April
13
23:01
Kid // Sundhed

4 Amazing Fordele Of Vitamin B For Kids

vitamin B

Billede: Shutterstock

Din lille vokser og på dette tidspunkt kan du ikke lade ham gå glip af B. Vitamin Yes!Dette vitamin er afgørende for børn i deres voksende år, da det hjælper med at øge deres mentale såvel som fysiske vækst.

Vitamin B-kompleks til børn er en kombination af 8 vigtige vitaminer, nemlig:

  • B1-vitamin, også kendt som thiamin
  • Vitamin B2, også kendt som riboflavin
  • Vitamin B3, også kendt som niacin
  • Vitamin B5,også kendt som pantothensyre
  • Vitamin B6, også kendt som pyridoxin
  • Vitamin B7, også kendt som biotin
  • Vitamin B9, også kendt som folinsyre
  • vitamin B12, også kendt som cobalamin

4 typer VitaminB for børn og deres fordele:

"Vit" -amins er "vitale"!Hvis nogen vitamin er mangelfuld i kroppen, kan det forårsage alvorlige sygdomme.Samtidig, når et bestemt vitamin er taget i overskud, kan det også resultere i skadelige bivirkninger.Lad os forstå nogle af de vigtige vitaminer, som er afgørende i voksende børn.

1. B1-vitamin (thiamin):

B1-vitamin er ansvarlig for produktion af energi i dit barns krop.For børn i voksealderen kravet om dette vitamin spænder fra 500 til 900 mikrogram per dag.

  • Dette vitamin er afgørende for at omdanne sukker og andre kulhydrater til energi.
  • Den beskytter nervesystemet fra enhver form for skade eller degeneration.
  • Og vigtigst, er det nødvendigt for at videregive beskeder fra hjernen (nervesystem) til forskellige organer i kroppen.

B1-vitamin til børn kan fås fra følgende kilder:

  • Nødder
  • Solsikkefrø
  • Fish
  • Beans
  • Brændt Soy
  • Grønne ærter
  • Hvede Brød

Husk, vitamin B1 er megetfølsomme over for temperatur.Således når maden er overcooked, bearbejdes eller frosset, kan den miste de vitale B1 indhold.

[Læs: Anæmi hos børn ]

2. Vitamin B6 (Pyridoxin):

Det er et vigtigt vitamin og arbejder i den samlede hensigtsmæssig afvikling af de forskellige interne kropsfunktioner.For børn i voksealderen, kravet om dette vitamin spænder fra 0,5 -1.0 milligram per dag.

  • Denne vitamin spiller en afgørende rolle i et velfungerende hjerte, og også nervesystemet.
  • Det hjælper også i god fordøjelse og immunitet udvikling.
  • Det er nødvendigt for korrekt funktion af hjernen og er den, der regulerer stemninger.

Vitamin B6 for børn kan fås fra følgende kilder:

  • Fjerkræ
  • Beef
  • Fish
  • Fuldkorn
  • Nødder og bønner
  • Bananer
  • Kartofler

Husk, det er bedre at fåB6 fra en afbalanceret kost.I tilfælde af at tage kosttilskud, når man indtagelsen overskud af dette vitamin kan det føre til kvalme, abdominale smerter og også neurologiske problemer.

[Læs: Vitamin A For Kids ]

3. Vitamin B7 (Biotin):

Denne vandopløseligt vitamin fra B-kompleks gruppe er særdeles afgørende for metaboliske processer af fedt og kulhydrater.For børn i voksealderen, kravet om dette vitamin spænder 12-40 mikrogram.

  • Det hjælper med at holde ro og opretholde et sundt nervesystem.
  • Det kan vise sig nyttige for dem, der har type 2-diabetes, og også kontrollerer insulin niveauer.
  • Det er afgørende for opretholdelsen af ​​en sund vækst af hår og negle.

vitamin B7 kan fås fra følgende kilder.

  • Barley
  • Corn
  • berigede korn
  • Æggeblommer
  • Avocado
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Cheese
  • Spinat
  • Svampe

[Læs: Fordele af Zink For Børn ]

4. Vitamin B12 (cobalamin):

Vitamin B12 er vigtig for både store og små.Ifølge læger, daglige behov for dette vitamin er omkring 2,5 mikrogram.

  • Det er vigtigt for DNA-syntese og har utallige fordele for små børn.
  • Det bekæmper astma hos børn og hjælper med en vis grad at bekæmpe mod HIV aids også.
  • Dette vitamin hjælper også i produktionen af ​​røde blodlegemer og opretholder effektiv nervesystem.

Vitamin B12 for børn kan fås fra følgende kilder:

  • Mejeriprodukter
  • Æg ​​
  • Kød
  • Fjerkræ
  • Shellfish

Den mangel på dette vitamin kan forårsage alvorlige problemer som blodmangel, skrøbelige muskler,og gået i stå vækst.Således når dit barn får en ordentlig afbalanceret kost, kan han få de nødvendige vitaminer fra dem kun.

[Læs: Kalium For Børn ]

Er vitamin kosttilskud Anbefalet?

Når dit barn er ikke at få de nødvendige vitaminer fra sin mad, først derefter skal han have kosttilskud at opfylde denne mangel på vitaminer.

  • Må ikke beslutte på egen hånd, så lad lægen afgøre, hvilken vitamintilskud bør træffes.
  • heller ikke ændre dosis af kosttilskud på egen hånd.Standsning eller øge doseringen skal kun anbefales af dit barns læge!
  • Nogle gange er det en fordel at tage B-kompleks injektioner at opfylde kroppens behov for vitaminer, fordi injektioner direkte kan passere næringsstofferne i blodbanen.
  • Endelig bør du forstå, at intet kan erstatte en afbalanceret kost og for meget afhængighed af kosttilskud er ikke godt for helbredet.

[Læs: Vitamin D For Kids ]

Vi håber du har forstået betydningen af ​​disse vitaminer for en sund vækst i din lille en.Gør spredning bevidsthed om nødvendigheden af ​​vitaminer i vores krop og deler også mere information om fordele og fordele for at leve et sundt liv.

Vi vil gerne kende dine tips og synspunkter om vitamin B for børn, deler dem med os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Top 9 Symptomer på D-vitamin mangel i Børn
  • 8 Bedste Zink Rich Foods for dit barn
  • 10 Bedste Iron Rich Foods for dine børn
  • 10 Bedste Calcium RichFoods for dine børn