April
07
23:01
Graviditet // Mad

Er det sikkert at have Pomegranate

Granatæble

billede: Shutterstock

Er du gravid og leder efter sunde måder at øge din ernæring indtag?Elsker du den lækre smag af granatæbler og granatæble juice, men er bange for at hengive sig til dem, som du er gravid?

Hvis du ønsker at vide om, hvorvidt det er sikkert at spise granatæble under graviditeten eller har granatæble juice, og hvis det har nogen ernæringsmæssige fordele, læse vores indlæg her.

Er det sikkert at have granatæble og granatæble juice mens du er gravid?

De fleste læger vil med glæde bede dig om at fortsætte med at spise granatæbler og drikke granatæble saft hele løbet af din graviditet.Men få en helbredsundersøgelse gjort for at være på den sikre side.Desuden indeholder videnskaben ikke, om er granatæble godt under graviditeten, så det er bedre at styre godt klart af disse under din graviditet.Granatæble er fuld af flere næringsstoffer, der vil hjælpe dig og dit ufødte barn gennem graviditeten.På den anden side, granatæble juice er en fantastisk måde at fugte din krop og

til at mætte din trang til noget sødt, mens du er gravid [1].

[Læs: Fordele af Cranberry Juice under graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved at spise Pomegranate under graviditeten:

Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele af granatæble under graviditet:

1. Fiber-Rich:

halv kop en granatæble indeholder omkring fem g fiber.

  • Når du er gravid, er det almindeligt at lide af anfald af forstoppelse og andre tarm-relaterede problemer.
  • Herunder fiber rige fødevarer i din daglige kost vil sikre, at du kan forebygge forstoppelse, mens du er gravid.Den fiber i granatæble vil hjælpe med at regulere din afføring, uden ubehag.
  • Ifølge den amerikanske Graviditet Association, bør du have omkring 25 til 30 g fibre hver dag, mens du er gravid.

2. Jern-Rich:

Granatæble er en af ​​de rigeste kilder til jern.

  • Ikke at have nok jern i din krop kan sætte dig med risiko for anæmi.Hvis du har anæmi, kan det føre til mange problemer for både baby og dig.Gravide kvinder, der lider af jern mangelfuld anæmi risikerer en præterm fødsel.Børn født i sådanne tilfælde ofte har en lav vægt ved fødslen.
  • For at holde dine jern niveauer på deres sunde bedste, din læge udbyder kan anbefale nogle jerntilskud.Men spise granatæbler er en naturlig og fantastisk måde at sikre, at du indtager den nødvendige mængde af jern i din daglige rutine.Det er en lækker måde at opfylde dit behov for jern.Hvis din læge ordinerer dig jerntilskud, skal du sørge for at fortælle dem om at spise granatæbler, så der er ingen overdosering i indtaget.
  • Når du spiser frugt, der er rig på indhold af jern, du automatisk oprette en jern reserve i din krop, der vil hjælpe dine stigende jern behov under graviditet.

[Læs: Sunde Juice at drikke under graviditet ]

3. rig på vitamin C:

Granatæbler er også en stor kilde til vitamin C.

  • have C-vitamin sikrer, at din krop kan absorbere allejern fra forskellige fødekilder og endda kosttilskud.
  • Når du spiser et granatæble, vil C-vitamin indholdet i frugten med til at optage sin jernindhold, hvilket giver dig alle fordelene.

sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæble saft under graviditeten:

Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæble saft mens du er gravid:

1. Opfylder Din Brændværdi Krav:

Når du er gravid, skal du bruge mellem 2.000 til 2.200kalorier Under dit andet og tredje trimester.

  • Otte ounce af granatæble juice indeholder omtrent 136 kalorier, hvilket giver dig en sund procent af dit daglige brændværdi krav.
  • Du kan også drikke en større mængde granatæble juice gennem dagen til hydrat din krop, noget, der er afgørende, mens du er gravid.
  • Mens granatæble juice vil give dig en masse kalorier, så sørg for at du inkluderer en bred vifte af frugt og grøntsager kilder til dit kalorieindtag, som at holde det varierede vil hjælpe absorbere flere kalorier.

2. Folat:

Under graviditet, vitamin folat spiller en afgørende rolle for både dig og dit barns udvikling.

  • En servering af granatæble juice vil give dig godhed 60 mg folinsyre.
  • Mens du er gravid, bør du have omkring 600 mg folat på daglig basis, og som minimum som 400 mg per dag.
  • have den rigtige mængde af folat, mens du er gravid, vil holde din baby sikkert og beskyttet mod forskellige fødselsdefekter, herunder neuralrøret fødselsskade.

[Læs: Er Sugarcane Juice Sikker under graviditet ]

3. K-vitamin:

Granatæble juice er en stor kilde til vitamin K.

  • En servering af granatæble juice indeholder 26,1 mikrogram vitamin K.
  • På daglig basis, du har brug for omkring 90 mcg af vitamin K, mens du er gravid.
  • Vitamin K spiller en stor rolle i at styrke din og barnets udvikling knogler.Det hjælper også i den normale proces med blodpropper, igen for både dig og udvikle baby.

4. Kalium-Rich:

med otte ounces granatæble saft på en dag, vil sikre at du får 538 milligram kalium, hvilket er et andet vigtigt næringsstof, mens du er gravid.

  • Du skal omkring 4.700 milligram kalium under din graviditet.
  • Kramper, især i dine ben, er ret almindelige i løbet af din graviditet.Under kalium-rige fødevarer vil hjælpe med at forhindre og endda lette kramper.
  • Kalium fremmer også et velfungerende dine muskler og nerver.
  • Når du er gravid, er der en stigning i indholdet af din krop blod.Kalium hjælper ordentligt påvirke de krævede væskestande i din krop.

have granatæble både som frugt og i form af saft er yderst gavnligt, mens du er gravid.Sørg for at du taler med din læge om det og medtage den i din daglige kost.

Hvad gjorde du nyde mere under graviditeten, spise frugten, eller som har det som juice?Vidste du udlede nogen sundhedsmæssige fordele?Har lægen anbefaler det eller er du allergisk over for granatæbler og du havde en erstatning klar?Fortæl os nedenfor.Kollega moms ville elske at vide.

Anbefalede artikler:

  • 9 Sund Juice Du bør drikke under graviditet
  • 12 Amazing Fordele af gulerod og dens Juice under graviditeten
  • Er det sikkert at drikke Mosambi (Sød Lime) Juice under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke Lime Juice under graviditet?