March
30
23:06
Tidlig Teen // Mad

10 Fantastisk Vegetarisk opskrifter for teenagere

Vegetariske opskrifter til teenagere

billede: Shutterstock

Har din teenager datter tørster for vegetariske køkkener?Kan du lide at lave mad lækre teenage vegetariske opskrifter?Hvis du sagde ja, så bør du læse vores indlæg.Her taler vi omkring ti populære og nemme vegetariske opskrifter for teenagere.Du kan finde en ny opskrift gemt her.

1. Skillet bønner med tortillas og Kartofler:

Skillet bønner med tortillas og Kartofler

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 4 kartofler
  • To fed hvidløg, hakket
  • Et løg hakket
  • One og halvdelen spsk af jomfruolie
  • En grøn peberfrugt i tern
  • One 4-ounce grøn chili
  • En 16-ounce sorte bønner
  • One 16-ounce tomater hakkede
  • Seks majs tortillas
  • Saft af 1 frisk lime
  • One tsk stødt spidskommen

Sådan:

  1. Kog alle fire kartofler.Lad dem køle af.Skræl de kogte kartofler og skær dem i ½ tommer terninger.
  1. Varm olivenolie i en stor stegepande.Tilføj hakket løg til det.Derefter tilsættes peberfrugt og hvidløg og svits det hele indtil løget bliver gylden.
  1. Tilføj sorte bønner, chili, spidskommen og tomat
    er.
  1. Blandingen bringes til en simre.Tilsæt citronsaft og rør det forsigtigt i cirka ti minutter.
  1. Tilføj kartofler og tortillas og kog dem godt.
  1. Pynt den køkken med ost eller creme.Serveres med det samme.

[Læs: tips til at gøre din teenager Spis sundt ]

2. Peanut Butter nudler:

Peanut Butter Nudler

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 8 ounce pasta af ønsket form (spiral, små skaller, eller spaghetti)
  • ½ kop varmt vand
  • En spsk ahornsirup
  • ½ kop jordnøddesmør
  • En spsk af natrium sojasovs
  • Man tsk friskrevetginger
  • Rigelig vand

Sådan:

  1. Kog noget vand i en stor gryde og kog pastaen i et par minutter.Så dræne det overskydende vand.
  1. Mix revet ingefær, ahornsirup, jordnøddesmør, natrium sojasovs, og nogle varmt vand i en røreskål og pisk det sammen, indtil blandingen bliver glat.
  1. Hæld saucen over pastaen og kaste at blande det godt.Serveres når varm.

3. Desert Dip:

Desert Dip

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 15 ounce hvid majs
  • ½ rødløg hakkede
  • To tomater,hakkede
  • 15 ounce sorte bønner
  • 2 spsk koriander, hakket
  • ½ rød peberfrugt i tern
  • 1 spsk salt
  • 1 spsk frisk citronsaft
  • En dåse sorte oliven, skåret
  • One jalapeno, hakket
  • En avocado hakkede
  • En tsk hvidløg, pulveriseret

Sådan:

  1. Bland alle ingredienser.Bland hvid majs, sorte bønner, hakkede tomater, løg, sorte oliven, koriander, jalapeno, rød peberfrugt, citronsaft, avocado, hvidløg og salt i en stor skål.
  1. køleskab blandingen i omkring en time, og server straks.

[Læs: Sunde fødevarer For Teens ]

4. Bean og Corn Salsa:

Bean og Corn Salsa

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • Tovegetarisk hvede pitas
  • Et løg hakket
  • Fire tsk koriander, hakket
  • 1 kop majs kerner, optøet
  • En dåse sorte bønner
  • 1 ½ kopper tomater, hakket
  • Saft af en halv frisk citron
  • 4 ounce af chili hakkede

Sådan:

  1. Kombiner løg, koriander, majs kerner, tomater, bønner, chili og frisk citronsaft i en skål.Bland alle ingredienser i skålen godt.
  1. Toast hvede pitas.
  1. Serve ½ kop portion af blandingen med en ¼ af en hvede pita.

5. Cinnamon Apple Pakker:

Kanel Apple Pakker

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • Fire æbler, skiver
  • 1 spsk brun sukker
  • Onetsk kanel

Sådan:

  1. Forvarm ovnen til 400 °.
  1. Bland skiver af æbler, sukker og kanel i en skål.
  1. Klip fire 12 x 12 "kvadrater af en kraftig folie.
  1. Opdel æble blandingen ligeligt mellem fire folie firkanter.
  1. Fold kanterne af folie og sno folien stramt.
  1. Placer det på rack og kog i cirka 20 minutter, indtil de skiver af æble turn bud.
  1. Serveres varm.
  1. Pynt den med is.
PREV POST SIDE 1 2næste