April
13
23:01
Kid // Mad

10 Bedste ernæringsrigtige fødevarer For Kids

Ernæringsrigtige fødevarer For Kids

Billede: Shutterstock

Det er meget vigtigt at give væsentlige nærende mad for børn at sikre korrekt udvikling.På den måde vil de være i stand til at udvikle en sund krop og sind.Det er derfor, det er nødvendigt for dig at starte tidligt og introducere nærende mad i dit barns kost.

10 Bedste og nærende fødevarer For Kids:

Som mor, mens du går om at forberede måltider til dine børn, skal du være i stand til at sikre, at dit barn er i stand til at få alle de nødvendige næringsstoffer, som vil være godfor hans krop.For din hjælp, vi har listet 10 bedste ernæring mad til børn, her er de:

1. Grøntsager:

Børn ofte gøre en masse ballade om optagning grøntsager, men hvis du er i stand til at få dit barnat spise disse, kan du sikre dig, at dit barn har sin tiltrængt krav om næringsstoffer, vigtige vitaminer og mineraler.Nogle af de bedste grøntsager, du kan indføre til din voksende barn omfatter - spinat, broccoli, gulerødder, rød peber, asparges, selleri osv

2. Frugter:

Ligesom grøntsager, frugter også indeholdemasser af vitaminer og mineraler, som alle er lige gode for kroppen.De sundeste frugter du kunne få dit barn til at include- cantaloupe, kiwi, appelsiner, æbler, blåbær, etc. Du kan også give dine børn med tørrede frugter, da de er rige på jern, hvilket er nødvendigt, når det kommer til at øge energi og mentalårvågenhed.

[Læs: Iron Rich Food For Kids ]

3. Havregryn:

Du kan starte dit barns dag med havregryn til morgenmad.Dit barn vil være i stand til at klare sig bedre fagligt, hvis han begynder sin dag med en sund morgenmad.Havregryn er også en rig kilde til fiber.Du kan også tilføje honning, tørrede tranebær, friske bær eller knuste valnødder til havregryn at gøre det mere sundt og fristende for dit barn.

4. hørfrø:

Hørfrø er rige på omega-3 fedtsyrer, hvilket er en vigtig nutreint for hjernens udvikling.Disse frø er normalt tilgængelige i hele og formalet form.En god måde at tilføje flaxseeds til dit barns kost er at erstatte 1/4 kop mel med jorden flaxseeds i din barns brød, muffin og endda pandekage opskrift.

5. Tofu:

fleste børn har en tendens til at hade tofu.Du kan narre dit barn ved at tilføje tofu i smoothies og desserter, der vil vise sig at være et sundt måltid og lækre too.Tofu er en glimrende kilde til protein, vitamin B, jern samt calcium.Disse er derfor alle de nødvendige næringsstoffer, som dit barn vil ofte har brug for vækst.

6. søde kartofler:

Søde kartofler er endnu en nærende og på samme tidspunkter en billig vegetabilske.Den er rig på vitamin A som holder øjne sunde og fungerer også som en antioxidant.Det kan også gives til dit barn som en side parabol.

7. Æg:

Æg ​​indeholder en masse proteiner og andre næringsstoffer.Disse indbefatter vitaminer B, E og zink.Bedst af alt, æg er meget versatile- du kan tilføje dem til stort set noget, og dit barn vil sluge dem ned i et snuptag. Nødder: Nut Butters er fremragende nærende fødevarer til børn.Børnene kræver det fedt, forudsat at det ikke har hydrogenerede olier blandet i den.

[Læs: Egg Opskrifter For Kids ]

8. Nødder:

Nut Butters er fremragende nærende fødevarer til børn.Børnene kræver det fedt, forudsat at det ikke har hydrogenerede olier blandet i den.

9. Meloner:

Cantaloupe eller melon er i stand til at tilbyde dine børn med C-vitamin, nogle B-vitaminer, beta-caroten samt mineraler og calcium.Du bør ikke gå glip af at give dine børn meloner, når de er rigelige og i sæsonen.

10. Orange Juice:

fleste børn elsker frugtsaft, og appelsinjuice er en god måde at holde dit barn sund og glad!Appelsinsaft er en rig kilde til vitamin E, C, folat, kalium og zink.Du kan også købe calcium-berigede appelsinjuice.

Tips at indpode sunde spisevaner hos børn:

Implementering på disse tip kan hjælpe dit barn udvikle sunde spisevaner fra starten:

  • Du kan hjælpe dit barn til at blive inddraget i måltid planlægning og forberedelse.
  • Du kan lade dit barn invitere en ven til middag en gang imellem.
  • Som forælder bør du holde stemningen ved måltiderne rar og rolig.Det betyder, at der ikke bør være nogen foredrag eller argumentere.

Fordele ved nærende mad til børn: på at give dine børn med nærende mad, de vil føle sig bedre og ser bedre.Samtidig vil de have mere energi, så de er til at gøre de ting, der kræves af dem.En nærende kost vil også lade dine børn med mere energi til at gøre de sjove ting, de ønsker at gøre.

  • En anden fordel ved at give dine børn nærende mad er, at de vil være i stand til at fungere, og også koncentrere sig bedre.Dette er grunden til deres hjerne har brug for nærende mad, så dit barn vil være i stand til at tænke klart og korrekt.
  • Når du lære dine børn til at spise mindre måltider i løbet af dagen, vil det også hjælpe dem med at holde følelse tilfreds.Dette vil være i stand til at forbedre deres stofskifte.
  • Ved at have en nærende kost, vil det sikre vækst og væv reparation i dit barn.Det vil gå langt i, healing og vedligeholde muskelmasse i tilfælde af skade.
  • Nærende kost, bidrager til en passende kropsvægt.
  • En anden fordel ved at give næring mad til børn er, at de vil være i stand til at tilføje en sort og farve, der er vigtige ingredienser i en balance kost.
  • Det kan hjælpe boost imunity og sænke risikoen for sygdomme.
  • Det vil hjælpe dit barn forblive aktive og vil give ham energi.
  • Det vil også hjælpe dit barn i at have en god nats søvn.
  • Det vil hjælpe dit barn blive afslappet.
  • Eating nærende mad vil forhindre ham i at få fede.
  • Nærende mad vil hjælpe i udviklingen af ​​stærke knogler.
  • Når du giver dine børn nærende fødevarer, som er rig på mineraler og vitaminer så vil der være færre chancer for dine børn falder syg.

Håber vores udtømmende ganen af ​​ideer og metoder hjælper dig fremkalde bedste ernæring mad til børn kost og gøre ham / hende sund og klog.Må dele dine erfaringer og lad os vide, hvis du har mere sundere begreber ernæringsmæssige mad til børn i kommentaren nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 10 Bedste Calcium Rich Foods for dine børn
  • 10 Bedste Iron Rich Foods for dine børn
  • 10 Lækre Finger Foods For Kids Party
  • 10 Yummy Summer Food Valg Fordine børn