April
06
23:00
Graviditet // Sundhed

7 ernæringsmæssige fordele ved asparges i Graviditet

asparges under graviditeten

billede: Shutterstock

have skøre cravings under graviditet er ikke usædvanligt.Mens der er visse fødevarer, der bør undgås for en sikker graviditet, kan du helt sikkert håndtere din trang med fødevarer, der ikke interfererer med fostrets udvikling på nogen måde.Asparges er en af ​​dem.

  • Asparges tilhører liljefamilien er værdsat for sine ernæringsmæssige fordele og delikat smag over mere end 2000 år.
  • Sammenlignet med andre grøntsager, er det kendt for at have det højeste beløb af folinsyre, som du rigt fortjener i din graviditet.
  • Mens den mest almindelige form for asparges er den grønne, det er fint, hvis du finder den hvide en så godt.

Så hvis du planlægger at tilføje denne grøntsag i din kost, her er værdifulde oplysninger om at spise asparges under graviditeten.

sundhedsmæssige fordele ved at spise as
parges under graviditet:

At nyde asparges kigge efter dem, der er lysegrønne.Du vil elske den sprøde smag af friske grøntsager.

Her er de ernæringsmæssige fordele ved at spise asparges, når gravide, der gør dem ideelle til en graviditet kost:

  1. Asparges er rig på vitamin og vitamin mineraler.Omkring 100 g asparges indeholder 24 kalorier.
  2. Det er en rig kilde til vitamin B9, B-kompleks, K, C og A. vitamin B9 hjælper forebygge fosterskader som spina bafida i graviditeten.Du kan få din daglige dosis af vitaminer med regelmæssig indtagelse af asparges.
  3. Asparges betragtes som en fantastisk tilføjelse i din gravide kost for folinsyre.Folat eller folinsyre hjælper med ordentlig udvikling af dit foster og reducerer risikoen for fosterskader.
  4. Calcium findes i asparges hjælper udviklingen af ​​tænder, knogler i voksende baby inde i dig.
  5. Den grøntsag er rig på fibre, der holder i skak problemer som forstoppelse.
  6. Asparges er kendt for at fremme frugtbarhed.Det kan være en meget god mulighed for dem, der forsøger at blive gravide.
  7. De vanddrivende effekter af asparges afgifte kroppen.Det fjerner alle giftstoffer fra din krop og renser mavens system.Dette forbedrer din fordøjelse og stofskifte.

[Læs: Folinsyre under graviditet ]

Asparges Servering Tips:

Ifølge amerikanske Graviditet Association og FDA er det meget vigtigt, at du vasker asparges godt før du spiser, da det kan indeholde skadelige parasitter og bakterier, der kanforårsage fødevarer bæres sygdomme som listeriose og toxoplasmose.

  • Den intense smag af dette forår grøntsag kan nydes på forskellige måder.Her er nogle interessante forslag til servering asparges:
  • kan tages Denne nærende grøntsag kogt, bagt eller frisk.
  • Du kan skære dem i tynde skiver og tilføje dem til salater.
  • Den dåse ens ikke tilbyder den samme ernæring, som du kan få fra de friske dem.
  • Friske asparges smager fantastisk med citronsaft og smeltet smør.Du kan kaste kogt asparges med ekstra jomfru olivenolie eller citronsaft.
  • Kjole forårets grøntsager med vinaigrette.
  • Asparges smager fantastisk med mayonnaise, smør sauce eller en Hollandaise sauce.Sørg for at prøve dem.
  • Drys parmesan eller Romano ost på asparges og læg dem i en kedel.
  • Du kan grille grøntsagerne med olivenolie og fjerne dem, når de får bløde.
  • Hvis du har asparges tilovers, tilføje dem til supper, omeletter og nyde smagen.
  • Du kan puré den overcooked asparges og tilføje dem til supper.

[Læs: Radise under graviditet ]

Husk:

  • Asparges er uden tvivl meget sundt.Du kan trygt forbruge dem i graviditeten med samtykke fra din læge.
  • Korrekt ernæring kan gøre en enorm forskel for din graviditet.Ikke alene kan det sikre en sund baby, men kan også forhindre mange graviditet problemer som hæmorider eller forstoppelse.
  • Før om eventuelle nye fødevarer på dette tidspunkt, skal du kontakte din læge om fordele og sandsynlige risici ved at indarbejde dem i din kost.

[Læs: Blommer under graviditet ]

Mommies, dele med os, hvad du elskede spiser mest, når du havde mad cravings under din graviditet!

Reference: 1, 2

Anbefalede artikler:

  • 8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødder under graviditet
  • 13 grunde til at spise mere Avokadoer under graviditeten
  • Er det sikkert at spise Sojabønner UnderGraviditet?
  • 7 sundhedsmæssige fordele ved at spise kidneybønner under graviditeten