April
06
23:00
Graviditet // Sundhed

Hvorfor har du brug Jod under graviditet?

Jod under graviditet

billede: Shutterstock

Føler du dig svag og træt under graviditeten?Er du lider af en forstørret skjoldbruskkirtel?Hvis du sagde ja, chancerne er, du lider af jodmangel!Hvad er det, hvordan kan du behandle det?Læs vores indlæg her og få svar på dine spørgsmål her.

Hvad er Jod?

Jod, opnået fra salt tilsat jod, er et vigtigt næringsstof, som hjælper i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.Disse hormoner hjælpe med udviklingen af ​​barnets hjerne og nervesystem.Derfor er det vigtigt for gravide og ammende kvinder at have nok jod i deres kost.

Hvorfor har du brug Jod under graviditet under graviditet?

De skjoldbruskkirtel kirtler butik hormoner.De er meget aktive under graviditeten og producerer omkring 50% flere thyreoideahormoner end normalt.Som et til-være mor, er du nødt til at øge dit jod indtag støtte din krop og dit foster.En mangel på jod vil gøre det vanskeligt for dig at støtte det ufødte barn i de senere faser af graviditeten.Det kan også have negative virkninger på hjernen

og nervesystemet af det ufødte barn.

Jod Mangel:

Jodmangel er den anden mest betydningsfulde årsag til hjerneskade og forebygges intellektuelle handicap på verdensplan.Med stigningen i forbruget af forarbejdede fødevarer, er jodmangel blive udbredt.De salte, der anvendes i forarbejdede fødevarer er ikke tilsat jod.Ifølge et tidsskrift offentliggjort i "Journal", omkring 1 / 3rd af alle gravide kvinder lider af jod mangler.En mangel på jod under graviditeten kan øge risikoen for for tidlig fødsel, abort, dødfødsel og.

[Læs: symptomer på anæmi i graviditet ]

Årsager til Jod Mangel I Graviditet:

Mangel på jod i kroppen kan føre til jod mangler, som er farlige for dit barn og dig.

Symptomer på Jod Mangel under graviditet:

Symptomerne på jodmangel er:

  • Træthed
  • Svaghed
  • Depression
  • følsomhed over for kulde
  • Vægtøgning
  • Forstørretskjoldbruskkirtlen

[Læs: måder at håndtere Træthed under graviditet ]

Anbefalet Dietary Allowance af jod for gravide kvinder:

hvad dine jod krav stiger betydeligt i graviditeten for at sikre tilstrækkelig forsyning til barnet.Den RDA af jod til gravide er 220 mikrogram om dagen.Den maksimale mængde jod betragtes som sikre af Food and Nutrition Board for Institut for Medicin er 1100 mikrogram per dag.Ret ikke at forbruge den anbefalede mængde af jod dagligt.I stedet bør du sigte efter summen som et gennemsnit i løbet af et par dage eller en uge.

Kilder af jod:

Hav grøntsager er gode kilder til jod.Faktisk de indeholder for meget jod til en regelmæssig indtagelse.Kelp indeholder 1986 mikrogram jod pr spiseskefuld, hvilket er langt over det tolerable indtag niveau.

De andre top kilder til jod er:

  • A ¼ teskefuld salt tilsat jod indeholder 71 mikrogram jod.
  • 1 kop yoghurt indeholder 75 mikrogram iod.
  • 3 ounces bagt torsk indeholder 99 mikrogram jod.
  • 1 kop mælk indeholder 55 mikrogram jod.
  • 1 gram tang indeholder 16 til 2900 mikrogram jod.

[Læs: Kilder af magnesium under graviditet ]

Jod Kosttilskud:

UNICEF og WHO anbefaler jod kosttilskud til gravide kvinder i lande, når mindre end 20% husstande har adgang til salt tilsat jod.For at undgå jod mangler, det meste af bordsalt i USA rige på jod.Men iod mængde kan variere widely- fra 250 mikrogram til 400 mikrogram pr teskefuld salt.

Hvis du overvejer jod kosttilskud, så vi vil foreslå dig at gå til kaliumiodid og natriumiodid.Du skal tage jod kosttilskud, der har mindst 150 mikrogram iodid og tilsat jod bordsalt.En kombineret indtag af jod rige fødevarer og kosttilskud vil give dig omkring 290 til 2.100 mikrogram jod om dagen.

Hvornår skal du Forbruge Jod kosttilskud?

Du bør indtage jod kosttilskud ud fra et planlægningen graviditet gennem længden af ​​graviditet og amning.Hvis du har en uønsket graviditet, så skal du tage jod kosttilskud snart efter at finde ud af om graviditeten.

[Læs: Calcium rige fødevarer under graviditet ]

kontakte din læge:

Hvis du tænker på at tage jod kosttilskud, så skal du tale med din læge om det først, især hvis du har en allerede eksisterende skjoldbruskkirtlentilstand.Ifølge læger, veganske eller vegetariske kvinder, eller kvinder, der ikke forbruger to eller flere fødevarer kilder til jod, skal få en urin test for at se, om de har en jodmangel.Husk, for meget jod under graviditeten kan også have sundhedsmæssige konsekvenser.Så du skal ikke tage flere doser på en dag.

Vidste du tager jod kosttilskud under graviditeten?Vidste du lider af jodmangel under graviditet?Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 4 Amazing Fordele af folinsyre under graviditet
  • kosten jern indtagelse under graviditet - Alt du behøver at vide om
  • 18 E-vitamin rige fødevarer du bør tage under graviditet
  • Sådan Administrer proteinrige fødevarer indtag under graviditet?