April
03
23:01
Graviditet // Efter graviditet

9 Effektiv Tips til at reducere din Postpartum Kramper

Postpartum Kramper

billede: Shutterstock

Er du cringing med kramper poste levering i stedet at fejre den nye ankomst?Er du vrider sig i smerte med postpartum sammentrækninger i stedet nyder lyksalighed af moderskabet?

Postpartum kramper eller efterbyrd smerter er bivirkninger af involution en proces, hvor din livmoder kontrakter og krymper tilbage til sin før-graviditet størrelse.Alle nye mødre oplever det bogføre levering.Læs om at vide mere om postpartum kramper, hvorfor de opstår, og hvordan du kan hjælpe dig selv håndtere det.

Postpartum lægkramper:

Postpartum kramper i benene er udbredt blandt de fleste nye mødre.

  • Musklerne i benene bliver trætte af at bære den ekstra vægt i ni måneder.Du er nødt til at sikre, at du får tilstrækkelig hvile at lette kramper.
  • kaliummangel kan også føre til kramper.
  • Når du amme, du normalt mister mange elektrolytter.Det kan gøre kramper uundgåelig.

[Læs: måder at lindre rygsmerter post Levering ]

Postpartum mavekramper:

En kvindes krop underg

år mange ændringer under graviditet.Indlæg fødsel derfor hun skal undergå mange ændringer for hendes krop til at komme tilbage til normal.Mavekramper er en bivirkning af post-partum ændringer.Det sker på grund af den tunge vaginal blødning og uterussammentrækning efter levering.

smerte på grund af Lochia:

Uteruskontraktioner udvise væv og blod efter levering af din baby.Tag et kig på hvad du kan forvente på dette tidspunkt:

  • Lochia eller vaginal flow kan fortsætte i 2-6 uger efter din levering.
  • Du kan opleve kraftige blødninger i de første par dage, og farven af ​​blodet kan forekomme mørkerøde.
  • Nogle af blodpropper kan være store.De kan være af formen af ​​en mandarin.Men det er helt normalt, og du bør ikke bekymre dig om dette.
  • Bleeding aftager gradvist et par uger efter din levering.Blodfarven også skifter fra mørkerød til pink eller gul og bliver tyndere.
  • Du kan få en stærk kødfulde lugt, men ikke længere rådden lugt.
  • Hvis du er begyndt blødning igen og aflade enorme blodpropper, kan du blive udøve din krop for meget.Det betyder, du har brug for at hvile og tage tingene let.
  • Sørg for at konsultere din læge, hvis du er i tvivl om den tunge postpartum blødning.

[Læs: Forholdsregler efter levering ]

smerte grundet uterussammentrækning:

mavekramper er normalt alvorlige i de første to dage efter fødslen.Smerten bør starte aftagende fra den tredje dag som størrelsen af ​​din livmoder begynder at vende tilbage til normal.Når du er en første gang mor, har du bedre uterin muskeltonus.Det hjælper din livmoder kontrakt bedre.Derfor vil postpartum smerter ikke længe.Det vil typisk være milde.Kramper får alvorlige efter anden levering og værre efter hinanden følgende graviditeter.

Her er nogle af postpartum ændrer din livmoder gennemgår:

  • Når du føler din livmoder omkring din navle, kan det synes fast.
  • Kæmpe blodkar bløder i livmoderen på stedet af fastgørelse af moderkagen til livmoderen væg.
  • livmoderen kontrakter for at sikre, at det ikke er fuld af blodpropper og blod.Disse sammentrækninger medvirke til at reducere blodtab.
  • Din livmoder vil fortsætte med at falde i størrelse og kommer tilbage til normal størrelse efter seks ugers levering.

[Læs: Organ ændringer efter graviditet ]

hvad du kan gøre, når du oplever Postpartum Kramper:

Her er nogle tips, der vil hjælpe med at reducere dit postpartum kramper:

1. Du kan ofte tisse, selvom duikke får trang.Den fulde blære fortrænger din livmoder og gør det vanskeligt for det at trække sig sammen.

2. Du kan overveje liggende med forsiden nedad med en pude under din mave.

3. Du kan kontakte din læge og tage Ibuprofen, en smertelindrende medicin.

4. Du kan øge indtagelsen af ​​appelsiner eller appelsinjuice.Den er rig på kalium og kan lette kramper udspringer af mineralmangel.

5. Alternative varm-kold komprimeringer kan også hjælpe med at lette kramper.Du bør anvende et varmt vand taske efter anvendelse af de kolde omslag.

6. Du kan øge indtagelsen af ​​te blandet med ingefær.Det er et effektivt anti-inflammatorisk drink.

[Læs: Six-Uge Postpartum Checkup ]

7. Du kan bede din pårørende eller partner til at massere din mave blidt efter levering.Du kan bede dem om at placere deres hænder på din navle og bevæge sig i en cirkulær bevægelse.Det vil stimulere veerne og gøre din livmoder firma.

8. Hvis du amme, din krop frigiver oxytocin hormon, der får din livmoder til at trække sig sammen og reducerer blodtab.

9. Øve meditation efter et par dage efter levering kan hjælpe din livmoder kontrakt, og fritage dig fra mavekramper.

[Læs: Fødselsdepression Øvelser ]

Hvis du føler de kramper bliver uudholdelig, skal du informere din læge.Hun kan diagnosticere, om der er nogen medicinsk problem, som kræver omgående opmærksomhed.

Du skal huske, at tage sig godt af dig selv udgør en vigtig del af forældrerollen.Giv dig selv lidt tid til at hjælpe din krop komme sig efter fødslen.Men du kan altid fortsætte med de aktiviteter, der ikke hindrer din naturlige helbredelsesprocessen.

Hvis du har oplevet postpartum kramper, kan du dele dine erfaringer og råd her hos os.

Anbefalede artikler:

  • 8 Simple & amp;Effektive måder at helbrede Postpartum Ødem
  • 8 effektive måder at tage sig af din hud Post-Delivery
  • 5 måder at håndtere Postpartum Perineal Pain
  • 4 effektive måder at helbrede Postpartum blødning fra endetarmen