April
10
23:01
Graviditet // Mad

Hvordan man håndterer Salty Food Cravings under graviditet?

Mad Craving

billede: Shutterstock

Oplever du ekstreme mad cravings under graviditeten?Kan du finde dig selv ved at dø at spise disse awesome pommes frites?Er du glad for at spise salt mad under din graviditet?Hvis du sagde ja, overveje at læse vores indlæg.Her ser vi på graviditet salt cravings.

Hvad er en Food Craving?

Den pludselige trang til at spise særlig slags mad under graviditet er en fødevare trang.Gravide mødre oplever ekstreme mad cravings i løbet af første og andet trimester af graviditeten.Cravings kan forskellige for hver mor.Nogle kan tørster efter søde delikatesser, mens andre kan tørster salt eller krydret fødevarer (1).

Årsager til mad cravings under graviditet:

Med udbruddet af graviditeten, er din krops hormonel ubalance forstyrret.Det øgede niveau af hormoner igangsætter begrebet mad cravings i de tidlige stadier af graviditeten.Faktisk gravide kvinder oplever en fødevare-specifik trang mindst én gang under graviditet.

[Læs: Fælles mad cravings under graviditet ]

Craving salt mad under graviditet:

Under graviditeten, kroppen kan mangle visse vigtige næringsstoffer.Hvis den gravide mor har en lav natrium niveau i hendes kost, kan hun tørster efter salt og krydret mad.Desuden graviditeten øger dit blod volumen.Den øgede blodvolumen kunne være en af ​​de grunde, du tørster salt mad.

[Læs: Spicy Food under graviditet ]

Hvordan man håndterer Graviditet Salty Cravings?

Her er nogle af de effektive måder at bidrage til at bremse din mad cravings under graviditeten:

  • Medtag dine cravings i din daglige kost-Prøv at krydre din kost plan, ved at tilføje salt og krydret menuer.Du kan tilføje lidt krydderi eller par dråber citron til at nyde din parabol.
  • Find sundere indstillinger-stedet for at spise salt kartoffelchips og pommes frites, omfatter bagte chips i din kost.Bagte varer reducere fedtindholdet og kolesterol-niveau i kroppen.
  • Må ikke købe varer i bulk- hvis du hungrer efter salt mad, kan du have 1-2 portioner af mad dagligt.Men du behøver ikke købe mad pakke, i løs vægt.Overskydende forbrug af salt mad kan ubalance din krops ernæringsmæssige krav, og vende dig fede.
  • Distrahere selv-Under graviditeten, tage tid ud og lytte til musik eller gå en tur.Hvis du sidder inaktiv, kan du altid føle en trang af sult og kan opleve intense mad cravings.

[Læs: Foods at undgå under graviditet ]

Populære salt mad gravid kvinde Crave:

Så vi ved, at det er næsten umuligt at forudsige, hvad salt mad du tørster under graviditeten, men her er en liste til at begynde:

  • Kartoffel Chips:

Salty kartoffelchips med til at opfylde dine graviditet cravings.Kvinder, der mangler natrium indhold kan tørster kartoffelchips.

  • Pickle:

Pickles har været det typiske graviditet trang synderen.Stigningen i blodvolumen øger behovet for natrium, hvilket gør du tørster salt og tangy smag.

[Læs: Er det sikkert at spise Pickles under graviditet ]

  • Salt:

Nogle kvinder tørster normal salt.

  • Eddike:

Eddike tilføjer, at tangy smag til din opskrift.Bland nogle dråber eddike i en salat eller fisk forberedelse kan mindske smag og bremse din mad cravings.

  • Ost:

Under graviditet, din krop har brug for en tilstrækkelig mængde calcium for den korrekte knogle udvikling af det ufødte barn.Calcium-rige mejeriprodukt, kan ost forbedre din ernæringsmæssige indtag og bremse din salt fødevarer trang.

  • Lemon:

Du kan bruge citron til at forberede limonade eller endda bruge rå citron at bremse graviditet cravings.Under andet og tredje trimester, kvinder tørster for sure og salt mad.Citron kan tilføje smag til din kost og hjælpe med at opfylde dine intense mad cravings.

Med inddragelsen af ​​salt og tangy fødevarer elementer i din kost, kan du nemt håndtere salt mad cravings under dit særlige tid.

Har du har erfaring med trang salt mad, mens gravid?Hvordan har du styre dine salt cravings under graviditeten?Del din historie med andre mødre her!

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at have Kunstige sødemidler under graviditet?
  • Er det sikkert at hurtigt under graviditet?
  • 10 Alvorlige Signs & amp;Symptomer på dehydrering under graviditet