April
13
23:01
Graviditet // Sundhed

Hvorfor har du brug D-vitamin når du er gravid?

D-vitamin under graviditet

billede: Shutterstock

Planlægger du at kortlægge en sund kost plan, mens du er gravid?Eller er du planlægger at blive gravide, og ønsker at vide alt om disse væsentlige fødevarer og kosttilskud, som er så vigtige under din graviditet måneder?

Mens du stadig er på listen, har du givet nogle tanker til den meget vigtige vitamin, der har en væsentlig rolle at spille i at holde din graviditet sundt?Ja, vi taler om D-vitamin, og hvis du ikke har mange oplysninger om det endnu, læse vores indlæg her og uddanne dig selv nu.

Hvorfor har du brug D-vitamin når du er gravid?

D-vitamin, eller solskin vitamin, er en af ​​de vigtigste vitaminer, som du har brug for under din graviditet.Kostvaner, der er højt D-vitamin vil hjælpe med at holde din graviditet sundt, samt tilføje flere sundhedsmæssige fordele for dig og dit ufødte barn.Her er et hurtigt kig på, hvordan D-vitamin hjælper dig, når du er gravid:

• Under en dosis, der er rig på D-vitamin vil hjælpe dig med at reducere risikoen for forske

llige komplikationer i forbindelse med graviditet.Nogle af disse sundhedsrisici involverer svangerskabsdiabetes, præterm fødsel, graviditet-relaterede infektioner, obligatorisk kejsersnit fødsel og andre komplikationer, der kan opstå på tidspunktet for fødslen.

• Når du indtager D-vitamin i tilstrækkelige mængder, især mens du er gravid, det hjælper med at regulere mængden af ​​calcium og fosfor i kroppen.Både calcium og fosfor vil hjælpe med at udvikle dit ufødte barns tænder og knogler.Det vil også holde dine knogler og tænder sunde og stærke.

• At have en mangel på D-vitamin, mens du er gravid, kan føre til skeletale misdannelser i dit ufødte barn.Det kan også forårsage forskellige udviklingsmæssige problemer som retardering hos fosteret.

• Hvis du mangler den nødvendige mængde af D-vitamin i kroppen, mens du er gravid, vil det betyde, at din baby vil også blive født med en D-vitaminmangel.Det vil straks sætte din baby på en høj risiko for engelsk syge, der kan forårsage forskellige deformiteter og frakturer gennem hendes liv.

• Ikke at have nok D-vitamin ved fødslen kan også medføre, at din baby til at have en unormal knoglevækst og føre til forskellige forsinkelser i fysiske udvikling.I svære tilfælde kan det også føre til livslang knogle udviklingsspørgsmål samt lav immunitet (1).

Hvor meget D-vitamin har du brug mens du er gravid?

Ifølge forskellige undersøgelser, medicinske forskere anslår, at mens du er gravid, bør du have mindst 4.000 internationale enheder (IE) D-vitamin dagligt.Det er næsten ti gange mængden af ​​vitamin D anbefales på daglig basis.Men undersøgelsen fandt, at gravide kvinder, der tager det nævnte beløb af D-vitamin dagligt udviklede ikke nogen bivirkninger.Faktisk var de på en næsten 50 procent mindre chance for at få nogen D-vitaminmangel relateret graviditet eller fødsel komplikationer.

Hvor meget D-vitamin du har brug for på daglig basis, mens du er gravid, er et spørgsmål om den enkeltes sundhed og situation.Din læge vil vide alt om din sygehistorie, samt sundheden for din graviditet.Det er vigtigt, før du tager nedenstående numre, har du et ord med din læge og først derefter gå videre.

Her er et hurtigt kig på, hvor meget D-vitamin du ville kræve, mens du er gravid:

  • Ifølge National Academy of Sciences, bør du have mindst 200 Ius eller 5 mikrogram D-vitamin dagligt.
  • Din krop gør sin D-vitamin, når du træder ud i solen.Regulere din D-vitamin.Hvis du bor i et tropisk klima, kan du ikke brug for D-vitamintilskud.Omvendt, hvis du bo på et sted med ingen sol, skal du muligvis have kosttilskud hver dag.
  • Ifølge nogle eksperter, hvis beløbet ikke er nok, og afhængig af sundheden for din graviditet og visse andre faktorer, du kan have brug for mere (2).

kilder til vitamin D:

som med alt du spiser, drikker eller gøre, når du er gravid, før du fortsætter til at have nogen af ​​de følgende fødevarer, så sørg for du tager din læges godkendelse for det samme.Her er en liste over fødevarer, der vil hjælpe dig med at få den nødvendige mængde af D-vitamin, som du har brug for:

  • Fatty fisk som laks, tun, havkat, sardiner og makrel.
  • Cheese.
  • Æggeblommer.
  • fødevarer, der er beriget med D-vitamin Nogle eksempler kan nævnes befæstede frisk frugtsaft, berigede mælk, berigede skummetmælk og berigede sojamælk, berigede mejeriprodukter og endda berigede korn.
  • Fortified Margarine.

Har du brug for at forbruge D-vitamintilskud mens du er gravid?

Din læge vil være den rette person til at fortælle dig, om du skal tage yderligere D-vitamintilskud under graviditeten.Hvis din læge finder det nødvendigt, kan hun bede dig om at forbruge et dagligt tilskud, der indeholder 10 mcg af vitamin D. Din læge kan bede dig om at forbruge D-vitamintilskud under hele graviditeten, og mens du ammer så godt.

Der er visse situationer, hvor du kan være tilbøjelig til at have en mangel på D-vitamin Her er et par tilfælde, hvor du kan få brug for et ekstra tilskud til at gøre op for manglen på det:

  • Hvis du er af sydasiatisk,Mellemøsten, Caribien eller afrikansk afstamning.
  • Hvis du ikke får alt for meget eksponering for sollys og er for det meste hjemme.Du kan også være mangelfuld i vitamin D, hvis du altid dække dig selv op, mens stepping eller bruge en masse solcreme fløde.
  • Du kan mangle i D-vitamin, hvis du ikke regelmæssigt spiser fødevarer, der er en god kilde til sollys vitamin.Nogle fødevarer, som du jævnligt skal medtage i din kost er kød, fede fisk og æg, og de fødevarer, der er nævnt ovenfor.
  • Hvis du har et body mass index (BMI) på 30 eller derover.

Hvor meget D-vitamin du har brug for under graviditeten, vil afhænge af forskellige faktorer, så sørg for at tale med din læge om det.

Hvordan har du opfylder din krops krav om D-vitamin, mens du var gravid?Del dine tips her.