April
06
23:00
Toddler // Sundhed

Hvorfor er Calcium vigtigt for din buksetrold?

Calcium til småbørn

billede: Shutterstock

Er dit barn altid nægte at glas mælk?Er du bekymret for dit barn ikke får nok calcium for hans ordentlig vækst og udvikling?

Calcium er ekstremt vigtigt for dit barn 's generelle sundhed.Læs om at vide, hvordan calcium hjælper med dit barns vækst og om de forskellige fødekilder, der er rige på det.

Hvorfor er Calcium til småbørn vigtigt?

Calcium er afgørende for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og tænder i dit barn.Det fremmer også muskel og nerve funktion i dit barn og hjælper med blodpropper.Calcium er også vigtigt at aktivere de enzymer, der hjælper omdanne fødevarer til energi i dit barns krop.

Dit barn tænder og knogler butik næsten 99 procent af sin krops hele calcium.I denne alder, er nye knogler, tænder og muskler vokser i dit barn krop på alle tidspunkter.Dette er grunden til dit barn brug for en god mængde calcium til at understøtte en sund vækst af knogler, muskler og tænder.

[Læs: Food Ideer til småbørn ]

Hvor meget calcium for småb
ørn er påkrævet?

Dit barn får brug for omkring 500 til 700 mg calcium om dagen, afhængigt af hans generelle sundhed.Tal med din barns læge om kravet barn calcium.Dit barn vil højst sandsynligt blive en Tradewinds Æderen og hans spisevaner kan ikke være den samme hver dag.Prøv og opfylde denne dosering krav over en periode på hele ugen i stedet på en daglig basis.

Calcium Rich Foods For Toddlers:

Du selvfølgelig vide, at mælk er en af ​​de største og gode kilder til calcium til småbørn.Her er nogle calcium rige fødekilder, der vil hjælpe dit barn få sit anbefalede dosis af calcium:

1. Mælk og andre mejeriprodukter:

Sørg dit barn har mindst to portioner af enhver mejeri baseret produkt i endag.Du kan give dit barn enten helt eller fedtfattig mælk, afhængigt af hvad der fungerer bedst med sin fordøjelse.Et glas mælk, en kop yoghurt, to til tre skiver ost eller et par terninger af ost er alle gode kilder til calcium.

2. Berigede fødevarer:

Dit barn kan være nøjeregnende, når det kommer til at drikke mælk eller være laktose intolerant.Dette betyder ikke, at dit barn har at gå glip af calcium.Du kan nemt kompensere for manglen på mælk i dit barns kost ved at indarbejde andre calcium berigede fødevarer.Gå for calcium berigede appelsinjuice, calcium berigede korn eller brød, calcium berigede sojamælk, ris mælk eller endda tofu.

[Læs: Finger Foods ideer til dit barn ]

3. Andre Calcium rige fødevarer Kilder:

Andre calcium rige fødevarer, som du kan gøre en del af din barns kost er mørke grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål, broccoli, Collard greens, forårsløg, ærter, bønner og meget mere.Spinat er en stor kilde til calcium til dit barn.En enkelt kop spinat er fyldt med 200 mg calcium.Fødevarer som æggeblommer, laks og endda oksekød er gode kilder til calcium.

min toddler er ikke allergisk, men ikke kan lide mælk eller mælkebaserede Foods.Hvad kan jeg gøre?

Du kan altid snige i mælk og mælkebaserede fødevarer i din barns kost.Kunsten bliver at maskere smagen af ​​mælk og andre mælkebaserede fødevarer.I stedet for at bruge vand som hovedbestanddel i varm chokolade, buddinger, havregryn eller pandekager, tilsæt mælk.Samtidig med at en smoothie, tilsæt yoghurt sammen med frugterne.Du kan også lave en lækker dip hjælp yoghurt og andre ingredienser.Dette vil maskere dens smag og tjene som en sund dip til dit barn.Du kan altid tilføje smuldret ost ind i dit barns fødevarer som omeletter, toasts, grøntsager og sådan.Tilføj den til regelmæssige grøntsager eller maskere det inde frikadeller eller wraps.Osten giver en cremet smag og tekstur til dit barns mad og samtidig være sund.

[Læs: ernæringsmæssige krav For Toddlers ]

Calcium er et vigtigt mineral for dit barn vækst og udvikling.Dit barn krop har brug for D-vitamin for at kunne optage calcium fra fødevarer.Ud over calcium rige fødevarer, huske at tage dit barn ud i solen hver dag i et stykke tid.

Calcium er et vigtigt næringsstof for et voksende barn.Hvad er dine tanker om artiklen?Venligst dele dem ved at kommentere nedenfor.Samtidig deler dette blandt dine venner og familie.

Anbefalede artikler:

  • 14 Hurtige og nærende snacks til din småbørn
  • 4 Nutritional Foods at inkludere i din Toddler kost
  • 10 Yummy Food Idéer din småbørn vil elske

Related Posts