April
01
23:01
Tidlig Teen // Mad

Top 15 Sund morgenmad ideer til din teenager

Morgenmad ideer til din teenager

billede: Shutterstock

Er din teenager altid i en fart, især i første halvdel af dagen?Kan du finde dig selv kæmper for at få din teenager til at spise sin morgenmad?Er han en Tradewinds Æderen og kan ikke slutte fred med sin morgenmad, uanset hvor mange kulinariske feats du forsøger?

Hvis du nikker i forpint aftale, vi er her for at hjælpe.Prøv disse hurtige, sunde, påfyldning og lækker morgenmad ideer, der kan friste din teenager til at spise.

Top 15 Sund morgenmad til Teens:

Her er 15 sund morgenmad idéer, der er perfekt til din travle teenager:

1. Dressed Up Yoghurt:

Dressed Up Yoghurt

Billede: Shutterstock

du bruge:

  • Plain yoghurt
  • Jam af valg
  • Honning
  • Ristede mandler eller pistacie - groft hakkede

Sådan:

  • Mix alle ingredienserne iyoghurt feltet.
  • Nyd disse sunde morgenmad ideer til teenagere.

[Læs: Bedste Sunde fødevarer For Teens ]

2. Øjeblikkelig Quesadilla:

Øjeblikkelig Quesadilla

billede: Shutterstock

du bruge:

  • mel tortillas (hele hvede eller regelmæssige)
  • revet skarpe cheddar ost
  • tynde skiver æbler

Sådan:

  • Drys ost over en tortilla.Arranger æble skiver på toppen af ​​osten lag.Luk åben tortilla ved at dække det med en anden tortilla.
  • Opbevar denne tortilla i mikrobølgeovnen, indtil osten begynder at smelte.
  • Alternativt smelte lidt smør i en gryde og kog tortilla, indtil osten smelter og det bliver gylden brun.
  • Cut i bide store stykker og serve.This morgenmad ideer til teenagere er lækre.

3. Pizza Til morgenmad:

Pizza til morgenmad

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Hel hvede engelsk muffin
  • Tomat skiver
  • revet ost
  • Friedæg
  • Fint hakket frisk basilikum

Sådan:

  • Tænd for slagtekyllinger på.
  • Slice muffin i to afrundede halvdele.
  • Placer en tomat skive på toppen af ​​en muffin halvdel og lag det med revet ost.
  • Tæt med den anden halvdel af muffin.
  • Placer muffin på en bageplade og glide under slagtekyllinger.
  • Broil indtil muffin bliver brun og osten smelter.Fjern fra ovnen.
  • Fjern den øverste halvdel af muffin.
  • Tilsæt spejlæg og frisk basilikum.Tæt med halv muffin.

4. Frosne Frugt Smoothies:

Frosne Frugt Smoothies

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Frosne bær eller frugter af valg
  • Appelsinjuice eller appelsinjuicekoncentrere
  • Vand
  • yoghurt
  • Frozen banan
  • Honning
  • Hør frø og ristede nødder - valgfri

Sådan:

Tilføj alle ingredienser undtagen nødder i blenderen og blend indtil du har enjævn pasta.

  • Top med nødder, hvis du bruger.

5. æg i en Pita:

Æg i en Pita

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Oil
  • hakkede løg, rød peberfrugt
  • Æg ​​
  • Salt og peber
  • fetaost - smuldret
  • Store købte hummus
  • Pita - skåret i halve

Sådan:

  • Break æggene i en skål og tilsæt lidt salt og peber.Pisk godt og holde den til side.
  • Varm olien i en gryde og svits løgene indtil de vender gennemskinnelige.
  • Tilsæt peberfrugt og kog i omkring tre til fire minutter.
  • Nu hæld i æg og bland det hele godt.
  • Kog i cirka fem minutter mere, eller indtil æggene er helt kogt.
  • Fjern fra varmen og drys med osten.
  • Spred pita med hummus og fyld den med æggemassen.

6. Granola Bars At Home:

Granola Bars At Home

billede: Shutterstock

du bruge:

  • Gamle gammeldags havregryn
  • skiver mandler
  • revet kokosnød
  • Hør frø
  • usaltet smør
  • Honning
  • Mørk brun farin
  • Pure vanille ekstrakt
  • Kosher salt
  • hakkede tørrede frugter som rosiner, blåbær, datoer, tranebær og abrikoser

Sådan:

  • Forvarm ovnen til 325 grader F.
  • Brug smør at smøre en bagning fad og line det med pergament papir.
  • Bland havregryn, kokos og mandler på et ark gryde og bages i ca 12 minutter.
  • Sørg for at holde omrøring af indholdet, indtil de slå en lys brun.
  • Hæld blandingen i en skål og tilsæt hør frø.
  • Varm en gryde over medium varme.
  • Tilføj smør, brun farin, salt, honning og vanille og lad det koge.
  • Hold omrøring og madlavning.
  • Tilføj ristet havregryn mix, tørrede frugter og rør.
  • Hæld blandingen i bagning fad og tryk den ned for at udjævne ud toppen.
  • Bag det for omkring 25 minutter, eller indtil blandingen bliver gylden brun.
  • Lad det køle af i mindst to til tre timer.Skæres i granola bar figurer.

[Læs: Effekter af Junk Food On teenagere ]

PREV POST SIDE 1 2næste

Related Posts