March
30
16:38
Pre Teen // Sundhed

Teenagere og søvn - Vaner, Problemer og mønstre Du skal være opmærksom på

Teenagere og Sleep

Billede: Shutterstock

Er du bekymret for din teenagers sovende mønster?Føler du, at han ikke sover nok, og de sundhedsmæssige problemer, han står over for, er på grund af mangel på søvn?Ved du, hvad slags problemer søvn problemer kan føre til?Hvis disse er spørgsmål, der vedrører dig, overveje at læse vores indlæg.Her ser vi på teenage søvn mønstre, problemer og søvn vaner og også lære betydningen af ​​søvn for teenagere

Teenagere og Sleep - Vaner og mønstre:

Teenage år er et kritisk tidspunkt for dit barn.Chancerne er, at han vil gennemgå en slutspurt i vækst og udvikling.Således bliver ordentlig søvn kritisk for sin vækst.Dog kan din teenager udstille nogle uoverensstemmelser i hans sovende mønstre, som kan være en anledning til bekymring.

Her er nogle almindelige mønstre og sovevaner af teenagere, som du måske bemærke:

  • Han sover mindre, nogle gange mindre end 5-6 timer.
  • Når det er sengetid, han tilbringer tid på skærmen, fuldender skole arbejde, studier, lytter til musik, k
    alder sine venner osv Han gør alt undtagen søvn.
  • Manglen på søvn øger sin sløvhed, og han bliver træt ganske nemt.
  • Teenage akademiske pres kan også påvirke din teenagers sovende mønster.Den ekstra stress kan ende med at blande sig og reducere sin søvn tid.Akademisk tryk er en almindelig årsag til søvnmangel og utilstrækkelige timers søvn i din teenager.
  • Kaffe hjælper mange-a-teen koncentrere sig om akademisk arbejde.Det er imidlertid en stimulans, der holder øje vågen.Kaffe har en lang halveringstid og kan føre til søvnløshed (1).

Almindelige problemer, der påvirker Teenagere på grund af en mangel på søvn:

Uanset hvor mange gange vi siger det, søvn er meget afgørende.Hvis din teenager ikke får nok søvn, her er nogle spørgsmål, der kan påvirke hans helbred og adfærd:

  • Han kan finde det svært at koncentrere sig, lære og lytte ordentligt.Mangel på søvn kan også påvirke hans problemløsning færdigheder.Når søvn sætter ind, kan han endda glemme vigtige oplysninger som en persons navn, et telefonnummer, selv et hjem telefonnummer, skoleopgaver, vigtige datoer og mere.
  • Han forlægger elementer og kan ikke huske, hvor han holdt dem.
  • Sleeping for færre timer eller ikke har nok søvn gør også din teenager udsat for acne udbrud.Teenage signalerer starten af ​​acne og hudproblemer kan skade hans tillid niveauer og presse ham.
  • Søvnforstyrrelser eller mangel på tilstrækkelig søvn kan gøre ham irritabel og unødigt stresset.I en sådan situation, kan han vende aggressive, nogle gange endda uden at vide det.Han råber til andre, disrespects dig og synes frustreret.Han kunne komme ind potentielt ulovlige og farlige situationer som bruger stoffer eller drikke og kørsel.
  • Den moodiness eller uhensigtsmæssig adfærd kan også fortsætte i skolen, og han kunne begynde slagsmål med andre, være uhøfligt at lærere og personale.
  • Søvnforstyrrelser i teenageårene, såsom mangel på ordentlig timers søvn forstyrret søvn eller manglende evne til at falde i søvn kan føre til yderligere sundhedsspørgsmål.Det kan forårsage sundhed skræmmer ligesom hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, migræne og meget mere.
  • Søvnmangel kan føre til spiseforstyrrelser som godt, og du kan se dine teenage spisevaner går gennem en pludselig ændring eller slå ekstreme.Han føler sulten på ulige timer, eller han spiser mindre end eller mere end normalt.Det kunne være et tilfælde af følelsesmæssige spise, hvor han kan forsøge at bruge mad som et middel til komfort og distraktion.I et sådant tilfælde, løber han en risiko for at udvikle fedme.Den anden scenario er, at han kan vende anorektiske og forsøge at undgå måltider på alle tidspunkter.Han kan endda føle sig alt for træt til at sidde igennem en hel måltid.Han kan begynde at have kropsbillede spørgsmål, og måske endda kontrakt spiseforstyrrelser som bulimi eller anoreksi.På den anden side kunne han begynde afhængigt af junk food, hvilket kan føre til alle mulige sundhedsmæssige problemer som diabetes, højt blodtryk, fedme og hjertesygdomme.

[Læs: almindelige spiseforstyrrelser I Teen ]

  • Mangel på søvn kan oftest resultere i depression.Han kan miste interessen for hans foretrukne aktiviteter.Han vil forsøge at fralægge sig selskab, eller ikke møde venner og undgå social.Han kan endda miste interessen for at spise og spise lidt.
  • Hvis han er begyndt at køre, kan en manglende søvn være alvorlige og nogle gange endda en fatal tilstand.De fleste teen ulykker, der involverer en bil ske, når en teenager kører uden at betale fuld opmærksomhed.Ikke at kunne koncentrere er et resultat af mangel på søvn, og blandet med kørsel, kan det have katastrofale resultat (2).

[Læs: Symptomer af søvnforstyrrelser i teenageårene ]

Sådan sikre korrekt Teenage sovevaner:

Som en forælder, er det vigtigt for dig at indpode ordentlig søvn vaner i din teenager.Du har måske lært ham vigtigheden af ​​sengetid, men som dit barn kommer ind sine teenageår, hvor vigtigt synes at aftage og sengetid hurtigt bliver en saga blot.Det kan blive uoverskuelig at få din teenager til at sove, og hvis du går gennem disse bevægelser, ikke give op endnu.Her er en liste nogle rutiner eller tips du kan følge, som vil hjælpe ham få tilstrækkelig søvn og regulere sin sovende mønster:

  • Sørg for, at hans sengetid rutine er konsekvent hver dag, uanset om det er en hverdag eller en weekend.Prøv at gøre ham gå i seng og vågner op på samme tid hver nat og dag.
  • Sørg for, at hans soveværelse eller sove område er komfortable, rolige og mørke.Fjern alle rod ligesom computer, tv, spillekonsoller til en anden del af huset.Hold den sovende område kun for at sove.
  • Finish måltider et par timer før sengetid, så han føler lys og afslappet på tidspunktet for sovende.

Håber du kunne lide vores indlæg om teenagere og søvn.Sørg for at følge ovenstående tips til at sikre en bedre teen søvn.Hvis dine teenage søvnproblemer fortsætter, straks søge lægehjælp.Er din teenager lider af nogen søvnforstyrrelser?Er han udviser nogen af ​​symptomerne, vi nævner ovenfor?Har du taget ham til at besøge en læge endnu?Fortæl os din historie nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 årsager til stress i teenageårene
  • 12 Tegn og symptomer på anoreksi i teenageårene
  • Hvad er årsagen Appetitløshed I Teens?
  • Astma I Teens - Årsager & amp;Symptomer du skal være opmærksom på