April
06
23:00
Toddler // Mad

4 Nutritional Foods at medtage i din Toddler kost

collage

billede: Shutterstock

Parenthood kommer med en masse ansvar.Raising dit barn er ligesom pleje en ungt træ.Et træ blomstrer godt, når rødderne er stærke.Ligeledes er det meget vigtigt at indpode de rigtige vaner i dit barn fra hans tidlige dage, især kostvaner.

Babyer og småbørn afhænge meget af deres ernæring for væksten.Babyer vokser omkring 3 inches hver tredje måned.På den anden side, i forhold til en baby, et lille barn vokser omkring 3 til 5 inches i et år.Hvad alder og vækstraten ligegyldigt, er det vigtigt at sikre, at småbørn får tilstrækkelig ernæring.

Hvem er Toddler?

Et lille barn er et barn mellem et til tre år gamle.I disse år er meget vigtige for dit barns fysiske, følelsesmæssige, kognitive og sociale udvikling.

Hvorfor Make Ernæring for småbørn en topprioritet?

Kostvaner bør gives en masse betydning i buksetrold år.Din lille skal man blive introduceret til forskellige bord fødevarer.Det er det tidspunkt, hvor du skal prøve og lagt væk alle de flasker og flasker f

ødevarer.Indtil nu var din baby bliver ammet, og fik alle de nødvendige ernæring fra dig.Denne alder markerer tidspunktet for overgangen.Det er en tid, hvor dit barn skal få den samme mængde ernæring (og endnu mere) fra en række fødevarer.Indføre dit barn til en verden af ​​nye smag, nye teksturer og hjælpe ham tage de rigtige spisevaner.

hvor meget mad Er din Toddler brug for?

Mens den bedste måde at vide dette svar er til at stole på din egen dømmekraft, bør du også prøve optagning tidskoder fra dit barn.Dit barn vil sandsynligvis lade dig vide, når han er fuld.

Ideelt et lille barn kræver 1,000-1,400 kalorier om dagen.Dette interval kan variere fra barn til barn.Alder, bør størrelse, aktivitetsniveau og en lang række andre faktorer tages i betragtning samtidig med at beslutte din barns servering del også.Det er bedst rådes til at konsultere dit barns læge, som vil guide dig bedre, afhængigt af dit barns behov.

På daglig basis, skal du medtage en afbalanceret kost, som indeholder en lille smule af hver næringsstof, vitamin og mineral.Følgende vil hjælpe dig med at forstå, hvad alle dit barn har brug for fra mad på en regelmæssig basis.

[Læs: Food For Toddlers ]

Toddler Nutrition Guide:

Sørg for at inkludere følgende i dit barns almindelige kost:

1. Mejeriprodukter:

Mejeriprodukter som mælk, ostog yoghurt er rige på calcium.Giv dem til dit barn tre gange om dagen.Mere end dette ville dræbe sin appetit for andre fødevarer.Altid give dit barn fuldfed mælk.Han har brug for kalorier.Når han vender 2, start letmælk.Mejeriprodukter er afgørende for stærke tænder og knogler.Hvis dit barn ikke helt ligesom yoghurt, tilsæt sød pureret frugt til det.Undgå de emballerede dem fra butikkerne.

2. stivelsesholdige fødevarer:

Korn, brød, ris, kartofler, pasta er nogle af de stivelsesholdige fødevarer.Det er meget afgørende for den samlede vækst og udvikling.Føj nogle grøntsager at gøre disse sundere.

3. frugt og grøntsager:

holde dit barn interesseret i grøntsager og frugter kan være noget af en udfordring.Men giv ikke op.Hold tilbyde disse hver dag.Til sidst vil de forstå, at disse er en del af den normale og daglige måltid.Sørg for at du tilbyder frugter som en del af dit barns søde kursus.Altid tilbyde farverige frugter og grøntsager for at holde barnets opmærksomhed og for at friste ham.

4. Jern og protein:

Æg, fisk, kød, nødder, linser er meget vigtig del af dit barns daglige kost.Disse skal tilbydes mindst to gange om dagen.Undgå fødevarer med for meget tilsat salt.Nødder skal slibes godt og blandet med et måltid for at undgå kvælning.

Foods at undgå:

Sørg for at du undgå at give dit barn fødevarer, der er:

1. Høj fedt og sukker:

Is, kiks, kager, olier, kager, smørog spreads bør undgås, og begrænses så meget som muligt.Slik og chokolade gøre noget godt for dit barn.Faktisk de skader hans tænder og lavere appetit.Begrænse disse til et minimum.

2. Salty Foods:

Kontrol salt mad indtag.Begrænse mængden af ​​salt og sprøde chips til bare en gang om ugen.Selv en gang om ugen, bør de kun gives en håndfuld.

3. Fedtet fisk:

fed fisk indeholder omega-3 fedtsyrer og vitaminer.For meget af disse, når de akkumuleres i kroppen, kan opbygge en masse af toksiner.En eller to gange om ugen er mere end nok.Fed fisk omfatter laks, tun og makrel.

Det er de store fødevarer fra vigtige fødevaregrupper, at dit barn skal forbruge hver dag.Disse er afgørende for deres generelle afbalanceret vækst.Husk, den mad vaner, som du indpode i dit barn nu vil forblive med dem for livet.Vælg altid sundhedsfremmende fødevarer og statuere et eksempel.

Gå ikke i panik, hvis dit barn nægter at spise først:

Hvis dit barn er en Tradewinds Æderen, ikke panik.Husk dette er en tid med overgang.Her er et par måder, hvorpå du kan hjælpe:

  1. Giv dit barn noget tid at vænne sig til nye smag og teksturer.
  2. aldrig sammenligne dit barn til andre.Hvis du tror, ​​dit barn ikke spiser så meget som krævet, være tålmodig.
  3. sidst handler det om at vænne sig til ændringen.Forvisset om, at dit barn også vil vedtage ændringerne i sin kost.
  4. Prøv og eksperimentere med forskellige præparater.
  5. Må ikke holde sig til en bestemt menu hver dag.
  6. Vær kreativ i præsentationen også gøre spise en spændende tid for dit barn.

Du er nødt til at være yderst tålmodig mens indprente gode madvaner i dit barn.Må ikke få ophidset, hvis dit barn nægter at spise.De ved ikke, hvad der er godt og skidt for dem, og er afhængige af dig.Så vær positiv og holde forsøger.Indsatsen er kun for at gøre dit barns fremtid bedre!

Hope denne lille barn ernæring guide hjælper dig med at beslutte dit barn ernæring indtag bedre.Hvis du har flere tips til en nærende kost gør dele det her med andre forældre.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Toddler Forplejning Idéer
  • 10 Yummy Food Idéer Dine Småbørn vil elske
  • 10 Yummy Finger Foods ideer til din buksetrold