April
11
23:01
Graviditet // Mad

4. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?

4. Måned Graviditet Kost

billede: Shutterstock

Er du ikke glad for, at dit første trimester er endelig overstået?Pyha!Det andet trimester er en smuk tid, og folk kalder det graviditeten bryllupsrejse periode.Chancerne er, at nu alt det irriterende kvalme, opkastning, hovedpine, søvnighed, oppustethed og peeing vil gå væk.

Du vil nu føle sig mere aktiv, energisk og mindre ængstelig;det er i denne magiske trimester, at du vil begynde at føle barnets bevægelser.Tro mig, intet på jorden slår den følelse!Mod slutningen af ​​andet trimester, vil din mave også begynde at vise og folks opmærksomhed vil igen være fokuseret på din velfærd.

hvad der sker med Baby?

Formålet med det andet trimester er vækst.Ved den fjerde måned af graviditeten, er din baby fuldt dannet.Hvert organ, herunder hjerne, nyrer, rygmarv, øjne, tæer, fingre, lunger og hjerte, er udformet og fuldt funktionsdygtig.

Kroppen arbejder hårdt på at calcify barnets knogler og finjustere alle organer.Derfor er din fjerde måned af graviditeten kost beho

v være mere vækstfremmende og nærende.Her er nogle kost dos og don'ts til din fjerde måned af graviditeten.

[Læs: 5. måned af graviditeten Kost ]

den fjerde måned: Hvad at spise:

Her er en plan, du kan følge i den 4. måned af graviditeten kost.

1. Høj Fiber:

Dette er det perfekte tidspunkt for dig at begynde at bygge et fundament for frihed fra forstoppelse i den senere del af graviditeten og også efter levering.Sørg for at tilføje masser af fiber i din 4. måned graviditet kost, og at også, i hvert måltid.Højt fiber fødevarer som fuldkorn, havre og grønne grøntsager.Sats på jern befæstet hele hvedebrød i stedet for almindelig hvidt brød.

2. essentielle fedtsyrer:

Udover andet baby og din krop har brug for disse syrer til at sænke risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og mental og kognitiv retardering i baby.Sørg for, at din kost indeholder tilstrækkelige mængder af Omega 3, 6, 9 fedtsyrer ved at tage fødevarer som frisk vand fisk, dåse tun, nødder og olivenolie.

3. Mejeriprodukter:

Din krop, og barnets, stadig behov stigende mængder af calcium.Din læge vil sandsynligvis ordinere en D-vitamin og calcium pille på indtastning af fjerde måned af graviditeten.Du kan hjælpe dit barn udvikle stærkere knogler ved at tilføje mindst én liter mælkeprodukter om dagen.Har 2 glas mælk eller 500 g af ostemasse eller 200 g paneer .Disse fungerer som gode supplementer til din calcium medicin.

[Læs: Fordele Of Milk under graviditet ]

4. Kød:

Hvis din kvalme er væk, kan du medtage kød i din kost;men gør sørg for at det vaskes og kogte meget grundigt.Utilstrækkeligt kød kan bære dødbringende virus og bakterier.Hvis du er fristet (eller forpligtet) til at spise ude, orden tandoori eller stegt kød, da det er sikker på at blive kogt igennem.

5. Frugt:

Frisk frugt er et must hele graviditeten, da de har masser af vitaminer og mineraler;plus, de er høje i vandindhold og / eller fiber.Grunden til frisk frugt er fraværet af konserveringsmidler og kunstige farvestoffer.Den fjerde måned af graviditeten kan udløse surhedsgrad og halsbrand.Derfor bør årstidens friske frugter i forskellige farver være en integreret del af din kost i 4. måned af graviditeten.

6. jern-rige fødevarer:

Den vækstspurt af fosteret startende fra den fjerde måned har brug for mere jern.Desuden din krop har brug også gøre 3-6 ekstra liter blod for din graviditet (dermed den berømte preggers glød!).En jern-rig kost hjælper dig ved at gøre mere blod og barnet ved at hjælpe bedre vækst.Tilføj fødevarer som nødder, dhaals , æg, tørrede frugter og hele hvede produkter til din kost.Også kontakte din læge, før du starter nogen jerntilskud.

[Læs: Jern Krav under graviditet ]

fjerde måned: Hvad ikke at spise:

Selvom det afgørende første trimester er overstået, og du kan nu se frem til dit barn og dets narrestreger, er der stadig nogleforholdsregler & amp;fødevarer, der skal undgås i din 4. måned af graviditeten kost for at sikre sikkerheden for barnet.

1. Blød ost:

Ofte er disse oste er lavet af upasteuriseret mælk og kan harbor skadelige bakterier og vira.Undgå derfor bløde oste af alle slags.Du kan altid vælge fødevarer, der indeholder hård ost, som det har lavt vandindhold.Det lave vandindhold gør det mindre tilbøjelige til sygdomsfremkaldende mikroorganismer.

2. Maida :

Maida eller raffineret mel bliver et stort kosten bekymring i den fjerde måned, da det er svært at fordøje og kan forårsage smertefuld forstoppelse.Selvom forstoppelse i sig selv er en mindre ting, kan det forårsage hæmorider indlæg levering.Så sige nej til fødevarer som samosas , momos, nudler osv

3. Sea Fish:

Så meget som muligt, undgå saltvandsfisk da de er fyldt med methylkviksølv, en forbindelse, der kan forårsage mental retarderingi fosteret.Hvis du ikke kan undvære fisk, gå til ferskvand sorter.

[Læs: Tun under graviditet ]

4. Street Food:

Selvom det ser meget fristende under din mad cravings, skal gade fødevarer styres uden om.Der er ingen garanti for renlighed og friskhed af fødevarer og containerne.Gade fødevarer kan forårsage madforgiftning og andre vandbårne sygdomme som tyfus.Så forberede en plade af denne chaat , pakodis , og ​​ dahi Bhalla derhjemme selv.

5. Overskud af tørrede frugter:

Selvom en kop tørrede frugter er godt for dig, undgå at tage for mange tørrede frugter i løbet af fjerde måned af graviditeten.De er meget rige og varme i det væsentlige, og for nogle kvinder, kan forårsage utidige sammentrækninger.

[Læs: Eating Tørre frugter under graviditet ]

6. lakrids:

Called mulethi i Hindhi, kan denne ellers vidunderlige urt skabe ravage på graviditeten ved at udløse sammentrækninger.Derfor undgå lakrids og lakrids ekstrakter, og husk, at nogle slik, tandpasta og indiske gravies indeholder også lakrids.

Den fjerde måned af graviditeten er en vidunderlig tid til at opleve.Der er så mange nye ting foregår med din krop og holdning, at denne transformation virker næsten magisk.Må tage disse forholdsregler, men på samme tid - nyd din graviditet!

Anbefalede artikler:

  • 5. Måned Graviditet Kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?
  • 6. måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?
  • 7. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?
  • 8. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?
  • 9. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?