March
30
23:06
Kid // Sleep

Hvor meget søvn har børn brug for?

Hvor meget søvn Har dit barn Behov

Image:? Shutterstock

Er du altid bekymret for, at dit barn ikke sove nok Har dit barn vokset sin lur tidsplan og sover kun om natten?Er du forvirret, hvor mange timers søvn dit barn har brug for hans generelle velbefindende?Hvor meget søvn har børn har brug for præcist?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er et must!

Uanset hvor gammel dit barn er, sove tid er ekstremt afgørende.Læs videre for at finde ud af, hvor meget søvn børn har brug for på hvilken alder, og hvordan du kan hjælpe dit barn snooze bedre.

Hvor meget søvn har børn brug for?

Dit spørgsmål skal være, hvor længe skal børnene skal sove?De timers søvn dit barn behov, afhænger af hans alder og andre faktorer som den generelle sundhed, medicin, niveau af fysisk aktivitet og så videre.Men her er et omfattende kig på det antal timer dit barn skal sove en dag på forskellige stadier af barndommen: [1]

1. 3 til 6 år gamle:

  • I denne alder, dit barn har brug for mellem ti ogtolv timers søv
    n på en dag.
  • På tre år, kan dit barn stadig tage lejlighedsvise lur på dagen.De nationale handlingsplaner kan vare en til to timer.Varigheden af ​​nationale handlingsplaner vil gradvist falde som din baby vokser.
  • Ved den tid, dit barn slår fem, vil han sandsynligvis give op napping helt.I tilfælde gør han nap, vil det være for omkring tredive minutter til en time, at også ikke regelmæssigt.
  • fleste børn over tre år følger en ordentlig søvn rutine.Deres sengetid tidsplan vil være konsekvent, og antallet af timer, de sove om natten vil også begynde at vise et mønster.Det er usandsynligt, at vågne op midt i natten.

2. 7 til 12 år:

  • børn, der hører til denne aldersgruppe søvn i ni timer på et gennemsnit.Du bør dog prøve at opmuntre ham til at sove i ti timer, efterhånden som du kan.
  • Når dit barn er mellem 7 og 12 år, vil du se en masse forandringer i sit liv.Der vil være forskellige ændringer i sin skole og sociale liv så godt.
  • Alle disse ændringer er bundet til at påvirke dit barns søvn rutine, samt kvaliteten af ​​hans søvn.
  • Stigningen i studietiden kan også påvirke dit barns søvn tid og mønster.

3. 13 til 18 år gamle:

  • din teenager har brug for så meget søvn nu, som han gjorde for et par år tilbage, selv om han måske ikke altid får det.
  • For at klare den stigende niveau af fysisk aktivitet og psykisk stress din teenager har brug for at sove mere nu.
  • Den gennemsnitlige søvn tid for din teenager skal være på mindst ni timer eller mere.
  • Det er vigtigt, at din teenager har også god kvalitet søvn og ikke vågne op ofte i midt om natten.

[læs: Sleep problemer hos børn ]

Hvordan at vide, hvis A Kid får nok søvn eller ej?[ 2 ]

De søvn behov for børn different.If dit barn ikke får den tilstrækkelige mængde søvn han har brug for, vil det tage en vejafgift på sin samlede aktivitet og sundhed.Hvis dit barn er aktiv og sund, betyder det, han tager ordentlig hvile.Hvis dit barn er altid træt og falder syg ofte, betyder det, han har brug for at forbedre mængden og kvaliteten af ​​hans søvn.

Hvis du og din partner ikke får nok søvn, både hvad angår det antal timer og kvaliteten, chancerne er dit barn vil følge det samme mønster også.

Hvad kan ændre et barns Sleep Time?[ 3 ]

A børnene sover behov er lige så vigtige som yours.With så mange ting at gøre, børn er altid kort tid.Når dit barn kommer hjem fra skole, han tilbringer tid gør sit hjemmearbejde, gå til hobby klasser, leger med sine venner, og meget mere.Middag tid bliver forsinket, og som følge heraf bliver sengetid skubbet yderligere.

Med så meget gang, dit barn næppe får nogen fri tid til at slappe af.Over-planlægning dit barns dag og inddrage ham i alt for mange aktiviteter på én gang kan have en negativ indvirkning på hans søvn.

Sundhedsmæssige fordele af Sleep:

Hvorfor har børnene brug for mere søvn?Nå, god sovende timer og et konsekvent mønster af søvn kan gøre underværker for dit barn: [4]

  • Sleep øger dit barns hukommelse og gør ham mere opmærksom.
  • Sleep tillader hans hjerne til at behandle alle de oplysninger, han samler gennem dagen, selvom dit barn måske ikke er klar over det.
  • Mens dit barn sover, hans krop får nogle tiltrængte hvile for at reparere alle de skader det gik igennem på dagen.
  • Sleeping hjælper med at holde en masse sygdomme i skak og dermed er godt for den generelle sundhed.
  • Sleep tid er også væksten tid for dit barn, og han vil vinde disse inches med alt det andet, han får.
  • God søvn er særdeles gavnligt for sundheden for dit barns hjerte.
  • Tilstrækkelig søvn vil medvirke til at reducere fedt i dit barns krop.
  • Kom tilstrækkelig søvn vil hjælpe dit barn bekæmpe stress og angst.En god nats søvn vil bidrage til at gøre dit barn glad og positiv i dag.Det vil holde enhver negativitet og depression væk.

Negative virkninger af utilstrækkelig søvn:

ikke får nok søvn kan påvirke dit barn på mange måder: [5]

  • Eksperter sigt utilstrækkelig søvn som "junk sleep" som dens virkninger ligner spise junkfood.
  • Mangel på søvn i forhold til antallet af timer og dårlig søvnkvalitet kan føre til fedme.
  • Utilstrækkelig eller forstyrret søvn kan resultere i dårlig koncentration og hukommelsestab.Det kan tage en vejafgift på dit barns præstation i skolen.
  • ikke får nok søvn kan også gøre dit barn føler sig vred, irritabel og trist.
  • I nogle tilfælde kan mangel på søvn også gøre dit barn urolig og hyperaktiv.

[Læs: søvnproblemer hos børn ]

PREV POST SIDE 1 2næste