April
11
23:01
Graviditet // Mad

5. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?

5. måned Graviditet Kost

billede: Shutterstock

Moderskab er uden tvivl en af ​​de mest skattede gange i en kvindes liv.Dette er måske den ene vendepunkt hver kvinde længes og ønsker for.Det er vigtigt for moderen at spise ret til at holde sin egen såvel som barns helbred i top stand.

Som kvinde kommer ind i andet trimester af graviditeten, hendes krop undergår en mærkbar forandring.Den lille bliver plejet inde i hende begynder at blomstre, forårsager hendes mave til at vokse.Hendes trang til mad anledning som hormoner repositionere sig selv.En ny til at være mor glæde blandet angst er på sit højeste, og så er barnets krav til ernæring.

Food bare begynder at smage bedre, når du er gravid!Du får denne mærkelige trang til at slugten på chokolade, is, pizzaer og pickles.Men for at sikre alt bliver på rette spor til det sidste, er der visse simple skal-do er du nødt til at følge under dit andet trimester af graviditeten for at sikre sundheden for dig og din baby.Her er vi nævne, hvad der skal indgå i din kost under 5

. måned af graviditeten.

[Læs: 6. måned Graviditet Kost ]

5. måned af graviditeten Kost: Hvad at spise?

1. Oksekød Up Your væskeindtag:

Stay hydreret på alle tidspunkter.Husk, er du nødt til at tage sig af to mennesker nu.Drik masser af vand for at undgå forstoppelse.Ud over vand, forbrugende mindst 2 glas mælk hver dag vil give dig calcium og mikronæringsstoffer, som er afgørende for dit barns sund knogle udvikling.

2. Spis proteinrige fødevarer:

Proteiner er byggestenene i vores krop.De betragtes som den bedste 5. måned graviditet fødevarer.En kost rig på proteiner er vigtigt at sikre barnets fysiske udvikling er på rette vej.Muskler, hud og organer har brug for protein for at vokse og klare sig selv.Medtag kylling, æg, nødder, bælgfrugter og korn i din kost.Hvis du er vegetar, kan du altid gå til soja bidder, dampet kikærter, hytteost og tofu.

3. Stol på salat Strøm:

Salater lavet af rå grøntsager som kål, gulerødder, friske tomater, raket blade og rødbede er en fantastisk måde at omfatte mineraler og fibre i din kost.Undgå at bruge salatdressinger og syltede grøntsager som oliven og kapers, fordi de er høje i natrium indhold.Sørg for at drikke masser af vand, så forstoppelse er i skak.Det foreslås, at gravide kvinder bør have på gennemsnitligt 1 ounce fibre pr dag.Overskydende fiber i kosten kan også resultere i komplikationer såsom hæmorider.

4. Har nogle frugter:

Frugt er fyldt med vitaminer og mineraler, og de smager lækkert også.Du kan aldrig få keder sig med frugter og du aldrig løber tør for valg.Der er æbler, pærer, bananer, kiwier, appelsiner, bær og korender at vælge imellem.Hvorfor ikke blande nogle jordbær og yoghurt og lave en sund smoothie?

[Læs: Pineapple under graviditet ]

5. Spis Din Greens:

Spise en masse grønne grøntsager kan få kedeligt.Men gør det af hensyn til din lille én.Medtag spinat, bukkehorn og broccoli i din kost til at opfylde kroppens behov for jern.Du kan bage eller grill veggies at tilføje nogle pift til dem.Du kunne også smide i en håndfuld spinat i dine smoothies.

6. Sunde Godhed:

Medtag hele kerner i din kost i form af flatbreads.Fuldkorn, såsom hvede, ragi , ris, majs og havre er rig på vitamin E, vitamin B-kompleks, jern og magnesium og opfylde det voksende barns behov for energi og næring meget godt.

5. måned af graviditeten Kost : Hvad man ikke skal gøre?

Nu hvor du har greb skal have s, her er nogle fødevarer, som du skal medtage i din femte måned af graviditeten kost til at styre uden om.

1. Sig Nej til Fizz:

kulsyreholdige drikkevarer indeholder koffein, sukker og usunde kalorier.Du absolut ikke ønsker dine kalorier skal komme fra alle forkerte kilder, gør du?I stedet forbruge frisk juice og citron vand.

2. Frugter Du bør ikke spise:

Tropiske frugter er fyldt med mikronæringsstoffer og fiber, forbedrer fordøjelsen og smager mums!Men feasting på tropiske frugter under graviditet er ikke en rigtig god idé.Papaya, granatæble og ananas er kendt for at fremkalde uteruskontraktioner hos gravide kvinder, hvilket fører til abort.Undgå brug af kød koedmoernere fordi de indeholder rå papaya ekstrakter eller lignende enzymer, der nedbryder protein ned.

PREV POST SIDE 1 2næste