April
11
23:01
Kid // Sundhed

4 sundhedsmæssige fordele af kulhydrater For Kids

Fordele ved Kulhydrater For Kids

Billede: Shutterstock

Kulhydrater får en dårlig rap i dag.Sundhedsbevidste mennesker er at skære ned på carbs at tabe sig og forblive raske.Men hvad med børn?Har de også nødt til at forvise kulhydrater fra deres kost?Hvis du spørger Gwyneth Paltrow, de burde!

Men, lad os høre, hvad de virkelige eksperter har at sige om kulhydrater for børn.

Har Kids Need Kulhydrat?

Absolut!Kulhydrater er den største kilde til energi til både børn og voksne.Børn, generelt bør få 50-60% af deres kalorier fra kulhydrater.Desværre er i dag kulhydrater skylden for fedmeepidemien overhaling verden.Men sandheden er, at ikke alle fødevarer, der indeholder kulhydrater er dårlige.Hemmeligheden er at spise "gode kulhydrater"!

[Læs: Magnesium Rich Foods For Kids ]

Fordele af kulhydrater for børn:

Så nu ved vi, at børn har brug for kulhydrater i deres daglige kost.Men hvilket formål tjener de?Her er de vigtigste fordele ved kulhydrat for børn:

1. energikilde:

Kids er et bundt af energi.De er altid på

farten.Og så de burde være!Men for at opretholde dette niveau af energi, de har brug for nogle brændstof.Kulhydrat er det brændstof, der kan holde dit barn i gang.Når dit barn spiser kulhydrat rige fødevarer, kroppen nedbryder det ned og absorberer det ind i blodbanen som glukose.Uden tilstrækkelig kulhydrat, vil dit barns krop bliver svag og sløv.

2. Hjælper One tabe:

Hvis dit barn er overvægtig, en sund kulhydrat kost kan hjælpe hende med at tabe.Dette er fordi kulhydrater er den eneste kilde til fiber.Og en fiber rig kost vil holde dit barn fuld i længere tid, hvilket forhindrer overspisning og vægtøgning.

[Læs: Fordele af Zink For Børn ]

3. Holder The Heart Sund:

De kost børn spiser i dag har gjort dem modtagelige for alle mulige sygdomme.Men et "gode carb 'kost kan hjælpe med at holde hjertet rask og rørig.

4. forbedrer fordøjelsen:

Sørg dit barn har et kulhydrat-rig kost for at hjælpe hende fordøjelsessystemet funktion på sit bedste.Indholdet fiber i kulhydrater holder problemer som forstoppelse og fordøjelsesbesvær langt væk.

God Carb Vs.Dårlig Carb:

Hvis du ønsker at få fordelene af kulhydrat, skal du tilføje "gode kulhydrater" i din kost.Men hvad der præcist er gode kulhydrater?

Der er to former for kulhydrater - simple og komplekse.

1. Simple kulhydrater:

kaldes også simple sukkerarter, er denne form for carb findes i raffineret sukker som slik.Simple kulhydrater findes også, om end i små mængder, i frugt og grøntsager.Så hvis dit barn spiser frugt og grøntsager, er hun at få "gode kulhydrater".Slik, derimod, er fulde af "dårlige carbs«.

2. komplekse kulhydrater:

Du kan få komplekse kulhydrater fra kornprodukter som brød, pasta og ris.Ligesom simple kulhydrater, komplekse kulhydrater også kan være gode og dårlige.Carbs afledt raffinerede kerner som hvidt mel og hvide ris er de 'dårlige carbs «.Disse carb kilder give kroppen noget, men stivelse.

Dit barn har brug for både enkel og kompleks carb at være sund.Men sørg for at undgå "dårlige kulhydrater 'for at forhindre fedme i dit barn.Hvis du spekulerer over, hvad mad at omfatte, og hvad at udelukke, tjek nedenstående liste (1):

Gode Carbs:

Her er de fødevarer, der er en stor kilde til gode kulhydrater for dit barn:

  • Beans
  • Squash
  • Havregryn
  • Popcorn
  • Søde Kartofler
  • Bananer
  • bær

Medtag disse punkter, sammen med fuldkorn, frugt og grøntsager for at give dit barn en sund kost.

[Læs: Kalium Krav til børn ]

Bad Carbs:

at forebygge fedme og andre tungtvejende spørgsmål undgår følgende fødevarer (2):

  • sukkerholdige drikkevarer
  • Raffineret korn
  • Forarbejdet eller konserverede frugter
  • Slik lide slik, cookies (chokolade er okay)

Hope nu du har forstået, hvorfor børn har brug for kulhydrater.Som du kan se, kulhydrater er ikke onde!De er afgørende for væksten i dit barn.Hvis dit barn ikke tager på i vægt, selvom hans måltider indeholder rigelig mængde kulhydrat, kan du få ham tjekket for kulhydrat malabsorption (3).Børn med dette problem rapporterer ofte hæmmet vækst.

Men hvis du er ligesom de fleste og bekymret for dit barns hurtig vægtøgning, se hvad hun spiser.Klip raffinerede fødevarer og omfatter mere sunde alternativer kulhydrat i hendes kost.Og glem ikke at opmuntre hende til at være fysisk aktive.

Men ikke forvise alle kulhydrater fra dit barns kost!Og lad hende få en bid eller to af 'dårlige kulhydrater «en gang imellem også.Hun er et barn, trods alt!Og alle børn fortjener slik, til tider!

Så gør dit barn får nok gode kulhydrater?Hvis du kender nogen yderligere oplysninger om kulhydrater for børn, fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • 5 Amazing Fordele Of Vitamin C forbrug i Børn
  • 4 Amazing Fordele Of Vitamin B For Kids
  • 4 sundhedsmæssige fordele af vitamin A For Børn
  • 9 sundhedsmæssige fordele vedD-vitamin For Børn

Related Posts