April
12
23:01
Kid // Mad

5 Must-have Energy Foods for dit barn

Must-have-Energi-Foods-For-din-Kid

Billede: Shutterstock

Er din hyperaktive barn altid kører rundt i huset og skabe en Invention?Har du bekymre dig, at gøre alt for mange aktiviteter kan gøre ham udmattet og kedeligt?Har du prøvet at kigge efter superfoods, der vil øge hans energi niveauer?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er et must!

Kids disse dage brug for den ekstra dosis af energi til at klare den stigende faglige pres, uendelig hobby og sport klasser.Hvis du er på udkig efter nogle sunde og magt-pakket fødevarer for at føje til dit barns måltid planer, bekymring ikke mere!Gå videre og give dette indlæg en læse!

Fem must-have Energy Foods For Kids:

Her er vores udvalg af de øverste høje energipriser fødevarer til børn, der vil hjælpe øge energi niveauer:

1. Havregryn:

Havregryn er en guldgrube af kostfibre, mangan, phosphor, kobber, biotin, vitamin B1, magnesium, chrom, zink og protein.Forbrugende det til morgenmad hver dag vil holde dit barns energi niveauer højt i ti

mevis.[1]

  • slippe færdigpakkede havre og i stedet prøve at give dit barn den friske valsede version.
  • Du kan tilberede det i et snuptag i mikrobølgeovn eller gryde.
  • Tilføj frisk honning, smør og frisk hakkede frugter og ristede nødder at gøre det til en sund power morgenmad.For at styrke dens smag, kan du tilføje en knivspids kanel eller kardemomme pulver også.

Det gode ved havre, er, at du også kan nemt føje den til andre retter.Prøv at tilføje havre til dit barns fransk toast at give det en sprød smag.Du kan også tilføje det til omeletter og andre retter.

[Læs: Bedste nærende fødevarer For Kids ]

2. Æg:

Tilskyndelse dit barn til at spise æg på daglig basis vil tage sig af hans protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B2, vitamin B12,folinsyre og pantothensyre, phosphor og jern krav.Protein er afgørende for at hjælpe med at opbygge dit barns muskler og holde ham følelse fuld.[2]

  • Æg ​​er en alsidig fødeemne, at du kan lave mad på mange forskellige måder.
  • Du kan prøve at tjene æg i forskellige former hver dag til dit barn.Hvis dit barn elsker æg, kan du prøve at give ham kogte dem til morgenmad.
  • Du kan endda koge op et parti af røræg med smør og friske krydderurter.
  • Hvis dit barn ikke nyder at spise æg, kan du altid tilføje eller snige det i andre retter, ligesom kager, budding, salater, osv

[Læs: High Calorie Foods For Kids ]

3. Bananer:

Bananer er en rig kilde til vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, kostfibre, biotin, og kobber.Indtagelse af bananer hjælper med at regulere blodsukker og energi niveauer.Det forbedrer også atletiske præstationer.[3]

  • Lav bananer et dagligt syn i dit barns morgenmenu.
  • Du kan opmuntre dit barn til at få frugten som den er, eller føje den til forskellige retter.Du kan tilføje hakkede bananer til en skål havregryn.Alternativt kan du også lave et glas lækker banan milkshake for dit barn hver morgen.
  • Hvis dit barn ikke kan lide at spise bananer, kan du også fryse en flok, og derefter blande det med yoghurt og andre frugter til at forberede en cremet smoothie.

[Læs: Organic Opskrifter For Kids ]

4. Fisk:

Fisk kan tilføje, at dosis af sunde fedt til dit barns tallerken.Fisk indeholder omega 3 fedtsyrer, der vil hjælpe skære ned dit barns hyperaktivitet, og i stedet hjælpe ham til at koncentrere sig bedre.Fisk er også en rig kilde til vitamin D, selen, iod, magnesium, jern og kobber.[4]

  • Indføre fisk til dine børn i forskellige former som stegt fisk, fisk koteletter, bagt fisk osv
  • Hvis dit barn ikke kan lide smagen af ​​fisk, kan du konsultere en børnelæge og give ham fiskolie kosttilskud.

[Læs: After School Snacks For Kids ]

5. Ost:

Det høje mængde protein i osten vil holde dit barns energi niveauer højt indtil næste måltid.[5]

  • fleste børn elsker at have plain ost skiver.
  • Du kan også tilføje ost til dit barns yndlings salat eller sandwich.

Husk i løbet af de vokser op år dit barn har brug for en stabil mængde energi for at opfylde de forskellige krav fra hans actionfyldte dag.Så hvorfor vente?Gå videre og medtage de ovennævnte høje energipriser fødevarer til børn kost i dag.

Har en anden energi mad for børn at anbefale?Enlighten andre mødre om det i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 5 Amazing Fordele Of Vitamin C forbrug i Børn
  • 4 Amazing Fordele Of Vitamin B For Kids
  • 4 sundhedsmæssige fordele af vitamin A For Børn
  • 8 Bedste Zinc RichFoods for dit barn