April
12
23:01
Graviditet // Mad

2. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
st' src="/files/152/604685/980160.jpg" alt='Graviditet Kost' width="720" height="499">

Image: shutterstock

Først og fremmest, tillykke!Du vil snart blive opdage glæderne af moderskabet.

Den "2. måned« begynder ved fem ugers graviditet.Mange kvinder har en tendens til at krydse deres 1. måned af graviditeten uden selv at indse, at de er gravide.I løbet af denne tid, din ernæring er en af ​​de mest vigtige ting, da det vil hjælpe dit barn udvikle sig normalt og sundt.

I den anden måned af graviditeten, kan du lider af morgenkvalme, og dette kan slå dig ud mad.Du bør dog ved med at spise ordentligt, som 2. måned af graviditeten kost sted en afgørende rolle;dette er, når neuralrøret begynder at danne og senere udvikler sig til dit barns hjerne, rygmarv og nerver.Derudover også grundlæggende kredsløbssystemet og hjerteslag udvikle i løbet af denne periode.Derfor er yderst vigtigt 2. måned af graviditeten kost.Læs om at vide mere om, hvilke fødevarer at spise og undgå i din 2. måned graviditet kost.

Nogle vitale næringsstoffer, du skal medtage i 2. måned af graviditeten Kost.

1. Folinsyre:

Folinsyre eller folat er et B-vitamin, et vigtigt vitamin, der skal tages i de første par uger af graviditeten, da det letter normale udvikling af det neurale rør.Hvis du ikke tager folinsyre kosttilskud, dit barn har risiko for at udvikle neuralrørsdefekter eller er født for tidligt fødte.

fødevarer såsom spinat, berigede korn og bønner er høj i folinsyre.Du bør ideelt set forbruge omkring 400 mcg af dette vitamin hver dag i løbet af anden måned af graviditeten.

2. Jern:

I denne periode til dit blod forsyning stiger understøtte din baby.Hvis du ikke får nok jern fra din mad, vil du ende med at føle træt hele tiden og også udvikle anæmi.Du bør være på udkig til at forbruge 27 mg jern hver dag fra det tidspunkt, du bliver opmærksom du er gravid.Mens du kan få nogle jern gennem mad, beløbet ikke er tilstrækkeligt.Derfor er du også bør være forbrugende jerntilskud efter taler til din OB-gyn.

[Læs: 3. måned af graviditeten Kost ]

3. Calcium:

I den anden måned af graviditeten, dit barns knogler begynder ossifying.Dette kræver calcium.Du bør indtage 1000 mg calcium hver dag.Du kan nemt få calcium gennem fødevarer kilder, såsom mejeriprodukter og bladgrøntsager grønne grøntsager.Hvis du ikke tilføjer calcium i din kost, vil din krop udvaskes calcium fra dine knogler og tænder, hvilket gør dem svage og skrøbelige.

4. Protein:

Mens de fleste kvinder er det indtryk, at proteinindtag er nødvendig i løbet af andet og tredje trimester, er det ikke sandt.Du bør begynde at forbruge ekstra protein det øjeblik, du ved, du er gravid.Protein sikrer korrekt blodforsyningen til din baby og letter også normal udvikling af muskler i barnet.Du kan få protein gennem fedtfattig hytteost og fisk.Men sørg for fiskene har lav kviksølvindhold.Din daglige protein forbrug skulle være hvor som helst fra 75 g til 100 g.

5. Foods skal undgås:

Mange gravide kvinder er så fokuseret på at spise ret til at støtte deres barns udvikling, at de glemmer ofte er der nogle fødevarer, der bør undgås under graviditet.

Her er en liste over fødevarer, du ikke bør spise under 2. måned af graviditeten kost, samt resten af ​​din graviditet.

1. Kød Spreads:

Dette er en mad, du bør undgå, da kød breder indeholder Listeria, som kan påvirke væksten af ​​din baby.

2. blød ost:

Ost, såsom Brie, Roquefort og Cammbert bør ikke indtages i den anden måned af graviditeten, da det indeholder E. coli bakterier.Risikerer du infektion eller graviditet komplikationer, når du indtager blød ost.

PREV POST SIDE 1 2næste