March
31
23:08
Pre Teen // Fitness

Top 10 Fitness Tips til dine teenagere

cyklus

Staying fit og aktiv er noget, der er vigtigt, uanset alder.En god måde at holde sig i form er ved at tilbringe tid i udendørs aktiviteter, der hjælper styrke kroppen.

Men teenagere i disse dage bruger mere og mere tid indendørs, hvilket kan være noget af en anledning til bekymring.Tilføj til, at vaner som usund spise og sidde i mange timer, og du kan have nogle alvorlige spørgsmål ved hånden.

Top 10 Fitness Tips til teenagere:

Mens tilbringe tid udendørs er en måde at opholder sig fit, som en forælder, kan du gøre dit barn blive involveret i nogle andre vaner, der er sunde også.

Her er en liste over de 10 bedste teenage sundhed og fitness tips, der vil hjælpe dem med at forblive aktive og sunde.

1. Begræns Screen Tid:

En af de mest om faktorer, der påvirker børnene i dag er deres afhængighed af at bruge gadgets - mobiltelefoner, tablet-enheder og computere - at tilbringe deres fritid.

  • Sørg fastsætte regler for at tilbringe tid sammen med gadgets.
  • Hjælp din teenager ti
    lbringe sin fritid i andre konstruktive aktiviteter.

2. Sund Snacking:

Vedtage en praksis for at vælge sunde snacks til dit barn.

  • Hold dig til hjemmelavede versioner af populære fødevarer som pizzaer og burgere.
  • Swap dåsen sodavand for frisk lime juice.
  • Det er også en rigtig god idé at involvere din teenager i at hjælpe dig lave mad.

3. Overvej vægttræning:

For de teenagere, der er tæt 18, vægttræning er en glimrende mulighed.

  • modstand øvelser 3 dage om ugen kan forbedre muskel, styrke og magt.
  • Det er også en god måde at forebygge fedme også!

4. Foretag gange Fornøjelig:

En af de bedste måder at sikre, at din teenager holder sig til en fitness rutine er at gøre hans træning sessioner behageligt og mindre kedeligt.

  • Fra svømning og tennis til vandreture og cykling, så prøv at opmuntre ham til at prøve forskellige sportsgrene som en del af hans fysisk aktivitet hver dag.

5. Drik op:

Det er vigtigt at drikke mindst 7-8 glas vand om dagen.

  • Hold din teenager rehydreret.
  • Sørg han holder op vandindtag mængde.
  • Dette vil hjælpe toksiner skal skylles ud, og alle kroppens systemer vil fungere godt i samarbejde med hinanden.

6. komme ud!

Vedtage en praksis med at få din teenager til at tilbringe noget tid udendørs i nogle spil eller aktiviteter.

  • Et spil frisbee eller bare en simpel gåtur med hunden skal gøre fint i starten.
  • Hvis din teenager har været en sofa kartoffel for længe er det tid til at begynde på vej ud.

7. Morgenmad tæller:

have en sund morgenmad er den bedste måde at kickstarte dagen med energi.

  • Det har vist sig, at mennesker, der springer morgenmaden er mere tilbøjelige til at hengive i usunde spisevaner.
  • Sørg din teenager har en sund, solid morgenmad hver dag.
  • Dette vil gøre ham mindre tilbøjelige til at binge spise.

8. Mindful Eating:

Opmærksomme spise er en praksis, der er alvorligt undervurderet, når det kommer til fitness og sundhed.

  • Undgå at lade din teenager bruge mobiltelefon eller se TV, mens man spiser.
  • undgå at tale for, mens man spiser.
  • Spørg dit barn til at nyde hver en bid af måltidet han tager.

9. Portion Control:

Dette tip virker vidundere, når de spiser ude.

  • Når du er på en fastfood fælles, koncentrere sig om de dele.
  • Sørg din teenager har mindre, hyppige måltider i løbet af dagen i stedet for 3 tunge måltider.
  • Dette vil holde sin fordøjelse i kontrol og vil gøre ham mindre tilbøjelige til at føle træg.

10. Plan det!

Holder sig til en teenage fitness plan har mange sundhedsmæssige fordele, især disse dage, hvor livsstilsrelaterede lidelser er fælles.

  • Udøver løbet af teenage årene vil sikre, at dit barn er godt beskyttet mod sundhedsmæssige betingelser som fedme, diabetes og højt blodtryk.

Efter disse enkle tips vil sikre, at dit barn er egnet, aktiv og sund.Det vil også holde din teenager godt beskyttet mod større livsstilsrelaterede sygdomme, der påvirker millioner af børn rundt om i verden i dag.

Har mere effektive fitness tips til teenagere?Del med andre forældre under afsnittet nedenfor

Anbefalede artikler:

  • 7 Incredible fordele ved regelmæssig øvelser for dine teenagere
  • 6 Fordele ved Positiv Parenting For teenagere
  • 10 Fælles Teenage Girls problemer og løsningsforslag