April
14
23:03
Kid // Sundhed

5 Amazing Fordele Of Vitamin C Forbrug i Børn

citamin c for børn

Billede: Shutterstock

Kids lider kulde er et fælles problem.C-vitamin er en super stærk vitamin, der kan beskytte din lille en, og gøre livet endnu mere sjovt for ham.

Daglig dosis af C-vitamin er et must for børn.Når dit barn får den i den rigtige mængde, kan han afværge væk kolde og andre sygdomme nemt.

Hvad er C-vitamin For Kids?

C-vitamin spiller masser af vigtige roller i kroppen og holder dit barn sund og stærk.Det fungerer som en antioxidant.Vitamin C anvendes i kroppen på følgende måder:

  • Det bruges til knogle vedligeholdelse.
  • Vedligeholdelse af blodkar og knogler.
  • Det hjælper i dannelsen af ​​kollagen og hjælper jernoptagelsen.Det holder dit barn energi og han ikke lider af jernmangel.
  • Chancerne for kræft også få reduceret med regelmæssig indtagelse af vitamin C.
  • Bortset fra frugt og grøntsager, kan du også benytte sig af dem i form af kosttilskud og tyggetabletter.

[Læs: Vitaminer Of Vitamin B For Kids ]

Hvor meget C-vitamin For Kids?

Krav om C-vitamin for dit barn er ikke det samme i forhold til det, der kræves af voksne.Tag et kig nedenfor for at vide, hvor meget C-vitamin dit barn har brug for daglig:

  • De alderen mellem 2 og 3 kræver 15 mg vitamin dagligt.
  • Hvis dit barn falder ind under aldersgruppen 4 til 8, ville hans C-vitamin krav være 25 mg hver dag.
  • Hvis dit barn falder mellem 9 og 13 år, ville hans daglige C-vitamin behov være 45 mg.

[Læs: Kalium For Børn ]

C-vitamin Foods For Kids:

Nå, behøver du ikke bekymre dig for meget om at indarbejde C-vitamin i dit barns daglige kost.Der er mange fødevarer rige på det.Lad os tage et kig på fødevarer rige på C-vitamin:

  • Børn elsker frugtsaft.Frugtsaft indeholder store mængder af vitamin C. Du kan give dit barn frugt ligesom grapefrugter og appelsiner.
  • grøntsager som broccoli, tomater, gulerødder og cantaloupe er rige kilder til vitamin C.
  • Ved at tilføje en række til de retter af din lille en, kan du opfordre ham til at tage de sunde fødevarer dagligt.

[Læs: Vitamin A For Kids ]

Behandling forkølelsessymptomer Med Vitamin C:

Ifølge flere undersøgelser, er C-vitamin er kendt for at behandle forkølelse, selvom faktum er, at resultaterne kan være inkonsekvent.

  • Ifølge en undersøgelse foretaget i 2007, blev det konstateret, at børn, der tager C-vitamin viste forkortet varighed af kulde med 14%.
  • Så hvis du ønsker at forkorte varigheden af ​​kulde i børn eller voksne, kan C-vitamin være en passende løsning.

[Læs: Fordele af æg For Kids ]

Symptomer på C-vitaminmangel:

Sørg for at dit barn ikke lider af C-vitaminmangel.Her er symptomerne på C-vitaminmangel:

  • I ekstreme tilfælde kan langvarig mangel på C-vitamin medfører skørbug.
  • Hvis dit barn opretholder skader, kan det tage tid at helbrede, hvis han allerede lider af C-vitaminmangel.
  • Dit barn immunsystem kan få svage, hvis han ikke får sin daglige dosis af de væsentlige vitamin.
  • Han kunne lide af hyppig kulde og hoste.
  • Dit barn kan føle trætte let, når kroppen mangler vitamin C.

Vital Overvejelser:

Det er meget vigtigt, at du konsultere sin læge, før du foretager nogen ændringer i sin kost.Her er nogle vigtige overvejelser, du skal være forsigtig med:

  • Hvis han ikke får nok af C-vitamin gennem frugt og grøntsager, kan du tilbyde vitamintilskud efter samråd med din læge.
  • Du skal også være forsigtig dit barn er ikke at få en overdosis af C-vitamin, hvilket ikke er godt for ham enten.
  • Sørg for at spørge din læge, hvis du er i tvivl.

Moms, deler med os, hvordan du indarbejde C-vitamin i kosten af ​​din lille en i kommentarfeltet nedenfor.

Referencer: 1, 2

Anbefalede artikler:

  • 4 sundhedsmæssige fordele af vitamin A For Børn
  • 9 sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin For Børn
  • Top 9 Symptomer på D-vitamin mangel iBørn
  • 8 Bedste Zink Rich Foods for dit barn