April
03
23:01
Toddler // Sikkerhed

Hvor meget vand skal din buksetrold Drink?

Vand

billede: Shutterstock

Der er en grund til, at vand er en integreret del af enhver religion.Det er fountainhead af liv og kilden til al vækst.Men hjælpe barn drikke for meget vand er et job lettere sagt end gjort.Vand til småbørn gør ikke kun musklerne fungere effektivt, det hjælper også hjernen til at fungere optimalt.Det er ikke ualmindeligt, at forældre til at tro, at det er i orden for deres børn at springe på vand, så længe de drikker mælk eller andre flavored drikkevarer.Selv om det er rigtigt, at mælk, saft og andre læskedrikke bidrager til kroppens vand krav;deres indtag bør begrænses.

Hvor meget vand skal en Toddler Drik en dag?

Selvom der ikke er meget klarhed af den ideelle mængde vand, børnelæger over hele verden er enige om, at alderen mellem 1 til 3 er det perfekte tidspunkt til at indpode blandt børn for vane at drikke vand.

Hvad er den anbefalede vandindtag per dag for småbørn.USDA anbefaler, at børn i aldersgruppen fra 1 til 3 bør drikke omkring fem og en halv kopper v

and hver dag.Men det kan komme fra en blanding af drikkevarer som mælk og saft, udover vand fra levnedsmidler (1).

Den amerikanske sammenslutning af Børnelæger (AAP) rådgiver forældre til at begrænse saft / aromatiseret mælk til bare 4-6 ounce om dagen.De anbefaler 100% juice i stedet for sodavand eller sodavand.Som for aromatiseret mælk, AAP opfordrer forældre til at holde sig til lavt fedtindhold, lavt mælkesukker (2).

Udover vand, mælk er et sundt valg, men mælk indtag bør begrænses til 16 til 24 ounces per dag.Vand krav varierer også afhængigt af klimaet eller de fysiske aktiviteter barnet.For eksempel, når vejret er varmt udenfor, børnene løbe en risiko for dehydrering.De behøver ikke svede som voksne, og dermed deres krop tager tid at køle af.Sådanne børn kan have brug for ekstra væske for at forebygge udmattelse og dehydrering.

Tilsvarende, når det er for koldt, det tørre vejr udenfor kan forårsage børn til at svede og blive dehydreret.Børn engageret i en fysisk aktivitet bør forblive hydreret.Sørg for, at du tilbyder et minimum af 4 ounces vand hver 15 minutter, eller når barnet er tørstig.Hvis dit barn har kold, han / hun bør også tilskyndes til at drikke masser af vand for at holde membraner fugtig dermed forhindre yderligere smitte.Diarré og opkastning også forårsage dehydrering.Øg væskestrøm hvis barnet er syg.

Typer af drikkevarer du kan give til din buksetrold:

Som tidligere sagt, behøver almindeligt vand ikke være den eneste kilde til vand, selv om det er det bedste valg for dit barn.Småbørn, vant til at drikke juice og sodavand bliver ofte dårlige vand-drikkende som voksne.

Andelen af ​​vand opnået fra mad er direkte proportional med de frugter og grøntsager inkluderet vores kost, siger en artikel offentliggjort af det amerikanske National Institute of Health Journal (3).

Således frugter som cantaloupe, vandmelon og jordbær indeholder næsten 90-99% vand.Tilsvarende grøntsager som salat, kål og spinat indeholder samme mængde vand.Vandindhold i kiks og kager svinger mellem 20-29%.

Selv om en enkelt glas juice indeholder ca. fem (anbefales) daglige portioner af frugt og grøntsager, det mangler fiber (4).En kost lavt på fiber er en væsentlig årsag til forstoppelse blandt børn.Vand stammer fra fødevarer bør være omkring halvanden kopper, siger USDA.

Hvis dit barn ikke er begejstret for konsummælk, yoghurt er et sundt alternativ.Undgå sodavand og sukkerholdige saft, som de beskadige tænder og forårsage fedme.

[Læs: Yogurt baseret på cerealier til Toddler s]

Fremme din buksetrold til at drikke vand:

Når det kommer til at tilskynde børn til at drikke vand, den gyldne regel for forældre gælder - Praksis Hvad du Forkynd!Børn finder det let at acceptere ting, når du fører med et godt eksempel;dermed sørge for, at du siger ja til almindeligt vand end sukkerholdige eller sodavand.

PREV POST SIDE 1 2næste