April
07
23:00
Graviditet // Efter graviditet

3 enkle forholdsregler du bør tage Indlæg Levering

forholdsregler efter levering

billede: Shutterstock

Tillykke mor!Nu, hvor din baby er her endelig, er det tid til at tage sig af både den nyfødte, og dig selv også!

Tiden efter levering er kendt som perioden efter fødslen, og dette er en af ​​de mest væsentlige faser i en kvindes liv.I denne fase, din krop gennemgår flere ændringer.Det udvikler sine egne krav, som skal opfyldes for at vende tilbage til en normal livsstil.

Den postpartum etape starter lige efter leveringstidspunktet, og det slutter, når du næsten tilbage til den før-gravide tilstand.I disse seks til otte uger, er du nødt til at tage meget godt på dig selv.I almindelighed, som en ny mor, ville du kræver masser af søvn, hvile og god ernæring.

Her et par ting, du skal huske på, efter levering.

hvad der venter efter Udlevering?

Post-levering, din krop står over for flere ændringer, som omfatter fysiske og følelsesmæssige problemer.

a.Fysisk, kan du opleve:

  • Forstoppelse problemer

[Læs: Forstoppelse Efter Delivery ]

  • Ømme bryster
  • Hæmorider (blodprop)
  • Varmt og koldt blinker
  • urininkontinens.
  • Du kan også tabe et par pounds indlæg levering.

[Læs: Postpartum Perineal Pain ]

b.Følelsesmæssigt, kan du opleve:

  • baby blues
  • Postpartum depression
  • Irritabilitet
  • Angst
  • Humørsvingninger
  • Guilt
  • Lange perioder med tristhed.

Disse er meget få almindelige symptomer, der er synlige i alle nye mødre.Som din krop går gennem flere hormonelle og fysiske ændringer, det tilpasser sig til de forskellige skiftende roller og behovene i din baby.

[Læs: Perioder efter kejsersnit Levering ]

3 enkle forholdsregler Efter Levering:

Vil du vide hvilke forholdsregler, der skal tages efter levering?Disse ændringer gør det nødvendigt for enhver gravide kvinder til at tage nogle grundlæggende forholdsregler efter levering.Tjek her:

1. give din krop Rest:

Hver barn har sin egen ur og det er opdaget af hver ny forældre, så snart de tager ansvaret for at tage sig af deres barn.Generelt er en nyfødt normalt vågner hver tre timer.I løbet af denne tid skal fodres, rengøres og trøstede din baby.På grund af denne rutine, er det meget svært for forældre, især moderen, til at sove.

  • Dette vil resultere i ekstrem udmattelse for dig som mor.I sådanne situationer er det ikke muligt at sove i 8 timer, ikke mindst i flere måneder.Derfor kan følgende forslag hjælpe dig med at finde lindring:
  • I de første par uger, lindre dig selv fra alle omsorgsfulde afgifter, bortset fra fodring din baby.I løbet af denne tid tage rigelig hvile og passe på dig selv.
  • Skift din søvn rutine.Prøv at tilpasse sig dit barns rutine, søvn, når din baby sover og vågner, når hun vågner.
  • Har dit barns seng i nærheden af ​​dig til at spare energi og tid.
  • Få udenfor én gang dagligt.Prøv at gøre lidt walking og noget motion for at lette flytning af din krop.
  • Efter 3 ugers amning, introducere dit barn til flasken.Dette vil hjælpe dig tage nogle hvile, mens nogen kan fodre din baby uden din hjælp.
  • Hvis du har for mange venner og familie kommer til at se barnet, ikke får travlt underholdende dem.Hvis du er træt, gå tage en lur.

[Læs: rygsmerter efter Delivery ]

2. give din krop Ernæring:

Efter fødslen, du har brug for at helbrede.Din krop har følt flere ændringer, og du har brug for at vænne sig til dem.For at gøre det, du har brug for ordentlig ernæring.

  • Korrekt ernæring vil give styrke til din krop og hjælpe det i dets hurtig bedring.
  • Hvis du tager på i vægt, så fortvivl ikke.Vægtøgning vil hjælpe din krop til at kæmpe og komme sig.
  • fleste læger rådgive nye mødre til at spise, når de er sultne.Så når du føler dig sulten, spise!
  • Du behøver ikke altid kræve fire måltider.Den enkle regel er at spise hvad du vil, når du føler dig sulten.
  • Spis en masse korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter og protein.
  • Hvis det er muligt, forsøge at opretholde en afbalanceret kost ved at have en lige stor del af alle former for mad.Medtag tørrede frugter og nødder i din kost.
  • motion hver dag.

[Læs: Svedende efter graviditet ]

3. Tildel eller leje Help:

babyer kræver en masse arbejde.Deres krav og behov ændrer sig hver dag, og det er meget svært for nye forældre til at håndtere dem.

  • Hvis du og din mand arbejder enkeltpersoner, så tingene bliver krævende.
  • Ansættelse hjælp til husholdninger eller spørge nogen fra din familie til at hjælpe dig for et par dage kan hjælpe dig på flere måder.
  • Du skal fysisk spare dig selv fra anstrengelse, har rigelig tid til at hvile, og dine huslige pligter bliver afsluttet uden dig.
  • Ansættelse hjælp kan give dig mere tid til at tage sig af dig og din baby.

[Læs: Postpartum Urininkontinens ]

tage sig af din krop, give dig selv rigelig hvile og spise ordentlig ernæringsrigtig kost, efter fødslen er lige så vigtigt som at passe dit barn.Husk, at medmindre du er passe dig selv, kan du ikke passe din lille én.

Håber du kunne lide vores indlæg om efter forholdsregler levering.Forstå dit barns rutine og skitsere din rutine omkring det samme.Hvis du har nogen omsorgsfulde tips, skal du dele med os og alle andre mødre her.

Anbefalede artikler:

  • 8 Simple & amp;Effektive måder at helbrede Postpartum Ødem
  • Efter graviditet kost - Hvad at spise og undgå?
  • 10 enkle måder at lindre rygsmerter post Levering
  • 6 Vigtige foranstaltninger til bekæmpelse Postpartum Urininkontinens
  • 6 Vigtige foranstaltninger til bekæmpelse Postpartum Træthed