April
12
23:01
Graviditet // Mad

1. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?

1. Måned Graviditet Kost

billede: Shutterstock

Månederne forsøge og græmme løbet undfangelsen er endelig overstået, og du kan nu føle en del af den magiske verden af ​​nye forældre!

vil have en baby snart?Det er vidunderligt nyheder!Det er en fantastisk følelse ene øjeblik og aldeles forvirrende i en anden.Du føler at du ved alt, som du allerede har lagret tusind hjemmesider og bøger, og så du snuble på en forespørgsel og føler at du ikke ved noget overhovedet.

Det ser ud som den bedste af de gange, og det værste af gange.Din krop ændrer sig hurtigt, en dag du vejer din normale selv og den næste dag, du bloat og fastholde et hav af vand.Du får lunefuldt og irritabel på tidspunkter og det næste sekund, du er sindssygt ekstatisk.Og dette er kun den første måned!

Din første måned:

fleste kvinder ikke engang ved, at de er gravide, indtil de går glip af en periode, og fortsæt til at teste for graviditet.I denne situation, med den tid, du tester positiv for graviditet, er du overvejet 2 til 2,5 uger henne, og

den første måned er allerede næsten igennem, måske endda mere.Denne erkendelse i sig selv er nok til at udløse en panik angreb!

Ikke alle websteder og bøger siger, at den første trimester er den farligste, og at en masse hjernens udvikling sker i de første tre måneder?Og her var, fuldstændig uvidende om, at du potentielt var skade fosteret ved at løfte tunge vægte, ikke spiser ordentligt, have junkfood, rejser, kæmper og værre - at have sex.Wow, så meget stress!

ingen grund til bekymring:

Men slappe af, er der ingen grund til at få alle bekymrede og stressede.Næsten sunde graviditeter der er fundet efter 2-8 uger efter undfangelsen fortsætte normalt og producere sunde, stærke babyer.Så du skal ikke ærgre sig for meget.Der er imidlertid spørgsmålet om, hvad de skal spise og hvad man ikke i første måned af graviditeten kost (eller hvad der er tilbage af det!), Og her har vi sorteret det ud for dig.

[Læs: første måned af graviditeten Care ]

First Måned Graviditet Kost: Hvad at spise:

Vil du vide hvad de skal spise i løbet af første måned af graviditeten?Så her er du svarer.De første par måneder af graviditeten er udvirket med symptomer som kvalme, oppustethed, opkastning, hovedpine, ømme brystvorter, menstruation-lignende kramper, sultende sult og overdreven søvnighed.Med hver kvinde, vises disse symptomer på forskellige tidspunkter i første trimester, og i en anden rækkefølge.Nogle symptomer kan ikke vises på alle, og nogle kan være meget alvorlige.

Under alle omstændigheder er det afgørende at opretholde en sund, afbalanceret kost for at sikre en sund mor og foster.Så sørg for at optage følgende i din kost i løbet af første måned af graviditeten:

1. Folat-rige fødevarer:

Selvom din læge kan have ordineret dig folinsyre piller og kosttilskud, du stadig nødt til at inkludere folate-rige fødevarer i din kost, da det er vigtigt for at opretholde en graviditet, og også for udviklingen af ​​embryoet.Fødevarer rige på folat omfatter appelsiner, kartofler, broccoli, asparges, æg, bønner, grønne osv

2. Vitamin B6:

Dette særlige vitamin er vigtig i den første måned af graviditeten kost, da det kan hjælpe hæmmekvalme og opkastning.Kvalme / opkastning er oftest det største problem, og næsten alle kvinder føler varierende grader af det.I stedet for at tage medicin for problemet, omfatter fødevarer rige på vitamin B6 som fuldkorn, laks, jordnøddesmør, bananer, nødder, osv

3. Frugt:

Frugt er mega fødevarer, der indeholder lidt af hvert ogingen af ​​fedt - den perfekte opskrift på en sund graviditet.De er rige på vitaminer, vandindhold og antioxidanter.Nogle frugter er rige på fibre også.Mindst 3 portioner frugt taget hverdagen er en god måde at kickstarte din kost i første måned af graviditeten.

[Læs: Mango under graviditet ]

PREV POST SIDE 1 2næste

Related Posts