April
02
23:00
Graviditet // Fitness

5 effektive fordele ved at gøre Squats at fremkalde arbejdskraft

Squats

billede: Shutterstock

Graviditet er en velsignelse.Det er tid til at glæde sig i skabelsen af ​​et nyt liv.Men ved udgangen af ​​tredje trimester, de fleste kvinder er klar til at holde deres barn i deres kærlige arme!Vores kroppe kan designes til at bære et barn, men det betyder ikke, det er alle sjov og dans.Som den tid til at føde nærmer, vores krop vokser sig større og tungere.Den mindste af opgaverne bliver umulige gøremål.Sovende føles som en kamp, ​​og spark til ribbenene kan være smertefuldt.

For kvinder nærmer deres forfaldsdato, arbejdskraft kunne ikke komme hurtigt nok.Og ikke at nævne kvinder, der allerede er forfaldne!Der er naturligvis flere medicinske trin, du kan tage for at fremkalde arbejdskraft.Men vil det ikke være bedre at lade naturen gøre sit arbejde?

Hele naturlig fødsel bevægelsen mener, at vores krop instinktivt ved, hvordan man fødslen uden medicinsk intervention.Nu vil vi ikke fortaler gøre uden nogen lægelig rådgivning.Faktisk taler med din læge er et must, f

ør du tager nogen beslutning vedrørende din graviditet.

Men der er én ting, du kan gøre for at bringe på arbejdskraft uden at bekymre sig for meget.Ja, vi taler om hugsiddende og hvordan squats hjælpe fremkalde arbejdskraft her:

[Læs: Ramdev Baba Yoga for gravide kvinder ]

Fordele ved Doing Squats at fremkalde arbejdskraft:

herer nogle fordele ved hugsiddende:

1. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler hugsiddende under fødslen.Ifølge dem, kan hugsiddende åbne din bækken stikkontakt med 10 procent.

2. Når du squat at fremkalde arbejdskraft, det skaber mere plads til barnet til at bevæge sig ned i fødselskanalen.

3. Hugsiddende i tredje trimester bidrager til at styrke dine ben muskler.Stærke ben er et must, når det kommer til arbejdskraft og det sidste skub til at føde.

4. Ifølge en undersøgelse foretaget af Gardosi Og coUeagues, hugsiddende, den primitive stil, kan mindske din arbejdstid med 11 minutter (1)!Det er lang tid, når du er i aktiv arbejdsmarkedspolitik.

5. Hugsiddende under graviditeten letter forstoppelse og pres på bækkenbunden - en velsignelse i løbet af de sidste par uger af din graviditet.

Moderne medicin har forvandlet graviditet til en sygdom, hvor kvinderne forbliver bundet til bøjlerne.Men en række undersøgelser viser, at den frie bevægelighed under fødslen kan gøre processen med fødslen kortere og lettere (2) .Med tyngdekraften på arbejde, dit barn har en bedre chance for at komme ud at møde dig hurtigere.

[Læs: Forstoppelse under graviditet ]

Sådan at sidde på hug at fremkalde arbejdskraft:

Hugsiddende er en af ​​de nemmeste øvelser du kan prøve under graviditeten.Her er en trin for trin guide til at hjælpe dig:

1. Stå med fødderne skulder længde fra hinanden.

2. Nu lavere din krop, indtil din hofte er blot et par inches over gulvet.

3. Pas på din saldo i løbet af de sidste par uger af graviditeten.Du kan tage støtte fra kettlebell eller kan også bede din mand til at hjælpe!

4. Sørg hælene ligger fladt på gulvet, mens hugsiddende.

5. Nu stiger tilbage til den oprindelige position.

Gentag så mange gange som du føler dig tryg.Bare ikke skubbe din krop ud over sin grænse.

[Læs: Motion Under første trimester ]

lille advarsel:

Selvom hug at fremkalde arbejdskraft er uskadeligt i de fleste tilfælde, men du har brug for at holde nogle punkter i tankerne.

Hvis dit barn er brud, kan hugsiddende vise sig at være skadelige.Dette skyldes, hugsiddende vil tvinge hende til at stige ned fødselskanalen uden at give hende en chance for at flytte ind i korrekte position.Så tal med din læge for at sikre dit barn er hovedet ned, før du prøver hug.

[Læs: åndedrætsøvelser under graviditet ]

Det er også vigtigt at diskutere andre komplikationer med din læge, før du tager squats at fremkalde arbejdskraft.

Hugsiddende er noget du kan gøre på ethvert punkt i din graviditet.I begyndelsen vil det hjælpe dig med at opbygge en stærk kerne for at hjælpe med at bære dit barn til sigt, og senere det vil hjælpe dig fremkalde arbejdskraft.Men aldrig kun afhænger øvelse at fremkalde arbejdskraft, hvis du er forsinket.Kontakt din læge, hvor længe du kan vente for naturen at gøre sit arbejde.

Hvad gjorde du for at bringe på arbejdskraft?Var hug effektive?Fortæl os!

Anbefalede artikler:

  • 7 Forholdsregler for en effektiv Pilates Workout under graviditeten
  • 5 Simple Kegel Øvelser at afprøve under graviditeten
  • 5 effektive øvelser til at fremkalde Labour Naturally
  • Top 10 øvelser forNormal Levering

Related Posts