April
05
23:01
Toddler // Mad

10 Yummy Food Idéer Dine Småbørn vil elske

collage

Dit barn fejrede sin første fødselsdag.Ser man på hende, kan du ikke tro, at bare et år siden var hun et spædbarn - sover det meste af hendes tid.I dag løber hun og spiller selvstændigt.Hun har indtastet det lille barn fase, der begynder ved et år og fortsætter indtil tre år.

Ved årets én, dit barn er stadig i en fase med overgang.Da væksten bremser løbet af buksetrold år, god ernæring sikrer en sund udvikling af et barn.

løbet af andet år bliver dit lille en pedantisk om mad, hun kan lide at spise.Hun er mere selvsikker, mens du vælger fødevarer.Hun kan også afvise nye slags mad indført på dette tidspunkt.

nødvendige energi til din buksetrold:

Selvom dit barn har brug for 1.000 til 1.300 kalorier om dagen, kan hun ikke spise mad nok til at bygge det samme beløb hver dag.Den bedste strategi er at skabe en ernæringsmæssigt afbalanceret ugentlige menu i stedet sigter efter en afbalanceret kost på daglig basis.Målet er at tune og udsætte din lille baby til forskellige former for mad.

Tumling år, er om at være mere eventyrlystne med at spise og drikke.Det er vigtigt at indføre nye smag, hjælper dit barn til at blive udsat for en række fødevarer.

Optimal kostplan for din barn:

Hjælp dit barn til at danne sunde spisevaner tidligt ved at indføre en række fødevarer for at sikre optimal ernæring.En afbalanceret kost for dit barn bør indeholde disse essentielle næringsstoffer:

Kulhydrater:

Carbs giver energi og er essentielle for vækst.Planlægge måltider med brød, ris, hvede, brød og pasta for at få den nødvendige mængde kulhydrater.Dit barn vil elske at lækker lækker pasta med ost.

Proteiner:

Proteiner er byggestenene.De giver styrke til kroppen og danner en afgørende del af din barns kost.God mængde protein findes i impulser, æg, kød, fisk, mælk, ost og yoghurt.Det er ideelt at indføre fødevarer som æg og ost som en del af morgenmaden sammen med mælk.

Vitaminer:

Vitaminer er afgørende for et velfungerende organer.De giver også immunitet til at bekæmpe sygdomme og infektioner.Mangel på vitaminer kan resultere i fejlernæring og mangler.Alle frugter og grøntsager er gode kilder til vitaminer og mineraler.De er også rige på fibre, som er afgørende for assimilation og fordøjelse.

Mineraler:

De fire vigtige mineraler dit barn har brug for som anført nedenfor.

Calcium:

Calcium er afgørende for væksten.Det er nødvendigt for stærke knogler og tænder.Calcium hjælper med hjernens funktion og er nødvendig for blodpropper.

Jern:

Jern er det afgørende element for productionof hæmoglobin i de røde blodlegemer.Det giver immunitet og er afgørende for at opretholde en sund leveren.Derfor jern rige fødevarer til småbørn er meget vigtigt.

Magnesium:

Magnesium hjælper muskler, herunder hjertet muskler til at trække sig sammen og slappe af.Det øger væksten.En mangel på magnesium kan gøre børn hyperaktive.

Zink:

Zink øger vækst, energi metabolisme og immunitet.Det hjælper med at gøre kollagen i kroppen, herunder knogler.Zink er ansvarlig for stofskifte og distribution af vitamin A.

Hvordan til at friste en pedantisk Toddler?

  • Dit barn er forpligtet til at vise modstand med mad, med andre ting, der holder hende optaget, såsom spil.Her er nogle effektive måder at skabe interesse for dit barn til at spise bedre:
  • Indføre en ny mad ad gangen.
  • Lad dit barn have snacks.
  • Hvis dit barn nægter at spise ikke tvinge.
  • Hold dreje menuen.
  • Lav maden farverig og interessant.
  • Serveres i attraktive tallerkener og bestik.
  • Lad hende lege med maden.
  • Ti Super Foods til din buksetrold

10 Yummy mad ideer til småbørn

Herunder er en liste over ti super fødevarer for småbørn, som du skal medtage i deres kost plan:

1. Klumpe-Dumpe (Æg):

Når det kommer til sund mad til småbørn, æg slår vores hoved først.Æg er en stor kilde til protein.Kogt æg og omelet er almindelige valg for småbørn.Prøv denne grillet æg sandwich opskrift.

Grillet Egg Sandwich:

Grillet Egg Sandwich

billede: Shutterstock

Tilberedningstid: 10 minutter
Tilberedning: 10 minutter
Ingredienser:

  • 1 hårdkogte æg, afskalledeog julienned.
  • 2 brødskiver
  • knivspids salt
  • 1tsp smør

Metode:

  • Bland æg med salt.
  • Smør brødskiverne på begge sider.
  • Placer æggemassen på én skive.
  • Dæk med den anden skive.
  • Grill sandwich på høj indtil den er gylden.
  • Fjern og skæres i to stykker og tjene.

[Læs: Egg Opskrifter For Kids ]

2. Crunchy Gulerødder:

Som en glimrende kilde til vitamin A og fiber gulerod ofte kaldes en magt mad.Det forbedrer synet, hud tekstur og beskytter mod den skadelige stråling fra solen.Gulerod pinde er sunde og nemme at lave.

Gulerod Sticks:

Sprøde Gulerødder

billede: Shutterstock

Tilberedningstid: 5 minutter
Tilberedning: 10 minutter
Ingredienser:

  • 2 gulerødder
  • 1 æg
  • knivspids salt
  • 1 spsk.smør

Metode:

  • Wash, skrabe og skære gulerødder i 2 tommer lange stykker.
  • Pisk ægget.
  • Varm en nonstick gryde.
  • Tilsæt lidt smør på panden.
  • Dyp gulerod stykker i æggemassen.
  • Placer dem på panden og kok.
  • Vend dem rundt for at lave mad på alle siderne.
  • Når du er færdig drys lidt salt og server.
PREV POST SIDE 1 2næste

Related Posts