April
11
23:01
Graviditet // Fitness

Yoga Efter A C - Sektion

Yoga Efter

Image: Getty

Har du har en baby for nylig?Tillykke !!

Selvom fødslen er en smuk proces, at få et barn med C sektion eller kejsersnit kan udløse bekymringer og spørgsmål i et nyt mors sind.

fleste nye mødre ved, at det postoperative forløb er også vigtig for deres egen sundhed.Uanset om du havde C-sektion gjort, gennem en velinformeret og gennemtænkt beslutning eller det blev gjort som et resultat af de fødsel tid komplikationer, det tager en vejafgift på din krop.Du er nødt til at give dig selv tid til at komme og komme tilbage i form.

Kan du motionerer efter at have en C-sektion?

Som en ny mor, vil du gerne genvinde din gamle krop og genvinde din vej til dit eget tøj, når du har haft din bundt af glæde.Selvfølgelig kan du begynde at motion, men det rigtige tidspunkt for, hvornår kan du gøre yoga efter C sektion eller begynde at udøve eller vil afhænge af din opsving.

En C-sektion er en stor operation, hvilket betyder tab af blod, skæring i muskler og syning dem op igen.Du bliver

nødt til at sikre, at du lader din indsnit helbrede og samtidig, lad dine masker opløses, før du starter eller starter nogen form for motion.

[Læs: Kost Efter Delivery ]

Yoga Efter C Afsnit Levering:

Kvinder kan starte yoga efter 6 til 8 uger for at have haft deres barn.Dette er en generel skitse, så før du deltager i yoga eller anden motion, sikre, at du konsultere din læge om din egen sundhed og velvære, til at måle din krops evne til at foretage alle former for fysisk stress, udspænding og muskel træk.

  • Når din læge giver dig en grønt lys, kan du begynde med yoga.
  • Yoga vil hjælpe dig med at genoprette bedre, tone dine muskler, og også styrke dem
  • Det vil hjælpe justere alle kroppens ledbånd og løse muskler
  • Det vil berolige din indre sind, krop og sjæl og hjælper dig med at få dine nerver og dealmed nogen form for stress og nervøsitet
  • Før du starter din yoga session, skal du starte med grundlæggende strækninger, sikre, at du trække vejret ordentligt

Yogastillinger Efter C Sektion:

Da du har haft en C-sektion, er detvigtigt at måle deres styrke og helbredelse.Start med enkle åndedrætsøvelser, når du starter og gøre dem i 2-3 uger.Prøv pranayama og recitere "OM" mantra og Gayatri mantraet, som du kan, når du mediterer.

Når du kender din egen styrke og føler inddrives, prøv yoga asanas anført nedenfor:

Advarsel: Det er bedre, hvis du lærer følgende asanas fra en certificeret yoga praktiserende læge og derefter fortsætte med at gøre dem på komfort i dit hjem.

  • Agnisaar for din mave, Kandharasana til din bækken området, Bhujanga Asana at styrke dine mave muskler og tone dem.
kandharasana

billede: Shutterstock

[Læs: Motion efter graviditet man kan reducere mave ]

  • For din hele kroppen, prøve at gøre den opadgående benstrækker med Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

billede: Shutterstock

  • at strække din ryg og rygrad, og musklerne i ydre lår og kalve og forbedre deres styrke, gøre hunden udgøre eller Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana

billede: Shutterstock

  • Tadasana eller mountain udgøre er fantastisk til hele din krop.Du kan prøve dette selv når du er omkring din krop til at forbedre din egen krop kontrol, få styrke og tone dine muskler og forbedre blodgennemstrømningen og kropsholdning.
Tadasana

billede: Shutterstock

  • Du kan også gøre det Bhujangasana eller slange udgøre at tabe fedt omkring din mave.

[Læs: efter graviditet Belly hud stramning ]

bhujangasana

billede: Shutterstock

  • Hvis du er fortrolig med de ovennævnte asanas, kan du også udvikle sig til træ udgør eller Vrksasana .Det vil tone din bækken området og forbedre din krop generelt.
vrksasana

billede: Shutterstock

  • Nu hvor du har været komfortable med de normale asanas uden megen stress på muskler og alligevel får de ønskede resultater, kan du prøve øvre og mere komplekse yogaudgør ligesom Surya Namaskara .
surya namaskara

billede: Shutterstock

For alle former for motion og eventuelle komplekse øvelser, du planlægger at foretage indlæg C-sektion, altid huske at konsultere din læge, før du tænker på at gøre yoga efterkejsersnit.Også være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på alle former for yoga stillinger og stoppe, hvis du føler for discomforted på nogen måde.

Har mere effektive yoga tips?Undlad venligst at dele dem med os.

Anbefalede artikler:

  • 10 Bedste Yogastillinger For Rexlation For Moms
  • Efter graviditet kost - Hvad at spise og undgå?
  • 5 enkle måder at tackle fødselsdepression
  • Postpartum Psykose - årsager, symptomer og behandlinger