April
11
23:01
Graviditet // Mad

Er det Farlig At spise æg under graviditet?

Spiser æg under graviditet

billede: Shutterstock

En velafbalanceret kost og næringsrige fødevarer er meget nødvendige for vores krop, især under graviditet.En gravid kvinde bør tage skridt til at fokusere på hendes kost under graviditeten periode for at sikre sundheden for både hende og hendes baby.

En af de vigtigste faktorer at huske på under graviditeten er at sikre en sund kost.Du og din baby har brug for masser af vitaminer, mineraler og næringsstoffer i løbet af denne afgørende fase, og ofte, at den bedste måde at holde sig til en sund kost er at følge en diæt diagram.Din kost bør være lav i sukker, fedt og kolesterol og høj i frugt, korn og grøntsager.Under graviditeten du skal undgå få fødevarer, selvom du kan blive fristet til at forbruge dem.

Det er vigtigt at huske, at under graviditet, ville der ske ændringer i immunsystemet.Den vigtigste funktion af immunsystemet er nu at beskytte både dig og din udvikling baby.Æg er kendt for at have flere vigtige næringsstoffer i form af mineraler, fedtstoffer, vita

min A, vitamin D og protein, som er mest vigtigt under graviditet.Æg anbefales at udvikle børn og voksne også.Men er virkelig æg sikkert at spise under graviditeten?Lad os finde ud af ...

fordelene ved at spise æg under graviditet:

Æg ​​menes at være en god kilde til mange vigtige næringsstoffer, og anbefales af forskellige læger til gravide mødre.Her er vores sorteret ud fordele ved at spise æg når gravide: -

  • Cholin er et vigtigt næringsstof, der findes i bønner, broccoli, kød og endda æg, og kan sænke risikoen for børn at udvikle stressrelaterede sygdomme og kroniske tilstande senerei livet.
  • Æg ​​er højt proteinindhold, folat og jern- næringsstoffer, som er afgørende for en gravid kvinde.
  • Æg ​​er god kilde til flere vitaminer og også indeholde et mikronæringsstof kaldet lutein, hvilket også er nødvendigt for sundheden.

[Læs: Kød under graviditet ]

Risici:

Da der altid to sider af en mønt, æg gør besidder risikofaktorer så godt.Lad os få et kig:

  • Rå æg bære salmonellabakterier, som kan være skadelige, især under graviditet.
  • En salmonella bakterie dybest forgifter maden, og selvom det ikke påvirker din baby direkte, kan det gøre dig syg.Du kan opleve opkastning og diarré, høj temperatur og hovedpine, mavesmerter og dehydrering.
  • Salmonella er en af ​​de mest almindelige årsager til madforgiftning, der bevæger sig gennem inficerede æg og fjerkræ.Drik masser af væske for at genoprette væsker tabt ved salmonella-indflydelse.
  • Hvis du lider af forhøjet kolesterol, ville det være bedre at konsultere din læge, før forbrugende æg.

Tips til at reducere risikoen:

For at hjælpe nye mors her er vores slags guide for tips og tricks til at reducere de risici, der er forårsaget af at spise æg under graviditeten:

  • Efterlad ikke de kogte æg påstuetemperatur i længere end 2 timer, selv hårdkogte æg.
  • Æggene skal koges fast, indtil både den gule og hvide er solid.
  • Vær forsigtig, mens anvendelse rå æg til en ansigtsmaske eller hårbalsam.
  • at reducere salmonellabakterier i æg, koge dem indtil både blomme og hvide er faste.Hvis du kan lide stegt æg, yngel begge sider ordentligt.
  • Hvis du planlægger at spise ude, være forsigtige og undgå fødevarer, der indeholder æg-is, mousse, mayonnaise, marengs.Disse omfatter ofte rå æg fra kilder, vi ikke kender til.
  • Æg ​​skal altid opbevares i køleskabet.Hold æggene i en separat bakke og ikke i kontakt med andre fødevarer.Hårdkogte bør ikke opbevares mere end tre dage i køleskabet.
  • æg med defekt skal, bør ikke bruges som bakterierne eller snavs skal have indtastet.Vask dine hænder ordentligt efter håndtering æg.
  • Vær meget forsigtig under håndtering af rå æg, ikke til gennem væsken på andre fødevarer, overflade eller redskaber, mens madlavning.
  • Æggene skal grundigt kogt for at dræbe de bakterier, der kan være til stede.

[Læs: Tun under graviditet ]

Mens der er nogle ubestridelige sundhedsmæssige risici forbundet med indtagelse af æg under graviditeten, kan du altid gå til dem, så længe du tager alle de forholdsregler og følg tips givet ovenfor.

Held og lykke!

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Sushi under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge fiskeolie under graviditet?
  • Er det sikkert at Forbruge Seafood under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge tun under graviditet?