March
30
23:06
For dig // Trending

Kender du disse 7 Fælles Graviditet Food myter?

Spise under graviditet var enkel

billede: Shutterstock

Thought Eating under graviditet var enkel?Nummer 6 Vil Lad dig målløs!

Som mor til at være, er du uden tvivl kommer til at få en skideballe fra kollega mødre, svigerforældre, læger og sygeplejersker, hvis du forsøger at fremkalde arbejdskraft gennem krydret mad.Oven i dette, vil du gå amok med alle de graviditet bøger og forskellige andre medier.Allerede følelse overvældet, er du ikke?Halvdelen af ​​kommentarerne og råd viser sig at være misforståelser.

at rense luften, her er 7 graviditet misforståelser og sandheden bag dem.Så hvis du ønsker at vide, hvad du kan spise og drikke, holde læsning!

1. The Coffee Forvirring:

Image credit: giphy.com

Kaffe har været et absolut no-no, når det kommer til gravide kvinder, da det kan føre til abort eller en tidlig fødsel.Efter nok forskning, konklusionen hedder dog, at kaffen er tilladt, men kun i moderate mængder.Forskere siger, at 200 milligram (en 12-ounce kop kaffe) en dag med koffein er den tilladte

grænse.

2. typer fisk:

Gravide kvinder skal holde sig væk fra kviksølv-rige fisk.Typer af fisk, du har brug for at holde sig væk fra omfatter haj, konge makrel, sværdfisk, tilefish, marlin, og visse former for tun.En type fisk, du behøver ikke at holde sig væk fra, er laks, da kviksølv er lavt nok til at være sikker.Plus, laks har masser af sundhedsmæssige fordele, såsom omega-3 fedtsyrer, DHA og EPA.De har også gavne din baby, da det forbedrer hendes kognitive funktion.Fisk og skaldyr kan bære patogener, både bakterier og vira, især hvis de er taget fra en ubehandlet vandområde.

3. Sushi - Ja eller nej?

fleste læger rådgive gravide mødre til at holde sig væk fra ubehandlede fisk og ubehandlede kød.Gad vide hvorfor?Spise ubehandlede mad kan resultere i dit barn udvikle en fødevarebåren allergi.Så hvis du kræver sushi, få en plade, der har kogt mad i stedet.

4. Spise For Two:

Image credit: giphy.com

Gravide kvinder er ikke så sulten.De spiser ikke alt, hvad de kan få deres hænder på.Så skal du ikke bruge undskyldningen "spise for to", for at retfærdiggøre dine cravings."Det er en misforståelse, fordi du spiser for en 2,5-pund baby, og ikke en fyr voksen.Ifølge amerikanske Kongres Obstetrikere og Gynækologer (ACOG), en gravid kvinde har brug for 300 ekstra kalorier om dagen for barnets vækst.

5. Sig Nej til Alkohol:

Image credit: giphy.com

Nogle læger giver dig grønt lys på at drikke alkohol nu og da, men vi stærkt anbefale digat holde sig væk fra det.Det største problem er, at der ikke er nok forskning og dokumentation, der viser, hvor sikkert alkohol er.Med sådan en ukendt risiko, hvorfor skulle du ønsker at sætte dit barn i fare?

6. Ikke The Cheese!

Der er nogle osteprodukter, du bør holde sig væk fra, men bare rolig, ost elskere;du behøver ikke at undgå alle!Kun upasteuriserede osteprodukter skal undgås, såsom Brie, feta, og gedeost, som de kan bære fødevarebårne allergier.De sikre muligheder, som er pasteuriserede, er cheddar og schweizerost.Logikken er, at fødevarebårne patogener er i stand til at vokse på grund af mangel på vand i hård ost, hvilket betyder oste fremstillet af upasteuriseret mælk er ikke sikker.

7. Spicy fødevarer er bare krydret mad:

Image credit: giphy.com

En populær ammestuehistorie er, at spise krydret mad i din sidste trimester kan inducerearbejdskraft.Det er groft usandt, som forskere har foretaget en undersøgelse af 200 gravide kvinder, der spiste krydret mad for at se om der skete noget, og gæt hvad?Intet skete!Krydret mad gjorde ingen forskel for forfaldsdatoen.

Næste gang nogen fortæller dig hvad du skal undgå, og hvad man ikke skal undgå og forvirrer dig, bare fortælle dem om dette indlæg.Håber det har forhåbentlig ryddet dine tvivl!

Related Posts