lære, hvordan herunder linser til småbørn kost kan være gavnligt.

Hvad er Linser?

Linser er en type af bælgplante, som er meget nærende.Linser er rige proteinkilder og er også rige på kostfibre.Linser er yderst gavnlig for småbørn og voksende børn.Desuden linser er fedtfattige fødevarer, og de prale af mineraler som jern, fosfor, folat og kalium.Typisk fleste linser har en unik linseform, men der er mange modstandere.Canada er verdens største producent af linser.

Fordele ved Linser For Toddlers:

Her er en liste nogle prominente sundhedsmæssige fordele ved herunder linser for småbørn kost.

1. Fremmer Fordøjelse:

Linser indeholder betydelige mængder af uopløselige fibre, der mi

nimerer risikoen for forstoppelse.Herunder linser i din barns kost hjælper med at minimere giftigt affald i hendes krop.Det hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet sundhed i høj grad.Også, linser hjælpe med at forhindre forskellige andre fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tarm-syndrom og diverticulosis.

[Læs: High Calorie Foods For Toddlers ]

2. Høj Protein Værdi:

Linser er en af ​​de rigeste plante-baserede kilder til protein.En kop kogte linser indeholder mere end 17 g proteiner.Indholdet højt proteinindhold gør linser en billig, sund og praktisk alternativ til animalsk-baserede proteinkilder til dit barn.Så hvis du ikke er alt for glade herunder animalsk-baserede protein i dit lille barns kost, linser er dine frelsere.(1)

3. Øger iltindholdet:

Linser er en stor kilde til B-kompleks vitaminer, der er rige på mineraler jern.Jern øger RBC produktion og fremmer bedre iltning af muskler, væv og organer.Så inkorporerer linser i din barns kost vil øge hendes ilt niveauer.

4. Fremmer hjertesundhed:

Med en høj mængde af fiber og andre vigtige næringsstoffer, linser hjælpe med at fremme et sundt hjerte.(2)

[Læs: Nærende Snacks For Toddlers ]

5. Forbedre Metabolisme:

Linser hjælpe med at forbedre din lille stofskifte.

6. Forbedre Energi Niveauer:

linser bidrage til at øge din tot s energi niveauer.

[Læs: Økologiske fødevarer til småbørn ]

Linser Opskrifter For Toddlers:

Nu hvor du ved om de sundhedsmæssige fordele ved linser lad os se på nogle enkle men nærende linser-baserede opskrifter til din lille engel.

1. linser og græskar suppe:

Du skal bruge:

  • 1 spsk olivenolie
  • 1 fed hvidløg (knust)
  • 1 løg (finthakket)
  • 1½ kopper tørrede røde linser
  • To teskefulde karry
  • 5 kopper vegetabilsk flydende lager
  • 1,75 kg af butternut græskar (skrællet og hakket)
  • Natural yoghurt

HvordanTil:

  1. Varm olien i en stor gryde over medium varme.
  1. Tilsæt hvidløg og løg.Kog i to til tre minutter, indtil de vender bløde.
  1. Tilføj karrypulver.Cook, omrøring i cirka 30 sekunder.
  1. Tilføj linser, butternut græskar og vegetabilske materiel.Omrør alle ingredienserne, indtil de bland godt.Hæv varmen til at koge og derefter reducere varmen til medium-lav.
  1. Cover gryden delvist og kog i ca 20 minutter.

Serveres denne linsesuppe for småbørn med det samme.Pynt med en klat frisk, naturlig yoghurt.

[Læs: måder at få din buksetrold at spise Veggies ]

2. Linser Pancetta og feta salat:

Du skal bruge:

  • 1 spsk olivenolie
  • To fed hvidløg (knust)
  • To spiseskefulde hvid balsamico
  • One tynde skiver Eschalot
  • 2 x 400 GMS dåser af brune linser (drænet og skyllet)
  • To teskefulde finthakket rosmarin blade
  • Fem skiver pancetta (hakkede)
  • 50gms fetaost (smuldret)
  • ¾ kop frisk bredbladet persille (hakket)

Sådan:

  1. Varm olien i en stegningpan over medium varme.
  1. Tilføj hakket rosmarin blade og Eschalot.Rør det i 5 minutter, indtil det bliver gyldent.
  1. Tilføj pancetta og hvidløg.Rør det i tre til fem minutter indtil pancetta bliver sprød.
  1. Tilføj linser.Cook, kastede for ca. tre til fire minutter og varme dem godt.
  1. Tag den ud i en skål og tilsæt persille og eddike.Kaste at blande det godt.Garnere den med peber og feta.Serveres varm.

Så omfatter linser i din barns almindelige kost for at hjælpe dit barn vokse op og blive en sund pige.Kender du nogen barn linser opskrifter?Del dine opskrifter her.

Related Posts