April
04
23:01
Kid // Behavior

Top 25 enkle tips til at hjælpe børn med at udvikle sunde vaner

25 enkle tips til at hjælpe dine børn med at udvikle sunde vaner

Billede: Shutterstock

Med emner som fedme og allergier i børn bliver en stor bekymring blandt forældre, er det vigtigt, at du er opmærksom på grooming dit barn at tage sig afselv.Sammen med dette, hvis du følger en perfekt livsstil, der balancerer dit barns spisevaner og sundhed lige, det er stor fordel for hele familien.I denne artikel har vi samlet et sæt af 25 sundhed tips til at hjælpe dig indpode sunde spisevaner i kid livsstil.

Sunde spisevaner for dit barn:

Din spisebord kan blive til en krig felt, hvis din menu har broccoli eller spinat i det!Må ikke begynde at trække dit hår eller skudt på dit barn til at gøre ham spise sund mad.I stedet kan du følge disse sunde tips, der kan hjælpe dig med at overtale dit barn til at spise godt og forblive raske på samme tid.

[Læs: Godt Vaner For Kids ]

1. Lav sund mad valg:

Altid huske, at de valg, du foretager, mens shopping for fødevarer er meget vigtigt at gøre dine børn at acceptere, hvad dekommer til at spise.Sørg for at du

køber frisk frugt, grøntsager, fedtfattig yoghurt, naturlige jordnøddesmør, fuldkornsbrød, fuldkornsprodukter kiks og skåret ud salt indlæst snacks fra din indkøbsliste.Købe mælk i stedet for sukkerholdige ting som cola og sodavand.

2. Pack Vitaminet alfabeter:

Børn har brug for alle former for vitaminer såsom A, B, C, D, E, K, etc., at vokse til en sund person.Du kan finde disse vitaminer til rådighed i mejeri baserede fødevarer, fjerkræ, fisk, grøntsager og frugter.Pak dine børns frokost med sunde ingredienser for at sikre, at de får deres daglige dosis af vitamin.

3. Inviter dine børn i Køkken:

Tilbyd dine børn grøntsager og lad dem skræl, rist eller skær dem;fortælle dem at tilføje nogle varianter af eget valg.Når dine børn se, hvordan maden tilberedes, ville de være fristet til at spise det.Når han gør en skål med en grøntsag, som han normalt ikke kan lide, selvstændige gav mening skubber ham til at spise det.

4. Tilføj et strejf af calcium i Daily Food:

Der er mange taktik, som du kan følge, mens madlavning for at sikre, at dine børn får nok calcium hver dag.Du kan lave en salat med en fedtfattig yoghurt som en dressing, tilføje cheddar ost i omeletter, fedtfattig ost sandwich, lave mini pizzaer med hele hvede dejen, og kram ost kuber i snacks, som har brug for at blive grillet.

5. Imponer dine børn med Dips:

Du kan gøre dine børn spiser strimler af frisk frugt og grøntsager ved at give dem en flavorful dip hver gang.Tilbyd en lille kop vanille yoghurt med æblestykker eller tjene skarpe veggie strips med nogle hummus.Undlade at tilføje mayonnaise i dips og i stedet vælge jordnøddesmør eller en simpel citron honning vinaigrette.

6. Vær en god rollemodel:

Kids ser op til deres forældre, så sørg for, at du lærer dine børn at lære om at gøre det rigtige valg, mens madsted.Medtag en salat med en let dressing i din bestilling.Gå til sennep i stedet for mayonnaise på dine retter.Vælg stir-fried retter og dampet retter frem for at vælge stegte retter.

7. Tilføj Masser af Fiber:

Børn har tendens til at lide af forstoppelse og næ, som kan afværges ved at tilføje masser af fiber i deres kost.Når dine børn spiser en fiber rig kost med nok vand, kan forstoppelse forhindres.Sørg for at dit barns plade af fødevarer har fiber af 5 gms eller derover.Tilbyd fødevarer rige på fibre, såsom en halv kop navy bønner, bagt søde kartofler eller flager af klid.

8. Undgå dine børn Fra Overspisning:

Hvis du betjener en livret for dit barn, tjene en enkelt portion.Lad aldrig dine børn spiser en pose chips eller en kasse med is.Du kan også tjene det på forhånd i køkkenet og derefter tage den ud til spiseplads.Pack mindre del af mad i køleskabet til at hjælpe dig tjene enkelt portion nemt til dine børn.

9. gøre spise en sjov tid:

Opret interessante figurer med veggies, frugter, lavt fedtindhold osteskiver, brød eller tortillas at gøre dit barns spise tid en sjov fyldt en.Fyld lange spyd sticks med hytteost, fedtfattig ost, ananas stykker, æble, agurk, cherrytomater og andre frugter og server med en dukkert langs siden.Du kan også oprette sjove ansigter ved hjælp af fødevarer på børnenes sted at lade ham spise på egen hånd.

PREV POST SIDE 1 2 3Næste