April
11
23:01
Kid // Mad

Top 5 Super Foods til at øge din Børne Immunitet

Super-Foods-To-Boost-din-Kid

billede: Shutterstock

Har du en Tradewinds Æderen ved hånden, og er du altid bekymret for dit barns hans sundhed og ernæring?Har du prøvet at indføre nye fødevarer, men intet synes at vinde gunst med dit barn?Er du bekymret for, at dårlige spisevaner kan sænke dit barns immunitet og gøre ham udsat for sygdomme?

Hvis du er bekymret for dit barns immunitet, så prøv at tilføje super fødevarer, vi anbefaler til dit barns måltid planer i dag.Læs om at vide de fem immun forstærkende fødevarer til børn.

Top Fem Super Fødevarer, der Boost immunsystemet hos børn:

Hvis du foretager dine børn spiser de rigtige fødevarer er en udfordring, prøve disse er nævnt nedenfor, der vil øge dit barns immunitet og også tantalize sine smagsløg magt pakket fødevarer.Alternativt kan du altid snige dem i sin livret.Gå videre og tjek bedste immun booster for børn:

1. Hvidløg:

Hvidløg er et must-have for dit barn til at øge sin immunitet og beskytte ham fra truslen om hjerte-kar-komplikationer og kræft [1]

.
  • Hvidløg har antiviral samt anti-bakterielle egenskaber.Det vil hjælpe med at forhindre infektioner ved at stimulere dit barns immunceller og ved at øge produktionen af ​​antistoffer.
  • De svovlforbindelser i hvidløg hjælper kamp oxidativt stress og uønsket inflammation.

Sådan: For at holde immun forstærkende egenskaber hvidløg intakt, tilføje det i rå form til salater og dips.Hvis du er nødt til at koge det på alle, prøv at tilføje den til fadet i slutningen af ​​tilberedningen for at forhindre at ødelægge dets immunitet-styrke egenskaber.

2. Probiotic Yoghurt:

Den probiotiske yoghurt indeholder de venlige bakterier acidophilus og bifidus, der hjælper til at øge immunitet i dine børn.[2]

  • De venlige bakterier vil øge dit barns fordøjelse og afføring.
  • De sunde bakterier vil hjælpe med at holde mave lidelser i skak.

Sådan: Hvis dit barn kan lide syrlig yoghurt tjener det til ham klart.Du kan også bruge yoghurt til at forberede et glas smoothie for dit barn, eller tjener det som en dukkert med et udvalg af frisk frugt.Du kan også lave en lækker yoghurt godbid ved at tilføje nogle ristede mandler og chokolade sauce på toppen.

3. Bær:

bær som jordbær [3], blåbær [4], og hindbær [5], er en stor kilde til vitaminer og mineraler, der vil forbedre dit barns immunitet.

  • De forskellige farver af bær indikerer den høje mængde af anthocyanin de indeholder.Anthocyanin er en meget kraftfuld antioxidant, der vil beskytte dit barn mod almindelige sygdomme.
  • bær er også en rig kilde til C-vitamin, der i høj grad vil forbedre dit barns immunitet og mindsker hans chancer for at fange infektioner nemt.
  • Vidste du, at acai bær indeholder antioxidanter 42 gange mere end blåbær?

Sådan: Lad dit barn snack på en skål fuld af bær.Tilføj bær i smoothies, frugtsalater eller regelmæssige salater samt havre eller porridges til morgenmad.

4. Broccoli:

Broccoli er en guldgrube af C-vitamin, K-vitamin, krom, og folat, der vil bidrage til at øge dit barns immunitet naturligt.[4]

  • Making broccoli en fast del af dit barns kost vil sikre, at han stadig er sikkert fra almindelig forkølelse og hoste.
  • Det er en meget god kilde til kostfibre, vitamin E, mangan, fosfor, magnesium, vitamin B1, vitamin A, kalium, zink, calcium, jern, niacin, og selen og kobber.

Sådan: Giv dit barn bagt broccoli buketter eller tilføje crunchy veggie til hans pasta.

5. Tomater:

Tomater indeholder lycopen, der fungerer som en stærk immunitet booster for dit barn.[5]

  • Antioxidanter findes i røde tomater vil også bidrage til at beskytte dine børn mod de skadelige virkninger af frie radikaler.Det understøtter kardiovaskulær sundhed og forebygger fedme, kræft og neurologiske lidelser som Alzheimers sygdom.
  • C-vitamin og beta-caroten i tomater vil holde dit barn er beskyttet mod infektioner.

Sådan: Tilføj et strejf af tomater til dit barns salater, supper, og dips eller lad ham bare gnaske på denne sunde grøntsag.

Prøv at tilføje disse immunitet-styrke fødevarer i dit barns kost i dag for at afværge infektioner og holde ham sund.

Ønsker du at tilføje flere fødevarer, der øger immunforsvaret hos børn til ovenstående liste?Hvilken immun booster for børn har du foretrække?Del dine forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 4 Amazing Fordele Of Vitamin B For Kids
  • 4 Sundhedsmæssige fordele af vitamin A For Børn
  • 9 sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin For Børn
  • 8 Bedste Zink Rich Foodsfor dit barn
  • 10 Bedste Calcium rige fødevarer til dine børn