April
07
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er Jumping sikkert for gravide kvinder?

Er Jumping sikkert for gravide kvinder

billede: Shutterstock

Er du en fitness freak og frygter vægtøgning under graviditeten?Planlægger du at prøve et par hoppe øvelser for at holde sig i form, mens forventer?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er et must!

De fleste af de læger rådgive gravide kvinder mødre til at afstå fra at praktisere hoppe øvelser som tovværk eller sække hoppe.Vidste du at hoppe øvelser øge risikoen for sundhedsmæssige komplikationer under graviditeten?Hyppigheden af ​​hoppe eller hoppende løsner ledbånd og øger risikoen for skader og abort.Tjek den følgende indlæg, for at få en levende idé om de risici, der er forbundet med prænatal hoppe øvelser!

Sikker Øvelser for gravide kvinder:

Der er nogle cardio, aerobe og styrketræning øvelser, at kvinder trygt kan udføre, mens forventer.Nogle af dem er:

  • Swimming
  • Gåture
  • Cycling (på en stationær cykel)
  • Light Vægttræning
  • skånsomme aerobe motion
  • Prænatalyoga
  • Light strækøvelser (1)

[Læs: Sikker Strækker Øvelser under graviditet ]

Hvordan er lette øvelser til gavn for gravid kvinde?

Der findes forskellige typer af prænatal øvelser som strækker sig, gåture, svømning eller yoga.Du kan gå videre og vælge en fitness regime under din graviditet, der passer dig.Her er en liste over fordelene ved at praktisere sådanne lette øvelser under graviditet:

  • Regulerer vægtøgning
  • Øger dit humør og energiniveau
  • Forbedrer blodcirkulationen
  • Fremmer muskeltonus, styrke ogudholdenhed
  • Hjælper med at reducere backaches, forstoppelse, oppustethed, og hævelse
  • Forbedrer kvaliteten af ​​søvn (2)

[Læs: Øvelser for rygsmerter under graviditet ]

skadelige virkninger af Jumping under graviditet:

Er det sikkert at hoppe reb, mens gravid?Nå, er der flere skadelige sundhedsmæssige virkninger af at praktisere hoppe øvelser, mens du venter din baby.Nogle af dem er følgende:

  • øger risikoen for ledbåndsskade: Under den delikate fase af graviditeten, en kvindes krop producerer og frigiver Relaxin hormon.Hormonet løsner ledbånd i bækkenpartiet.Som ledbånd blødgøre, bliver de mere tilbøjelige til skader.Hvis en gravid kvinde tager en anstrengende træning som at hoppe øvelser, er hun egnet til at skade eller endog brud hendes ledbånd og led.
  • Årsager tidlig fødsel: Livmoderen af ​​en gravid kvinde vokser stort under graviditeten og udøver et enormt pres på livmoderhalsen.Jumping kan forårsage friktion indvirkning mellem livmoderen og livmoderhalsen og føre til tidlig fødsel.
  • øger risikoen for abort: Under graviditet, flytter tyngdepunktet på grund af den voksende baby bump, og du er en større risiko for at miste din balance og faldende eller endda lider en abort.
  • Årsager vaginalblødning: Jumping reb involverer en skurrende bevægelse.Det kunne nogle gange give vaginal blødning og for tidlig sammentrækninger hos gravide kvinder.

Tips til Udøver Sikker Under Graviditet:

Du kan følge et par gode råd om sikkerhed til at udøve højre og nyde en sund graviditet.Der er visse forholdsregler, du kan tage for at reducere risikoen for utilsigtet skade eller abort under graviditet.Gå videre og tjek dem ud!

  • Wear løstsiddende og behageligt tøj, til at udføre øvelserne gnidningsløst.
  • Vælg den rigtige form for udøver sko, for at øge din fleksibilitet og greb.
  • Practice udøver på en flad overflade for at forhindre skade eller pludseligt fald.
  • Drik en masse vand og væsker for at undgå dehydrering.
  • Søg læge vejledning fra din sundhed praktiserende læge, før du prøver nye øvelser.

[Læs: Øvelser at undgå under graviditet ]

Hvis du havde været en regelmæssig i fitnesscentret eller sportsklub før, man kunne fortsætte med at følge en lys aerobe og prænatal udøve regime, mens forventer.Forskellige former for øvelser kan danne en vigtig del af en sund livsstil under din graviditet.

Vidste du øve lys øvelser som at hoppe under graviditeten?Har din læge foreslå dig at holde sig væk fra at hoppe øvelser?Del dine fitness tips med andre gravide mødre her!

Anbefalede artikler:

  • Er Sikker Skiløb under graviditet?
  • Er Skating Safe under graviditet?
  • Er det sikkert at svømme under graviditet?
  • Er det sikkert at bowle under graviditet?

Related Posts