April
12
23:01
Graviditet // Sikkerhed

6 fantastiske fordele ved Gåture under graviditet

Fordele ved Gåture under graviditet

billede: Shutterstock

Graviditet er en smuk oplevelse for mange mødre-til-være.Det er også en tid, hvor du har brug for at koncentrere sig om at være fysisk og mentalt fit.

Mens de fleste øvelser er alt for anstrengende for gravide kvinder, walking er en øvelse, som er sjovt, nemt og behov absolut intet udstyr eller særlig planlægning.Alt du behøver er et par gode travesko, og du er god til at gå.

Her er nogle nyttige tips til dig at nyde vandre under din graviditet periode.

Hvorfor skal du Walk under graviditet?

Er det virkelig nødvendigt?Nej, men det har helt sikkert også mange fordele ved walking under graviditeten, der er svære at ignorere.

1. Fysisk Form:

Gåture gør dig fysisk fit.Det er en sund komplet krop øvelse rutine, hvilket øger dit hjerte-kar sundhed og toner dine muskler på samme tid.

2. Sund Baby:

Ja, gåture holder din vægt i skak, som også holder barnets vægt i skak.Det hjælper dit barn til at opnå en sund fødselsvægt og ikke vejer så tungt, således

at blive umuligt at levere naturligt.

[Læs: Graviditet Øvelser for Normal Levering ]

3. lavere risiko for svangerskabsdiabetes:

Fordi din kropsvægt bliver holdes på et konstant, er der en signifikant reduceret risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes eller graviditet diabetes.

4. Sænket Risiko for præeklampsi:

præeklampsi er højt blodtryk under graviditet.Gåture bidrager til at opretholde vægten og reducere kolesterol fører til balance i blodtrykket niveauer under graviditet.

5. Stress-buster:

Stress er en stor del af graviditeten.Skyde skylden på hormoner, men en gravid kvinde udsættes for høj humørsvingninger, fra lykke og opstemthed til angst og ligefrem depression.Gåture, som enhver anden øvelse, frigiver endorfiner, feel-god kemisk af kroppen.Det er en stor stress-buster og hæver dit humør, især på dage, hvor du føler ekstremt lav.

6. øger chancerne for normal graviditet:

Gåture under graviditeten øger din fleksibilitet og toner dine hofte muskler, en stor opskrift på en smerte fri, hurtigere og nemmere arbejdskraft end en kvinde, der gør ingen walking påalle.Dette sidste punkt er i sig selv en af ​​de mest mandat argumenter nødvendiggør gåture under graviditet.

hvordan man kan indarbejde?

Faktisk de fleste kvinder i dag er professionelle, og foretrækker at holde arbejdet indtil den sidste måned af graviditeten.Lange arbejdstider, at de ikke er i stand til at gøre plads til nogle ekstra tid til motion.Gå ikke i panik;der er stadig nogle ting, du kan gøre for at komme i de ekstra minutter til at brænde et par kalorier.

  • Tag trappen i stedet for elevatorer.
  • Tag en lille pause på 15 minutter fra dit arbejde og gå ned på kontoret korridor.
  • Stå af bussen et stop for tidligt.
  • Dagligvarer.
  • Brug weekenden effektivt.
  • Gå for en efter middag tur med din mand.

Hvilke sikkerhedsforanstaltninger skal holdes for øje?

Walking er en stor øvelse, men i graviditeten der er visse ting at huske.

  • Må ikke gå for hurtigt, men bare udvikle dit eget behageligt tempo.
  • Lad ikke din kropsvarme op for meget, da det kan føre til for tidlig sammentrækninger.Hvis du føler dig forpustet, varmt og skylles, eller træt, tage en pause.
  • Hold en flaske drikkevand altid med dig.Sip vand hvert femte minut for at undgå dehydrering.
  • Må ikke gå udenfor i meget varme og fugtige forhold.Gå til et indkøbscenter i stedet.
  • Brug altid en solcreme for at beskytte din hud.
  • Husk, at dit tyngdepunkt er skiftet med den voksende bule omkring din mave, så altid gå med forsigtighed.
  • Brug et par gode travesko.Brug ikke hjemmesko eller sandaler, fordi de har tendens til at glide.
  • Carry en hat eller en paraply med dig.
  • Lyt til nogle store beroligende musik, men kun hvis du er til fods i parken.Du ønsker ikke at blive distraheret, hvis du er til fods på en travl vej.
  • Husk at have det sjovt!

Det sidste punkt er yderst vigtigt.Husk at holde det sjovt, altid.Dit barn vil takke dig for det!

Hope vores post har kastet lidt lys over, hvorfor walking godt under graviditet og du vil helt sikkert benytte sine fordele.Glad øve !!

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at køre / Jog under graviditet?
  • Er det sikkert at svømme under graviditet?
  • 5 Risici Of Iført Heels under graviditeten
  • Er det sikkert at rejse med bus under graviditet?