April
01
23:01
Kid // Mad

10 Lækker Bean opskrifter For Kids

Bean opskrifter For Kids

Billede: Shutterstock

Er du bekymret for dit barns ernæringsmæssige indtag?Er han springe måltider, når han ser veggies på hans plade?Ønsker du at tantalize dit barns smagsløg på en sund måde?Worry ikke mere, da vi har nogle interessante ideer til at forberede bønne opskrifter til børn.

Bønner er et must-have for dyrkning børn, som de er en guldgrube af vitaminer og mineraler.Bønner er også lav i fedt.Bønner er en populær ingrediens tværs køkkener.Her er ti kid venlige bønne opskrifter, der vil efterlade dem beder om mere.

1. Chili Beans:

Chili Beans

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 spsk olivenolie
  • 1 rød peberfrugt hakket
  • 1løg, finthakket
  • 500 gm af dåse bønner
  • 500 gm af dåse mexicanske Chili Beans
  • 500 gm af dåse røde kidneybønner
  • 500 gm af hakkede italienske tomater
  • 100 gm af lys creme fraiche
  • En flokkoriander blade
  • En flok salat blade

Sådan:

  1. Varm olien på en pande og svits løg og peberfrugt.
  1. Nu tilsæt bønner og tomater i gryden og rør god
    t.
  1. Reducer varmen og lad det simre i fem minutter.
  1. Top med creme fraiche og koriander og serveres med salat blade.

[Læs: Nemme Kartoffel Opskrifter For Kids ]

2. Bean Tortilla Sandwich:

Bean Tortilla Sandwich

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1½ kopper pasta sauce
  • 400 gm af dåse kidneybønner
  • 35 g pose burrito krydderier mix
  • 1 spsk vegetabilsk olie
  • 400 gm af majs kerner
  • 1 kop revet ost
  • ½ kop korianderblade, hakket
  • 8 tortillas

Sådan:

  1. Varm pasta sauce i en gryde og tilsæt bønner og majs.
  1. Nu røre i burrito krydderier og lad det simre i to minutter.
  1. I en stor stegepande, varme olie og steg tortillas i 1 minut.
  1. Top tortillas med ost og bønner og majs blanding.Pynt med korianderblade og top med en anden tortilla at gøre en sandwich.

3. Baked Beans:

Bagte Bønner

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 2 spsk olivenolie
  • 550 g tørrede cannellini bønner
  • 2 løg, finthakket
  • 1 spsk frisk timian blade
  • 3 fed hvidløg, knust
  • 800 g hakkede tomater
  • 1-liters hønsefond
  • Salt og peber efter smag

Sådan:

  1. Soak bønnerne i vand i otte timer.
  1. Varm olien i en gryde og sauté løg.
  1. Tilføj timian og hvidløg og kog i to minutter.
  1. nu tilføje tomater, hønsefond, og bønner.Tilføj et strejf af salt og peber.Bring blandingen i kog
  1. nu overføre blandingen til en bagning fad og bages i tre timer ved 280 grader F.

[Læs: Rice Opskrifter For Kids ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 spsk af rapsolie
  • 2 spsk af cider eddike
  • 1/4 spsk salt
  • 2 spsk finthakkede chipotle chile i adobo sauce
  • 2 kopper strimlet rødkål
  • 1/4 kop hakket frisk koriander
  • 1 medium gulerod, strimlet
  • 1 dåse hvide bønner, skyllet
  • 1 moden avocado
  • 2 spsk afhakket rødløg
  • 1/2 kop revet cheddar ost
  • 4 wraps eller tortillas hel-hvede

Sådan:

  1. Whisk chipotle chile, salt og eddike i en skål.Tilføj gulerødder, kål og koriander.Toss godt.
  1. Mash bønner og avocado i en anden skål.Læg løg og ost.
  1. Toast tortillas og top med bønne blandingen og salat.Rul tortillas og tjene.

5. sauterede Bean:

Sauterede Bean

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 løg, skåret
  • 1 spsk ekstra jomfruolivenolie
  • 1 zucchini, skåret
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1 squash, skåret
  • 1 spsk oregano
  • 1/4 spsk af Pepper
  • 1/4 spsk salt
  • 1 dåse store nordlige bønner,
  • 1/3 kop revet parmesanost
  • 2 tomater, hakket
  • 1 spsk rødvin eddike

Sådan:

  1. Varm olien i en stegepande og svits løg og hvidløg.
  1. nu tilføje squash, zucchini, salt, peber og oregano.Rør godt rundt.
  1. Reducer varmen og kog i fem minutter.
  1. nu tilføje bønner, eddike, og tomat.Kog i to minutter på høj flamme.
  1. Fjern bønnerne fra varmen og pynt med parmesan.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 dåse bønner
  • 1 løg, hakket
  • 2 spsk afekstra jomfru olivenolie
  • 1/2 kop hakkede gulerod
  • 1/4 kop hakkede selleri
  • 4 fed hvidløg, hakket
  • 1 laurbærblad
  • 900 g pasta, kogte
  • 1/2 spsk salt
  • 1/2 kop vand
  • 1/2 kop friskrevet parmesanost
  • 1/4 kop hakket persille
  • 1 dåse hakkede tomater

Sådan:

  1. Mash bønnerne med en gaffel og forladeden til side.
  1. Varm olien i en gryde.Læg løg, selleri, gulerødder, og salt.Koge i ti minutter.
  1. nu tilføje laurbærblad og hvidløg og kog i et minut.
  1. Tilsæt vand og kog grøntsagerne.
  1. nu tilføje tomat, persille, og Mos bønner.Koge i yderligere fem minutter.
  1. Nu blande pasta og bean sauce.Pynt med parmesan ost og tjene.

[Læs: Zucchini (courgetter) Opskrifter For Kids ]

7. Green Bean Penne Salad:

Green Bean Penne Salad

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 1/2 pounds grønne bønner
  • 16 ounce af hele korn polyethylen pasta
  • 1/2 kop mayonnaise
  • Tuna - klumper
  • 1/3 pund af Roquefort-ost
  • 2 spsk rødvin eddike
  • 3 spsk persille
  • 3 spsk af finthakket purløg
  • 1/2 spsk sort peber
  • Salt efter smag

Sådan:

  1. I separate gryder, koge grønne bønner, pasta og tun, indtilbud.
  1. I en blender, tilsæt Roquefort, eddike, og mayonnaise.Churn at få en jævn konsistens.
  1. Toss sammen grønne bønner, pasta, ost dressing, persille og purløg i en stor skål.
  1. Krydr med salt og peber.

8. White Bean Chocolate Chip Cookies:

White Bean Chocolate Chip Cookies

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • ¾ kop purerede hvide bønner
  • 1 spsk af vanille
  • 1/4 kop smør
  • 1 kop brun sukker
  • 1 kop hvidt sukker
  • 1 ¼ kop hvidt mel
  • 2 Æg
  • 1 kop hele hvede mel
  • 1 spsk bagepulver
  • 2 ½ kop havre mel
  • 1 spsk bagepulver
  • 1 kop chokolade chips

Sådan:

  1. Bland purerede bønner, hvidt sukker, æg, brun sukker, smør og vanillei en skål.
  1. nu tilføje alle de øvrige ingredienser og rør godt.
  1. Scoop blandingen på bagepapir og bages ved 400 grader F indtil de er gyldenbrune.

9. Green Bean Casserole:

Green Bean Casserole

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 2 kopper Hvid Sauce
  • 1 kop frisk revet cheddarost
  • 1 kop hakkede ristede rød peberfrugt
  • 1/2 kop panko rasp
  • 1 kop blancheret grønne bønner
  • 1/2 kop hakkede pekannødder
  • 1 kop franske stegte løg

Sådan:

  1. Mix hvid sauce, ost og peber i en stor skål.Derefter tilsættes grønne bønner og kaste godt.Overfør bønne mix til en smurt ovnfast fad.
  1. Bland de franske løg, panko og pekannødder i en anden skål.Drys løg mix i grønne bønner blanding.
  1. Bages ved 350 grader F, indtil bønnerne vende gylden brun i farven.

[Læs: Aubergine opskrifter For Kids ]

10. White Bean og broccoli Nuggets:

White Bean og broccoli Nuggets

Billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 kop hakkede broccoli
  • 2 kopper hvide bønner
  • 1 1/2 kop panko rasp
  • 1/4 kop af strimlet mozzarella ost
  • 2 æg
  • 1/4 spsk hvidløgspulver
  • 1/2spsk italienske krydderier
  • 2 spsk af olivenolie

Sådan:

  1. Churn alle ingredienserne i en foodprocessor i et minut.
  1. Make runde kugler af blandingen og tromle det lidt at give formen af ​​nuggets.
  1. Placer rasp i en skål og rul broccoli nuggets i den.
  1. Placer nuggets på en foret bageplade og støvregn nogle madolie over det.
  1. Bages indtil de bliver gyldne.

Så hold dit spisekammer fyldt med forskellige former for bønner og pisk op på disse overdådige måltider for dit barn.

Håber du kunne lide vores lækre bønne opskrifter til børn.Har dit barn ligesom bønner?Hvilke grønne bønner opskrift for børn gjorde du forberede mest?Fortæl os i kommentarfeltet.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 makaroni og ost Opskrifter For Kids
  • 16 Bedste vegetariske opskrifter For Kids
  • 25 Yummy Sandwich Opskrifter For Kids
  • 3 yummylicious Yoghurt Opskrifter dine børnvil elske