April
07
23:00
Graviditet // Mad

6 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved at spise Sauerkraut under graviditet

Sauerkraut under graviditet

billede: Shutterstock

Er du gravid, og klar til at screene alt, hvad du spiser og drikker for de næste par måneder?Har du ønsker at være sikker på, hvad du spiser?Elsker du sauerkraut, men er ikke sikker på om dets sikkerhed under dit særlige tid?Eller måske har du først for nylig opdaget surkål, og du ønsker at vide, hvis du kan gå videre og få det?

Uanset dine grunde, skal du rulle ned og lære, om du skal have surkål under graviditet.

Hvad er Sauerkraut?

Den nøjagtige oversættelse af ordet "sauerkraut" forstås sur kål.Det er oprindeligt et tysk parabol, hvor kålen bliver hakket og syltet.Kål hakkes op i fine stykker og derefter fermenteret ved hjælp af forskellige mælkesyrebakterier.

[Læs: Er det sikkert at have Echinacea under graviditet ]

Er Sauerkraut Safe under graviditet?

Som med alt, hvad du spiser eller drikker, når du er gravid, er det vigtigt først at tage et grønt lys fra din læge.Hver graviditet er unik, og din graviditet sundhed og din generelle sundhed vil afgø

re, om du kan spise surkål, mens du er gravid.I de fleste tilfælde, spise surkål når gravide betragtes som sikkert og endda sundt, med forskellige sundhedsmæssige fordele.Der er ingen kendte bivirkninger ved at spise sauerkraut mens gravide, men tjek med din læge først, for at være sikker.

[Læs: Eating Hummus Under graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved at spise Sauerkraut under graviditeten?

Sauerkraut er fuld af forskellige sundhedsmæssige fordele, og kan give dig nogle meget vigtige næringsstoffer, der er vigtige for både dig og dit ufødte barn (1).

  • En kop sauerkraut indeholder omkring 2 mg jern.Mens du er gravid, du har brug for omkring 27 mg jern hver dag.Spise en kop sauerkraut dagligt vil tage sig af 7% af dine daglige jern behov.
  • Jern er et vigtigt næringsstof, mens du er gravid, fordi det hjælper med at forhindre eller reducere forekomsten af ​​for tidlig fødsel.Under den nødvendige mængde af jern sikrer også, at dit barn ikke har en lav fødselsvægt.
  • En kop sauerkraut er også rig på sin folatindholdet.Folat forebygger forskellige fødselsdefekter i det ufødte barn og anbefales til gravide kvinder af deres læger.
  • Den C-vitamin findes i en kop sauerkraut vil hjælpe din krop absorbere jern den også får fra den samme mad kilde.Ikke bare det, vil det også bidrage til at fremme en sund udvikling af væv til både dig og din lille engel.
  • spise en kop sauerkraut dagligt vil også give dig 4,1 g fiber.Forstoppelse er et fælles problem, som du kan komme ud, mens du er gravid, og spise en kop sauerkraut vil sikre, at du ikke har nogen forstoppelse problemer.Fiber til stede i surkål vil holde din fordøjelse sund og sikre, at du har regelmæssige og glatte afføring.
  • En kop sauerkraut indeholder også om 939 mg natrium, hvilket kan synes meget, når du ikke er gravid.Men under graviditeten, vil din krop har brug for den ekstra natrium, så spiser en kop om dagen er fint.

[Læs: fordele ved at spise kidneybønner under graviditet ]

Make Sauerkraut At Home:

Du skal bruge:

  • 2 strimlet kål hoveder
  • 2 spsk.havsalt

Sådan:

  1. I en stor skål, bland kål og salt.Hold klemme kålen og ælt det med dine hænder.
  1. Når kål frigiver sin saft, placere den i en grøntsag fermenter.Pakke det stramt Til kål er nedsænket i væsken.Dæk den og placere i stuetemperatur uden at forstyrre det for en til seks måneder.Når det er gjort, kan du holde det i køleskabet og bruge det inden for et år.

Elsker du sauerkraut også?Havde du det, da du var gravid?Har din læge anbefaler det, eller bede dig om at undgå det?Fortæl os nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Pate under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Imitation Crab under graviditet?
  • Er det sikkert at spise persille under din graviditet?
  • Er det sikkert at spise græsk yoghurt under graviditet?