April
11
23:01
Kid // Sikkerhed

Top 10 Sjov åndedrætsøvelser For Kids

Åndedrætsøvelser

Billede: Shutterstock

Har dit barn synes træg dag for dag?Er han lider unødig stress?Har han rejse vejrtrækning?Søger du at øge sin udholdenhed og lindre hans stress?Hvis du kan relatere, eller du kender nogen, der kan, læse vores indlæg.Her er en liste ti af de nemmeste, sjoveste og mest effektive åndedrætsøvelser for børn.

1. Flower vejrtrækninger:

Fragrance og farve af blomster ofte tiltrækker børn.Så lærer børnene blomst åndedrætsøvelse.Giv dit tyke en duftende, farverige blomster og fortælle ham at trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden.Flower vejrtrækninger hjælp frigivelse spændinger.Tilbyd dine kid blomster som påskeliljer, bellis og roser.

2. hvæsende vejrtrækninger:

hvæsende vejrtrækninger hjælpe børnene forbinde med deres indre selv og slappe af dem fysisk og mentalt.Lær dit barn at trække vejret gennem næsen.Gør ham inhalere en dyb indånding, og derefter bede ham om at ånde ud gennem munden, samtidig med at en hvislende lyd som en slange.Forlænge udånd

ing vil hjælpe dit barn at slappe af og føle sig bedre.

[Læs: fordelene ved motion For Kids ]

3. Bjørn vejrtrækninger:

Bjørn vejrtrækninger hjælpe dit barn føler sig reflekterende og slappe hans sind og krop.Fortæl din tyke at forestille sig en bjørn dvale.Lære ham at inhalere luft gennem næsen og pause og tælle tre, to, og en og udånder igen før tælling tre, to, og et.Gentag det fem gange.Dit barn vil føle sig afslappet og stress-fri.

4. Elephant vejrtrækninger:

Elephant åndedrætsøvelser hjælpe vågne op din træg tyke.Få ham til at stå med fødderne langt fra hinanden.Fortælle ham at dingle sine arme foran som en elefant trunk.Så fortæl ham at trække vejret gennem næsen og hæve armene højt over hovedet.Fortælle ham at puste ud gennem munden svinge armene ned.Gentag åndedrætsøvelse tre gange.Dit barn vil føle sig energisk.

[Læs: Styrke Øvelser For Kids ]

5. Bunny vejrtrækninger:

Dette er en af ​​de interessante vejrtrækning teknikker til børn.Børn elsker bunnies.Under bunny åndedrætsøvelse, børn foregive at være små kaniner og sniffe ligesom kaniner.Lær dit barn at gøre tre hurtige snøfter gennem næsen og derefter udånder en dyb indånding gennem næsen.Bunny vejrtrækninger hjælpe berolige dit ked barn og hjælpe ham trække vejret jævnt uden vejrtrækning vanskeligheder.

6. Bubble Bee vejrtrækninger:

Bubble Bee vejrtrækninger er også populær som Bhramari i Pranayama-teknikker og hjælpe børnene styre deres vejrtrækninger effektivt.Lav dit barn sidde komfortabelt med krydsede ben.Bede ham om at lukke øjnene.Sig til ham at trække vejret gennem næsen, med fingrene i ørerne, og puste ud ved at gøre lyden af ​​en summende bi.Resonans opstår under åndedrættet tilbyder ikke kun dit barn en beroligende virkning, men også hjælper ham få sunde øjne.

[Læs: Afslapning øvelser og teknikker til børn ]

7. Hot Air Balloon vejrtrækninger:

Varm luft ballon åndedrætsøvelse tilbyder din tyke en afslappende effekt og øger hans fantasi.Lav dit barn sidde på tværs af legged position komfortabelt og kop hænder omkring munden.Sig til ham at inhalere luft dybt gennem næsen og udånder gennem munden, mens kaste hænderne udad, som om dit barn blæser en kæmpe luftballon.Da han udånder luften helt, fortælle ham at trække vejret langsomt beundre den store ballon svajende i luften.(1)

8. Belly Vejrtrækning:

Belly vejrtrækning driver væk dit barns trist stemning og hjælper ham til at føle stress-fri.Fortæl dit barn til at ligge på ryggen lukker øjnene og med hænderne på maven.Fortælle ham at slappe af og derefter inhalere langsomt gennem næsen med en lukket mund.Hold vejret i fem sekunder og langsomt ånder ud.(2)

9. Chakra Vejrtrækning:

Dette er en af ​​de effektive dyb vejrtrækning øvelser for børn.Chakra vejrtrækning energizes syv chakraer til stede i et legeme.Fortæl dit barn til at stå oprejst med fødderne langt fra hinanden og trække vejret hurtigt.Hold munden åben hele vejrtrækning processen.Lær dit barn til at fokusere på sin vejrtrækning, da det hjælper til at aktivere syv chakraer.(3)

[Læs: Fordele Of Aerobic For Kids ]

10. Gyan Mudra Vejrtrækning:

Gyan Mudra vejrtrækning slapper din lille en og forbedrer koncentrationen.Lav dit barn sidde lige på jorden.Placer håndled på knæ og gøre ham slutte sig spidsen af ​​pegefinger og tommelfinger til at gøre 'Gyan Mudra «.Luk øjnene.Lær barnet at ånde normalt fokusere på åndedrættet, da han inhalerer og udånder luften gennem næseborene.(4)

Vidste du lære din tyke nogen sjove dyb vejrtrækning øvelser for børn?Hvad er de?Dele dem med andre mødre her.Efterlad en kommentar.

Anbefalede artikler:

  • 7 effektive måder at fremme positive adfærd i dine børn
  • 2 Aktiviteter at indpode lederskab kvaliteter i dit barns
  • 10 Team Building Aktiviteter, der vil holde dine børn travlt All Summer
  • 12 Spændende aktiviteter at gøre med din familie Denne weekend