March
30
16:38
Tidlig Teen // Fitness

7 Wonderful Workout planer for din Teenage Girl

Wonderful-Workout-planer-For-din-Teenage-pige

billede: Shutterstock

Kender du fedme er blevet en epidemi blandt teenagere i dag?Er du bekymret for, at din teenager kan også blive ramt af en spiseforstyrrelse?Tja, hvis du ønsker at motivere din teenagedatter derhjemme for at spise rigtigt og holde sig i form, læser dette indlæg er et must!

Virtual gaming handling har erstattet den virkelige sport for de fleste teenagere, da de forbliver afhængige af gadgets og føre et stillesiddende liv.Spiseforstyrrelser også plager unge i dag.Enten elsker at binge på junkfood og blive fede eller lider af underernæring, som de sulte sig selv i et desperat forsøg på at få en perfekt (læs skinny) krop.Hvis du kan relatere din teenager til de ovennævnte situationer, og er på udkig efter den perfekte workout planer for teenage pige, er du kommet til det rette side!Gå videre og give denne artikel en læse for at vide mere!

Hvorfor udøver vigtigt for teenagepiger?

fleste piger får ekstra pounds, når de opnår puberteten.Som din lille pige kommer ind kvin

delighed, er det vigtigt at indpode gode spise og fitness vaner i hende.En teenagepige bør hengive sig mindst 60 minutters motion hver dag.

Workout Planer For Teenage Girl:

Den ideelle træning plan for teenagepige skal være en god blanding af cardio aktiviteter - svømning, løb, cykling og forskellige sportsgrene, styrketræning og core styrke.

Trin 1 - Forstå det formål Udøver:

Sørg for at hjælpe din teenagepige forstår vigtigheden af ​​at udøve regelmæssigt.Det er en myte, at udøve er vigtigt kun for dem, der ønsker at tabe sig eller tone deres organer.Faktum er, at udøvelsen hjælper dig med at blive fit og holde livsstilssygdomme i skak.Teenagere lider af en masse stress på grund af gruppepres.En regelmæssig fitness rutine hjælper med at forbedre deres fysiske og mentale velvære at håndtere stress bedre.

[Læs: effektive øvelser til vægttab i teenageårene ]

Trin 2 - Watch At Kost:

En teenage pige behov 1800-2400 kalorier på en dag.Selv stofskiftet er temmelig høj blandt teenagere, der stadig skal du se, hvad din pige spiser.Udøver hjælper med at forbrænde kalorier, men en usund kost kan gøre hende gevinst, der stædige fedt.Vi beder ikke din kæreste til at sulte, men sørg for hun spiser en afbalanceret kost.Et sundt måltid er en, der omfatter alle de essentielle næringsstoffer i det rette forhold.Prøv og lære hende at sige nej til junkfood og cola.Forarbejdede fødevarer er høj i kalorier og lav på ernæring.Bede hende om at skære ned hendes forbrug af chips, energidrikke, chokolade, burgere, osv I stedet opmuntre hende til snack på frugt, friske grøntsager og nødder.

Trin 3 - Må ikke Ban Junk Food Helt:

Selv om det er vigtigt at hjælpe din teenager holde ud junkfood, ikke forbyde det fuldstændigt.Hun sikker kan nyde hendes foretrukne pizza, men i moderate mængder.Husk, mens håndtering teenager, skal du skifte gear fra en streng disciplin til en ven, filosof og vejledning.Lidt Takt fra din side kan hjælpe med at holde din teenager s rebel streak og raserianfald i skak.

Trin 4 - Warm-Up:

hjælpe din datter til at forstå begrebet varme-ups.Hun burde ikke ramte gym uden at udføre en god warm-up øvelse.Det vil hjælpe med at forberede hendes krop til at forbrænde kalorier og forebygge skader under træning.

[Læs: Pilates for teenagere ]

Trin 5 - Cardio Workout:

Sørg for at indeholde en masse cardio aktiviteter i hendes træning.Disse øge pulsen og forbedre vejrtrækning og blodcirkulation.Du skal opmuntre dit teenagedatter til at køre, jogge, svømme eller tage enhver sport, hun kan lide.Hun kan også deltage i en dans klasse sammen med sine venner, for at gøre udøve sjovt.Eller du to kan blot gå cykle sammen hver morgen.

Trin 6 - Resistance Training:

Styrketræning er yderst vigtigt at styrke og tone muskler.Nu betyder det ikke din pige skal løfte meget tunge vægte fra dag ét.Du kan søge hjælp fra en professionel træner, der kan hjælpe hende tog med vægte langsomt og støt.

Trin 7 - Core Øvelser:

Arbejde på centrale muskler kan gøre underværker for din piges kropsholdning.Det kan bidrage til at styrke hendes centrale muskler og øge deres fleksibilitet.En stærkere kerne er afgørende for at undgå skader, mens de udfører de daglige aktiviteter.

[Læs: fordele ved regelmæssig øvelser for Teens ]

tips til at gøre Udøver Fun til din Teenage Girl:

Her er et par praktiske tips til at tilskynde din teen til at vende fab fra flab:

  • Invest i sødeworkout tøj, at hun kunne blive fristet til at bære og vise.Teenagere elsker tanken om dressing op og ser deres bedste selv mens sveden den ud på gym.
  • Diskuter med hende de mange fordele ved motion, og hvordan det kan føje til hendes tillid.Spørg hende om hendes foretrukne celeb og fortælle hende, hvordan at komme i form vil øge hende ser også.
  • Hjælp hende tilmelde sig en sport eller dans klasse med venner.Du kan være sikker på at hun aldrig vil springe hendes fitness rutine!

[Læs: Fitness Tips til teenagere ]

  • Være en rollemodel for din teenager ved at udøve regelmæssigt.Du kan lære hende ved eksempel fordelene ved at opretholde en sund livsstil.
  • Hvis du er en arbejdsgruppe mor, forbeholder lidt tid hver weekend eller en time hver dag, når du kan gå ture eller svømme sammen.Ideen er at hengive sig aktiviteter, hvor du to kan tilbringe kvalitetstid sammen, mens du arbejder på din fitness.
  • Workout tid kan en stor tid til at lytte til musik.Hvis du kender din elskede foretrukne numre, overraske hende ved at indsamle og spille en afspilningsliste, mens du arbejder ud sammen.God musik vil øge hendes humør at klare sig bedre på gym.

[Læs: almindelige spiseforstyrrelser i teenageårene ]

Ting at huske:

  • Du kan hyre en professionel træner til at hjælpe din teenager lære at udøve højre og bo sikkert fra skader.
  • Du skal også konsultere en ernæringsekspert til at formulere en kost plan for din pige baseret på hendes vægt, stofskifte, alder og andre faktorer.

Håber du kunne lide vores post på daglig træning rutine for teenagepiger.Fortæl os i kommentarfeltet, hvis denne workout plan hjulpet din teenagepige komme i form.Må dele dine teenage pige træning rutine med os her.

Anbefalede artikler:

  • Top 15 Fordele ved yoga for din teenager
  • 5 vægtløftning og styrketræning Tips til din teenager
  • 10 Sundhedsmæssige fordele af valleprotein For teenagere
  • 6 Bedste VægtLoss Tips til teenagere