April
09
23:00
Baby // Amning

Er det sikkert at spise ost, mens du ammer?

Ost

billede: Shutterstock

Er en skive ost gør du savle?Har du for nylig bragt dit nyfødte hjem, og overvejer, hvordan at planlægge din post-natal kost?Ønsker du at finde ud af, om gorging på ost, mens amning er en sikker satsning?Rul ned for at vide mere om godhed ost og hvorfor det er et must-have for ammende mødre!

Er det sikkert at spise ost, mens du ammer?

Mens du ammer, er det vigtigt at have en sund og afbalanceret kost, der vil være nærende for både dig og din lille én.Det er sikkert at spise de fleste typer af ost, mens du er gravid, men sørg for du først have et ord med din læge, før du tilføjer det til din post-natal kost.

sundhedsmæssige fordele ved at spise ost Mens Amning:

Ost er en guldgrube af næringsstoffer, som vil øge din sundhed og væksten i din amning baby.Her er et kig på nogle af de måder, ost kan gøre underværker for dit helbred:

  • Ost er rig på protein og calcium.Begge disse næringsstoffer er afgørende for at beskytte dit barns generelle udvikling.Tilføjelse pro
    tein til din kost vil holde din mave fuld og forhindre dig i at mellemmåltider på junk food.Calcium vil også bidrage til at styrke dine knogler og tænder og forhindre udbrud af osteoporose.
  • Spise ost sammen med en velafbalanceret kost vil hjælpe dig med at absorbere mindre kulhydrater og holde dit blodsukker i skak.
  • I nogle tilfælde kvinder, der spiser ost synes også at få en vis lettelse fra deres menstruation symptomer.
  • Ost er også en rig kilde til zink og biotin.Zink hjælper vækst og reparation af din væv.Derfor spiser lækker ost vil ikke kun hjælpe med at forkæle dine smagsløg, men det kan øge din hastighed opsving også.Det forhindrer også makuladegeneration, holder din hud sund og gør dine negle stærke.Biotin bidrager til at forebygge hår falde, hvilket er en fælles klage blandt nye mødre.

[Læs: Foods at undgå mens du ammer ]

næringsværdi og sundhedsmæssige fordele ved forskellige ostetyper:

Tag et kig på de forskellige ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele, du får fra de forskellige typer af ost til rådighed isupermarked:

1. blå ost:

Eating blåskimmelost, mens amning kan hjælpe med at administrere osteoporose og gigt samt holde dine tænder sunde og stærke.Blå ost er højt indhold af mættet fedt, så se dit indtag.

2. Cheddar Ost:

Det er en god kilde til calcium, fosfor, natrium, zink, A-vitamin og protein.Det har også et højt indhold af mættet fedt.Derfor, gå til fedtfattig variant.(1)

[Læs: måder at styre mad cravings Mens Amning ]

3. Flødeost:

Det er en rig kilde til vitamin A, Sodium, riboflavin, protein og fosfor.(2)

4. Feta Ost:

Det er et kraftcenter for ernæring, da det indeholder protein, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, calcium, fosfor, natrium, zink og selen.(3)

[Læs: fordele ved at spise Nødder Mens Amning ]

tips til at shoppe for ost:

Her er nogle tips til at købe ost under amning:

  • Gå Til økologisk ost: Økologisk ost vilhar en langt mindre risiko for kontaminering end almindelig ost.Husk, at sikkerheden på din mad er ekstremt afgørende, når du ammer dit barn.Derfor vælger økologiske fødevarer er en klog idé for diegivende mødre.
  • Grass-Fed ost: Hvis du ønsker at få noget, der er endnu bedre end bare økologiske, bede om græs-fodret ost.Græs-fodret ost er et produkt fremstillet på basis malkedyr græs-fodret.Du bør prøve og købe ost, der siger "100 procent græs-fodret 'på etiketten.
  • Køb fra lokale bedrifter: Hvis du har en lokal gård i nærheden af ​​dit hjem, kan du prøve at få økologisk og 100% græs-fodret ost direkte derfra.Lokale gårde, der har mindre flokke lader ofte deres malkedyr foder i en naturtype.

[Læs: Er det sikkert at spise æg Mens Amning ]

Husk at tjekke med din læge, før du tilføjer ost til din kost, mens sygepleje.Hvis du bemærker nogen tegn på ubehag i din amning baby, holde op med at forbruge ost i et stykke tid.

Har du har ost, mens du ammer?Hvordan gik det gavne dig?Deler venligst dine erfaringer og rådgivning med andre nye mødre her.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert for en Amning mor at spise honning?
  • Er det sikkert at spise krydret mad under amning?
  • Er det sikkert at spise Løg, mens du ammer?
  • Er det sikkert at spise appelsiner, mens du ammer?