April
13
23:01
Toddler // Mad

Top 10 Sunde fødevarer til din buksetrold

Sunde fødevarer til din buksetrold

billede: Shutterstock

Er dit barn en Tradewinds Æderen?Er du altid forsøger at sikre, at du forberede sunde måltider for dit barn?Bekymrer du dig om, hvad dit barn skal spise på en regelmæssig basis?

Hvis du er en bekymret mor, vi er her for at hjælpe.Læs videre for at vide om nogle sunde buksetrold fødevarer, der er must at blive optaget på listen.

Top 10 Sunde fødevarer til småbørn at spise:

Her er ti super sunde fødevarer ideer til småbørn:

1. Frugter:

Frugter

billede: Shutterstock

Prøv og omfatter så mange farverige frugter i din barns kost, som du kan [1].

  • Frugt indeholder meget få mængder af kalorier og fedt, men er en god kilde til naturligt sukker, vitaminer og fibre.Alle disse er meget vigtigt for din barns generelle sundhed.
  • De opløselige kostfibre stede i frugt hjælper med at holde kolesteroltallet i skak.Det vil også forebygge fedme i dit barn.Fiber vil også støtte i dit barn fordøjelsessystem og holde afføring glat og regelmæssige.
  • Frugter, der indeholder C-vitamin vil hjælpe dit barns immunforsvar udvikling.
  • Vitamin A til stede, hvis frugter er godt for din barns øjne og jern vil bidrage til at forhindre anæmi.

[Læs: højt kalorieindhold fødevarer til din Picky Toddler ]

2. Grøntsager:

Grøntsager

billede: Shutterstock

Medtag friske og farverige grøntsager i din barns kost[2].

  • grøntsager indeholder fibre og protein, der vil holde din baby fuld i længere perioder.Fiberen vil også hjælpe til at støtte i din barns fordøjelsessystem og holde tarm glat og regelmæssige.
  • grøntsager indeholder sunde kulhydrater og er gode til generelle sundhed.
  • De phytonutrients stede i grøntsager bidrage til at styrke dit barn immunitet.

[Læs: Vegetabilske Opskrifter For Toddlers ]

3. Nødder:

Nødder

billede: Shutterstock

Sørg for at tale med dit barn læge, før de giver nødder.Det vil hjælpe med at forhindre enhver forekomst af møtrik allergi [3].

  • Nødder er fulde af enkeltumættede fedtsyrer, der hjælper med at holde det dårlige kolesterol i skak og øge det gode kolesterol.
  • Nødder er rige på vitaminer, mineraler, calcium, jern, mangan, zink og selen, som alle er meget godt for dit barn 's generelle sundhed.

4. Peanut Butter:

Jordnøddesmør

billede: Shutterstock

Hver gang du sprede at jordnøddesmør på din barns toast, du spreder sundhed [4].

  • Jordnøddesmør indeholder vitaminer og næringsstoffer, der hjælper til at opfylde din barns daglige behov behov.
  • Jordnøddesmør er fyldt med vitamin A og E, calcium, folinsyre, zink, jern, fibre og magnesium.
  • Den indeholder også en god mængde af enkeltumættet fedt, der er godt for hjertet sundhed.

[Læs: Delicious Morgenmad Opskrifter for småbørn ]

5. Fisk:

Fisk

billede: Shutterstock

fisk indeholder nogle af de højeste næringsstoffer dit barn kan drage fordel af.Men sørg for dit barn spiser fisk, der er lavt indhold af kviksølv [5].

  • spise fisk er meget godt for hjertet og øjnene.Nogle undersøgelser link også at spise fisk til højere hukommelse og IQ niveauer.
  • Spise fisk på en regelmæssig basis er godt for dit barns øjne, hud og hår også.
  • Fisk er også rig på protein og sunde fedtstoffer.

[Læs: Nærende Snacks for småbørn ]

6. Ost:

Ost

billede: Shutterstock

Ost er en sund og lækker tilføjelse til din barns måltid plade [6].

  • Cheese indeholder en høj dosis af calcium, phosphor, protein, zink og vitamin A og B12.
  • Proteinet i ost giver dit barn krop med æteriske byggesten til at udvikle stærke muskler.

7. Fuldkorn:

Fuldkorn

billede: Shutterstock

Denne særlige sund mad til småbørn ikke kan springes over.Prøv og omfatter så meget fuldkorn i din barns kost som muligt [7].

  • Korn er en rig kilde til fiber, der bidrager til at opretholde en god fordøjelsessystem og forebygge forstoppelse.
  • Korn indeholder et stort antal næringsstoffer som magnesium, selen, jern, folat, niacin og mere.
  • Eating korn sænker kolesteroltallet i dit barns blodet.Det hjælper også til at forebygge diabetes og hjertelidelser senere.

8. Bønner:

Bønner

billede: Shutterstock

Hvis dit barn kan lide bønner, du er i lykke![8]

  • fleste næringsstoffer, der findes i de fleste grøntsager og frugter findes også i bønner.
  • Bønner indeholder antioxidanter, som beskytter cellerne i dit barn krop.Det er godt for dit barns hjerte og forebygger kræft i de senere år.
  • Bønner er også fuld af proteiner og fibre sammen med forskellige mineraler som folinsyre, zink, jern og kalium.

9. Air-Dukkede Popcorn:

Air-Dukkede Popcorn

billede: Shutterstock

Du vil ikke se på, at badekar af popcorn med had længere [9].

  • Eksperter foreslår, at popcorns indeholder flere antioxidanter end en hel dags indtag af frugt og grønt.
  • Popcorn er rig på fibre og vil hjælpe dit barn fordøjelsessystem.
  • Eating popcorn kan også forhindre forstoppelse.

10. Vand og frisk juice:

Vand og frisk juice

billede: Shutterstock

Selvom det ikke er teknisk en fødevare, skal dit barn have nok vand hver dag [10].

  • Vand bidrager til at opretholde balancen i kropsvæsker i dit barn.
  • Drikkevand og væsker vil give energi til dit barns muskler.
  • Det er fantastisk at bevare sundheden for dit barns hud og hår.

De ti fødevarer nævnt her er gode for dit barn samlede udvikling.Sørg for at medtage så meget som muligt i dit barns almindelige kost.Tal med lægen, før der indføres en ny mad for at undgå allergiske reaktioner.

I hvilken alder har du indføre disse sunde fødevarer til småbørn?Er dit barn spise dem uden vrøvl?Hvordan maskere visse fødevarer for at sikre dit barn spiser dem?Må dele dine erfaringer og tips her.

Anbefalede artikler:

  • 6 Væsentlige Iron rige fødevarer til din buksetrold
  • 10 Yummy Food Idéer din småbørn vil elske
  • 15 sund frokost opskrifter for din Toddler
  • Top 11 indiske mad opskrifter ForSmåbørn