March
30
16:38
Tidlig Teen // Mad

10 Sund morgenmad ideer til teenagere

Morgenmad Ideer til teenagere

billede: Shutterstock

Er gøre din teenager spise sin morgenmad en daglig kamp for dig?Er du bekymret for hans Tradewinds spisevaner kan føre til fejlernæring og sundhedsspørgsmål i denne afgørende fase?Tja, hvis du kan relatere til ovenstående problemer, derefter læse dette indlæg kan være til hjælp for dig.

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men det kan være en udfordring at gøre din teenager spiser ret til at kick-starte sin dag på en sund måde.Her er ti enkle opskrifter til at oppiske den perfekte power morgenmad for din teenager i et snuptag.Gå videre og tjek dem ud!

1. havregryn og bær:

Havregryn og bær

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 kop skummetmælk
  • ½ kop instant havregryn
  • ¼ kop friske bær

Sådan:

  1. Mix mælk og havregryn i en skål og mikrobølgeovn i et minut.
  1. Top havregryn med bær og tjene.

2. Kylling Salami Rolls:

Kylling Salami Rolls

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • En hel hvede wrap
  • 4 skiver af kylling salami
  • 4skiver af tomat
  • ½ kop salat
  • 2 spsk af sennepssauce
  • ½ kop grøn og rød peberfrugt
  • Ketchup

Sådan:

  1. Spred sennep på ristet wrap og tilsæt kyllingensalami, tomat, salat og peberfrugt.
  1. Roll wrap og tjene det med ketchup.

3. Ingen Bake Quinoa Crumble:

Ingen Bake Quinoa Crumble

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 ¼ kopper granola
  • 1 kop kogt quinoa
  • ½ kop jorden hørfrø
  • 1 kop hakkede rå mandler
  • 1/3 kop honning
  • ¼ spsk salt
  • ¼ kop jordnøddesmør
  • ¾ kop Chokolade Chips
  • 1 spsk af vanille ekstrakt

Sådan:

  1. Mix mandler, hørfrø, granola, salt, chokolade, chips, og quinoa i en stor skål.
  1. Mix vanille ekstrakt, jordnøddesmør og honning i en anden skål.
  1. Mikroovn honning mix i 45 sekunder.Nu tilføje de tørre ingredienser og rør godt.
  1. Overfør blandingen til en foret bageplade og opbevares i køleskab eller to timer.Skæres i firkantede stykker og tjene.

4. æble og jordbær Muffin:

Æble og jordbær Muffin

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 2 æbler
  • 3 æg
  • 100g mel
  • 2spsk kanel pulver
  • 2 spsk af ahornsirup
  • 120ml olivenolie
  • 50 g af tørrede jordbær stykker

Sådan:

  1. Pisk æg, kanel pulver, ahornsirup, og olivenolie i en skål.Tilsæt de revne æbler.
  1. nu røre i melet.
  1. Hæld blandingen i en muffin sag og bages i 20 minutter.Pynt med jordbær og tjene.

5. Mini Quiches:

Mini Quiches

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 rotisserie kylling, strimlet
  • 2 æg
  • 1 ½ kopstrimlet cheddar ost
  • ½ kop alle formål mel
  • ½ spsk bagepulver
  • ½ kop kærnemælk
  • ¼ kop creme fraiche
  • ¼ kop koriander orlov, hakket
  • 2 spsk frisk purløg, hakket
  • 1 kop salsa
  • madlavning spray

Sådan:

  1. Brug en madlavning spray til at smøre en muffin gryde og lad det til side.
  1. Tilføj alle ingredienser, undtagen salsa og creme fraiche, i en skål.Rør godt rundt og skeen blandingen i muffin pan.
  1. Bages i 30 minutter og server med creme fraiche og salsa.

6. Whole Grain Grød:

Fuldkorn Grød

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • ¾ kop byg
  • ¾ kop havre
  • ½ kopaf majsmel
  • 3 spsk brun sukker
  • 1 spsk ren vanille essens
  • 1 kanelstang
  • Kosher salt

Sådan:

  1. Tilsæt vand, havre, byg, brun sukker, majsmel, vanilleessensen, salt og kanel pind i en langsom komfur.Lad den til side natten over.
  1. Om morgenen, placere komfuret på høj varme og kog kornene slå bud.
  1. Hæld grød i en serveringsskål og top det med din teen foretrukne nødder og frugter.

7. Banana Pancakes:

Banana Pancakes

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 167gm af hele hvedemel
  • ¼ spsk salt
  • 2 spskaf bagepulver
  • 1 spsk kanel pulver
  • 1 æg
  • 1 kop mælk
  • ½ kop mosede banan
  • 2 spsk mørk farin
  • ¼ kop græsk yoghurt
  • 1 spsk af vanille ekstrakt
  • ½ kop Chokolade Chips
  • 2 spsk smør

Sådan:

  1. Bland mel, bagepulver, salt og kanel pulver i en stor skål.
  1. Pisk mælk, æg, vanille ekstrakt, og banan i en anden skål.Tilsæt brun farin og yoghurt.Rør godt rundt.
  1. nu tilføje mælken blandingen til mel blandingen.Pisk forsigtigt.
  1. Smelt smørret i en gryde og tilsæt en klat pandekage mix i det.Spred det jævnt og kok på begge sider, indtil det bliver gylden brun.
  1. Top pandekage med chokolade chips og tjene.

8. chokolade og banan Smoothie:

Chokolade og banan Smoothie

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 2 spsk af jordnøddesmør
  • 1 kop almindelig ikke-fedt yoghurt
  • 1 frossen banan
  • 2 spsk af chokolade sirup
  • 1/2 kop frosne mælk terninger

Sådan:

  1. Tilføj alle ingredienser i en blender krukke.Churn godt at få en jævn konsistens.
  1. Serveres med det samme og se din teenager nyde denne glas godhed.

9. Morgenmad Tacos:

Morgenmad Tacos

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 8 Æg
  • 6 Tortillas
  • 6 bacon skiver, kogte og smuldret
  • 2 spsk mælk
  • 1 kop revet cheddar ost
  • Salt og peber

Sådan:

  1. Mix mælk og æg i en mikrobølgeovn-safe skål.Tilføj et strejf af krydderier.Cover og mikroovn i fire minutter.
  1. Nu varme tortillas i en gryde og top det med ægget mix.
  1. Tilsæt bacon og ost.
  1. Nu ruller tortillas og tjene det med tomat ketchup.

10. røget laks bagel:

Røget laks Bagel

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 12 æg
  • 12 røget laks skiver
  • 6 bagels split
  • 250ml af Philadelphia Cream
  • 20 g smør
  • 2 spsk finthakket persille
  • 2 spsk af finthakket purløg
  • Salt og peber efter smag

Sådan:

  1. Pisk æggene, Philadelphiafløde, salt og peber i en skål.
  1. Smelt smørret i en gryde og tilsæt æggemassen.Kog i fem minutter og tag gryden fra varmen.Nu tilføje persille og purløg.
  1. Toast bagel og top det med smør, laks skiver, og æggemassen.

Disse lækre opskrifter vil helt sikkert tvinge din teenager aldrig at sige nej til hans morgenmad.

Do fortælle os din teenagers foretrukne morgenmad opskrift i kommentarfeltet nedenfor.

Related Posts