April
01
23:01
Tidlig Teen // Fitness

5 Amazing meditationsteknikker til teenagere

Meditationsteknikker til teenagere

billede: Shutterstock

Er din teenagers humørsvingninger og endeløse argumenter giver dig søvnløse nætter?Er du på udkig efter måder at forbedre sin koncentration?Tja, hvis du kan relatere din teenager til de ovennævnte situationer læser dette indlæg kan være en god idé!

kæmper for at klare samtidig med hormonelle forandringer, gruppepres og akademisk stress på gymnasiet kan gøre din teenager irritabel!Han kan flyve fra håndtaget uden nogen synlig grund!Kender du en enkel afslappende træning kan øge dit barns fysiske og mentale velbefindende?Nå, vi taler om meditation her!En forskning viser, at udføre mægling kan hjælpe teenagere at blive mere fokuseret og rolig.Giv artiklen en læse for at vide mere om, hvordan meditation for teenagere kan gøre underværker!

Hvad er Meditation for teenagere?

Meditation for teenagere er en måde at fokusere og blive rolig og stille.Det tog sindet til at slappe af og forblive positiv.Det reducerer angst, skaber en følelse af tilfredshed og hjælper overvind

e de udfordringer, som livet kaster på os.Meditere blot for et par minutter om dagen kan hjælpe din teenager få følelsesmæssig balance.

Meditation Techniques:

Forældre kan hjælpe deres børn slappe ved at lære dem nogle effektive meditationsteknikker lignende.Guidet meditation for teenagere er den bedste måde:

1. Vejrtrækning Øvelse:

En af de mest effektive måder at starte dit barn ind i meditation er at lære ham dybe åndedrætsøvelser.Dyb vejrtrækning øvelse hjælper sindet til at fokusere.For at udføre denne meditation, så spørg din teenager til at sidde komfortabelt i et stille rum.Så fortæl ham at lukke øjnene og inhalere og udånder langsomt.Han bør lade sine negative tanker og bekymringer til at flyde ud af sit sind.Hvis han bliver distraheret, lad ham sige "tænker" og fokusere på sin vejrtrækning igen.

[Læs: fordelene ved motion for teenagere ]

2. Mindfulness Meditation:

Mindfulness meditation er en proces for at vide din indre landskab.Gør din teenager slappe af og se hans ånde.Så opfordre ham til at mærke sine følelser og tanker som utålmodighed, tilfredshed, planlægning osv når de passerer gennem hans sind.Hengive sig til denne meditation vil give din teenager et nyt perspektiv på hans tankegang.

3. Mantra Meditation:

Fokusering på et mantra vil holde din teenagers sind beskæftiget i et stykke tid.Fortæl dit barn til at rense sit sind, slappe af, og trække vejret langsomt, mens gentage mantraet.Dit barn kan gentage mantraet højt eller i hans sind.

4. Heart Breath:

Hjertet ånde er en form for meditation med flere fysiske fordele.Instruer dit barn til at slappe af og trække vejret langsomt.Da han udfører denne meditation, han har brug for at male et positivt mentalt billede.Det vil hjælpe ham falde til ro og støt hans puls.Ændringen i hjertefrekvens påvirkninger andre rytmer i kroppen, herunder hjernen bølger og blodtryk.Ændringen i kroppen rytme vil gøre dit barn mere intuitiv og kreativ.

[Læs: Stress Management I teenagere ]

5. Medfølelse Meditation:

Medfølelse meditation hjælper til at opbygge evnen til empati.Instruer din teenager til at begynde denne meditation ved at slappe af og se hans ånde.Så skal han lade sit sind drive i retning af nogen, han elsker, det være sig en person eller et dyr.Nu fortælle ham at se verden med den samme positive følelser.

fordele ved meditation For teenagere:

Meditation kan være yderst gavnligt for teenagere.Nogle af fordelene ved meditation inkluderer:

Meditation forbedrer koncentration i teenagere.Undersøgelser viser, at studerende, der mediterer, før en eksamen klarer sig bedre end andre.

Teenagere der mediterer er gladere og mere fokuseret.De er mindre tilbøjelige til at engagere sig i socialt uacceptabel adfærd.

Meditation vil lære teenagere at blive bevidste om deres tanker.De vil anerkende angst uden at tænke på den negativitet, den skaber.

Meditation hjælper generere empati.

Fordelene ved meditation i en teenagers liv må have helhjertet overbevist dig nu.Så når du planlægger at tilmelde vores barn i en meditation program?

Har dit barn udføre meditation øvelser?Hvordan har meditation gavne ham?Del din oplevelse i kommentarfeltet sektionen.

Anbefalede artikler:

  • 22 Effektive tips til at gøre dine teenagere Rygestop
  • 10 Nyttige tips til at din teenager Løs hendes problemer
  • 7 Nyttige Husregler til din Teenager
  • Top 5 QuickOg Nemme Afslapning Teknikker til Teens