March
31
23:08
Kid // Sikkerhed

5 sundhedsmæssige fordele ved frugt og grøntsager til børn

Frugt og grøntsager til børn

billede: Shutterstock

Er du en af ​​de forældre, der kæmper for at få dit barn til at spise frugt og grønt?Har du kæmper med sunde spiseforstyrrelser indstillinger for dine børn, især når de nægter at spise noget, der på afstand har frugter eller grøntsager i det?

Hvis du bekymre dig om din kræsen derhjemme, er du nødt til at uddanne ham om betydningen.Læs vores indlæg her og lære om fordelene ved regelmæssigt at spise frugt og grøntsager.

Betydningen af ​​frugt og grøntsager til dine børn:

Frugt og grøntsager er lager af alle de essentielle næringsstoffer dit barn har brug for, ligesom vitaminer, fibre, mineraler og mere.Desuden frugt og grøntsager har også mange flere sundhedsmæssige fordele for dine børn.Her er et hurtigt kig på, hvordan en bowlful af disse magt fødevarer vil hjælpe dit barn:

1. Fremragende til tarmen:

Frugt og grøntsager indeholder en god mængde af fiber, hvilket er afgørende for at fremme sunde afføring [1].

  • Opmuntre dit barn til at spise nogle dele af
    grøntsager og frugter på daglig basis, da det vil bidrage til at forhindre eventuelle gastrointestinale sygdomme.Diverticulosis, en alvorlig form af gastrointestinal sygdom, kan forebygges med en sund kost bestående af frugt og grøntsager.
  • Den høje fiber til stede i frugt og grøntsager kan forhindre forstoppelse.Det er en fantastisk måde at opnå en smidig og regelmæssig afføring, som vil forhindre enhver yderligere sundhedsmæssig bekymring.Ærter, pærer, bønner, blommer og broccoli er særligt nyttigt i behandling eller forebyggelse af forstoppelse.

2. Hjælper Hold vægt i check:

Mens frugter og grøntsager er ganske nærende, de har en lav mængde af fedt og kalorier hat gør dem ideelle til at holde vægten i skak [2].

  • spise frugt og grønt vil holde dit barn følelse af mæthed, uden behov for mellemmåltider på usunde fødevarer.I stedet for at give dine børn en kost, der er høj i kalorier erstatter det samme med friske frugter og grøntsager.Det vil hjælpe til at holde dit barns brændværdi indhold i skak, og bidrage til at forhindre overskydende vægtøgning.
  • Forbrugende en kost, der er høj i frugt vil også hjælpe til at holde dit barns body mass index (BMI) i skak, som er den mest almindelige form for vurdering af vægt.

3. Øger Akademisk Performance:

Spise en sund portion frugt og grøntsager vil bidrage til at øge dit barns præstation i skolen [3].

  • Børn, der spiser grøntsager og frugter på en regelmæssig basis har en høj grad af koncentration i forhold til børn, der ikke regelmæssigt spiser det samme.
  • Spise frugt og grøntsager som snacks i mellem måltiderne også vil holde dine børn føler fuld og vil forhindre enhver sult veer.Feeling sultne kan ofte udløse irritabilitet i dine børn, og også forstyrre koncentration og hukommelse.

4. Hjælper med at forhindre sygdomme:

Frugt og grøntsager indeholder et væld af næringsstoffer, der forhindrer mange sygdomme i dine børn [4].

  • spise frugt og grøntsager på en regelmæssig basis vil give beskyttelse mod mange børnesygdomme.Det vil også forebygge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme i senere år.
  • Frugt og grøntsager kan også forhindre beskyttelse mod visse former for kræft.Spise sundt nu vil hjælpe dit barn at opretholde gode kostvaner i de senere år også gør sundhed til en prioritet.

5. Giver Samlet Ernæring:

Frugt og grønt er fyldt med forskellige væsentlige elementer, der vil give den samlede ernæring til dit barn [5].

  • Sørg dit barn har en daglig servering af frugt og grøntsager, da disse er en god kilde til vitaminer, folat, kalium, fibre og mineraler.
  • Bortset fra at have alle disse næringsstoffer, de også bidrage til at bremse de midt-måltid sult veer og give ekstra næring, der er sundt.

Det er svært at få dine børn til at spise sundt, men hjælpe ham til at forstå dens betydning i en ung alder.Prøve nye opskrifter og involvere dine børn i indkøb og madlavning proces.Hvordan du opfordre dine børn til at spise frugt og grønt?Del dine tips med os her.