April
06
23:00
Graviditet // Efter graviditet

3 tips til at løs Indlæg Graviditet Vægt under amning

hvordan man kan tabe

billede: Shutterstock

Når du føder en baby, hele din verden ændrer, selv din krop undergår dramatiske skift.Midt disse ændringer, har du måske bemærket en anden kontakt, der er bekymrende dig - vægtøgning.Vægttabet indlæg graviditet kan være svært, men ikke umuligt.

amning og vægttab:

Under graviditet er det meget gavnligt for din baby, hvis du lægger på en vis vægt, men du er ikke opmuntret til at få for meget af vægten.Den normale vægtforøgelse, der kræves under graviditet er 5 til 12 pounds.Og hvis du vinder for meget af vægt under graviditeten, så ville det blive vanskeligt at miste det bogføre graviditet.

post graviditet, er det bedre at tabe sig, mens ammer da under denne proces 500 kalorier er brændt.Så kan følge god kost sammen med nogle øvelser hjælpe dig med at tabe.

Kun få af jer kan tabe sig på en uges span eller få andre kan ikke tabe, før amning er stoppet.Det er altid godt at tabe sig, før din næste graviditet (hvis nogen planer), da det ville blive svært at tabe sig

senere.

[Læs: Indlæg Graviditet Kost ]

Tips om Hvordan til at tabe efter graviditet Mens Amning:

En stor og rigtige tidspunkt til at tabe indlæg graviditet er under amning.Det gør processen med at tabe sig lettere, som du tilbringe nogle ekstra kalorier i fodring spædbarnet.

1. Drik masser af vand:

Drikke masser af vand har altid været den bedste mulighed for at tabe sig, da det skyller de uønskede fedt fra din krop.Her er nogle punkter, hvorfor det er godt at drikke mere vand:

  • Hjælper fra at få dehydreret.
  • hjælper med at gøre modermælk, da det kræver for mange væsker.
  • Når du er ude, bære en flaske vand, da det hjælper dig med at undgå at tage eventuelle andre drikkevarer.

[Læs: Hvordan skal man behandle Postpartum Svedende ]

2. Prøv Aerobic Eller Øvelser:

Når du er godkendt til at udøve af din læge, kan du prøve nogle indlæg graviditet fitness rutine.Aerobic eller styrke øvelser kan være en god måde for at tabe, mens ammer.

  • Gå en tur sammen med din baby til en nærliggende park.
  • Din lille baby kan være en god partner for dig at tabe sig, og du vil også få en chance for at indføre denne nye verden til din baby.
  • Planlæg en fitness rutine hver dag.Start langsomt og i første omgang, senere øge varigheden og hyppigheden gradvist.
  • Et punkt, som du skal huske er, at du har lagt på i vægt langsomt, og du bliver nødt til at planlægge at tabe vægt langsomt.Du kan ikke tabe natten over.Så ikke praktiserer noget drastisk for at tabe sig hurtigere.

[Læs: Motion efter graviditet man kan reducere mave ]

3. Spis til tiden og spiser sundt:

Her er et par tips om kost, der kan hjælpe dig til at tabe indlæg graviditet, mens amning:

  • Ikke springe din morgenmad.Gøre lidt tid ud af din travle tidsplan med din lille en for at have morgenmad.
  • Du bør altid omfatte mere fiber rige frugter og grøntsager.Også tilføje fiber rige fødevarer såsom bønner, havre, korn, linser og frø.
  • Du kan også medtage stivelsesholdige fødevarer som ris, brød og pasta.
  • Du bør altid se antallet af gange din måltider indtag og vedligeholde din plade størrelse så lille som muligt.

[Læs: kost plan for ammende mødre at tabe ]

Husk:

  • kombinere sund kost med motion kan være den bedste måde til vægttab under amning som du næppe vil finde tid til dig selvmed den nye gæst i dit hjem.
  • Finde tid til dig selv kan være lidt hård og vanskelig, men det er ikke umuligt, hvis du kan gøre det til en prioritet.
  • Giv ikke op, hvis du taber vægt langsomt.
  • holde fokus og sørg for, at uanset hvad du spiser skal hjælpe dig fodre din baby og også hjælpe dig til at miste din vægt.

Håber denne artikel hjalp dig med at tabe.Du har flere tips om, hvordan man kan tabe efter graviditet, mens ammer?Undlad venligst at dele dem med os.

Anbefalede artikler:

  • 8 Simple & amp;Effektive måder at helbrede Postpartum Ødem
  • 9 Effektiv Belly hud stramning Tips Indlæg Graviditet
  • 8 effektive måder at tage sig af din hud Post-Delivery
  • Top 10 øvelser til at reducere Tummy Fat Indlæg Graviditet